打羽毛球时，我们经常会把球打到拍框上，本来水平就不经考验，再经常打拍框，还怎么好好打球，经常打到拍框上，原因多数是球感不好，找不准甜区，控制击球更是无从谈起了。
打球好的人，球感一定好，因为好的球感有助于判断球的飞行路线和落点，球感是羽毛球运动员经过长时间的专项训练发展起来的专门化知觉能力，能够对以不同角度、不同力量击球时球的速度、方向与线路变化等特性具备一定的感知能力，球感，这个东西，看不见摸不着，只有多接触练习，才能增进与球的“感情”。
下面推荐三种提升球感的方法：
1.颠球： 经常接触球类运动人，都知道，足球、排球、乒乓球及网球都可以用颠球训练球感，其实羽毛球也可以。
足球球感良好的展示
刚开始可以先用一面颠球
熟练之后，可以正反手交替着颠球
颠球时，颠球的高度要合适，如果刚开始自己反应慢一些，可以颠高一些，这样自己有足够的时间去准备下一拍，熟练以后，就可以降低高度，为了增加趣味性，可以几个人围城一圈，互相颠球传球（两人、三人、四人互传等），最终的目的就是达到熟悉球性，建立球感 ，锻炼灵敏性，协调性。
2.搓球： 两个人站在网前互搓，这种练习方式是两个人有了一定的基础之后，双方可以在网前搓到连续性。
3.抽墙：
注意手腕
注意脚下不要站死，要随球移动
与墙的距离2-3米为宜，控制好力量，控制好拍面，因为来球方向是变化的，所以要转变拍面打球，只有这样能打出连贯的抽球，锻炼球感，可以先练正手或反手一面的练习，熟练后正反手交叉进行。因为球反弹回来会有一定的速度，所以抽球的力度要自己合理把握。力量大，反弹就快，反之亦然。回球快慢，距离远近，交替进行。
这个练习可以建立球感球性，加强反应速度，同时可以提高手腕的力量，感受体会手腕手指发力，练习启动、移动，及对来球判断的等，一举多得。
以上三种方法都是在球不规则旋转的情况下找到合适的击球点，慢慢的积累对于改善球感有很大帮助，所以平时在场下没球打的时候，可以去练练这种被易被人忽略但却非常有效的锻炼方式。
足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。
1、颠球是足球的基本训练
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、带球是足球的基本训练
动作要点：脚背运球（直运球）：降低重心，脚背紧，脚站起来，用脚背触球的右后卫，学会掌握力量，熟悉运动加快速度，尽可能接触球，提高联系的频率，最好的接触球一步一个脚印。
内足运球：降低重心，用大脚趾与足弓之间的部分触球，球向支撑脚的方向移动。掌握球的力量和球的运动方向，逐渐提高触球的频率，加快运动速度。
3、力量和韧性的培养也是足球的基本训练
双手放在头上，在颈部旋转时给予阻力。两个人面对两腿左右分开站立，两只手紧紧地支撑着对方的肩膀，两个人的前额成球状，彼此用力抵住。
4、锻炼腹部和背部力量
跳起来，收腹，用力顶球。在两脚之间夹着一个实心球跳上几次后，把球抛给你的搭档。两脚夹球在原地纵向跳2～3次，然后向前方抛出去，立即跳过蹲着的人，然后追球投篮。两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前（或向后）的上半部分甩出，然后追上投篮。
扩展资料：
注意：
1、剧烈运动后喝少量水，休息一段时间后再增加水量。尽量避免饮用生水和冷水。
2、运动后，休息一下（待脉搏恢复到正常），洗个澡。最好洗个热水澡。
3、防患于未然尤其重要！训练前还应准备一些抗摔伤药物，如红花油、云南白药等。
4、培训前还应组织队员把地上的小石子等杂物捡起来，以防队员受伤。
1、选择一个自己 360问答 喜欢的足球品牌；
2、通过练习颠球、过杆、训练、比赛等来熟悉；
3、在训练时间、强度、负荷上来加强；
4、任何运动离不开身体素质，制作合理计划，专项性联系。
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