大家好，今天我们分享可以提高我们控球技术的五个训练，希望大家喜欢！
今天的控球组合，有助于发展协调性和脚下的控球速度，帮助我们在场上更好的控球，通过有规律的练习这五个训练，可以不断提高我们的控球技巧，让我们在场上带球时越来越自信，我们现在开始：
训练一：
我们首先做一个L型身后拉球，脚底回拉，然后换脚再回拉，用脚内侧在另一侧标志盘停住。
图1-正面示范
脚内侧停住以后，换方向继续下一组。
图2-背后镜头示范
训练二
训练二同样是从L型开始，非惯用脚脚底回拉，惯用脚脚外侧向外拨球，换步，惯用脚拉球，非惯用脚脚外侧拨球到另一侧标志盘处。
图3-训练三正面示范
从另一侧标志盘处用非惯用脚开始下一组，不断循环。
图4-非惯用脚开始
训练三
我们还是从L型身后拉球开始，将球从身后拉到非惯用脚一侧，然后非惯用脚将球回拉从身前穿过身体，惯用脚脚内侧回敲，再做一个拉球踩单车的动作，惯用脚拉向身体内侧，用非惯用脚脚内侧将球推向一侧标志盘。
图5-训练三正面示范
我们慢动作完整的再看一遍，动作有一点复杂，但是对协调性很有帮助。
图6-完整示范
训练四
第四个训练是，首先从标志盘一侧将球回拉，然后拉球踩单车，惯用脚脚背从支撑腿后将球前推，非惯用脚回拉，最后做一个油炸丸子到另一侧标志盘。
图7-训练四完整示范
始终要保持重心灵活，我们慢动作再看一遍。
图8-重心要灵活
训练五 ：
下面是今天的最后一个训练，还是从L型身后拉球开始，然后非惯用脚回拉加脚外侧V字拨球，将球踩住，做一个反向L型身后拉球，将球回拉外推，最后用脚内侧将球推至标志盘一侧。
图9-训练五示范
动作很复杂，对体能和协调性都有很高的要求，经常练习对我们的步法和球感都有很好的帮助。
图10-慢动作完整示范
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两个人一起练球除了面对面练习短传我们还能做到那些有趣的玩法呢？今天的训练视频所需要借助的器材稍微有点多，也或许这些练习方法更适合让青训或者足球兴趣班的小朋友们来尝试下面这些练习。
首先在做好一点的慢跑和拉伸运动之后就可以开始我们今天的练习了。
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训练方式
练习一：单腿稳定跳
练习二：侧向移动 &纵跳&冲刺跑
练习三：绕杆 &脚内侧接球传半高球
做好右脚的同时记得也要从另一侧做好对左脚做相同的练习。
练习四：绕杆 &正脚背接传半高球
练习五：绕杆 &脚内侧接传弹地球
练习六：绕杆 &脚内侧接传半高球&侧向绳梯
练习七：侧向跨杆 &平衡球&头球
练习八：坐地头顶球 &倒退折返跑&跪地头顶球&正向折返跑
延伸阅读
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练习九：双人颠球
练习十：曲线跑射门
练习十一：同框无网式网式足球
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练习十二：长传球接球练习
延伸阅读
写在最后
今天所给大家罗列的这些练习方法，所用到的器材确实有点多，但是大家也未必需要买全所有这些东西。可以根据自己现有的条件进行适当的变通。
视频解析
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大家好，今天我们分享五个有效提高身体假动作的控球训练，希望大家喜欢！
封面
今天我们给大家带来五种以在家里做的控球训练，以改善我们的身体假动作，下面我们正式开始：
第一个练习，我们要练习身体假动作技术，但不碰球，所以刚开始可能会觉得有点奇怪，但是很重要的一点是掌握身体假动作的机理，因为这将帮助我们在比赛中发挥这些技巧。
所以保持球不动，我们要做的是脚下要轻巧，迈到球的一边，我们只用一条腿练习，弯膝沉肩，但足够我们可以爆发回来。
图1-能够爆发回来
我们的脚下要轻盈，要在球的一侧爆发，肩膀要下沉，膝盖要弯曲，这样防守者才会认为我们要向一侧进攻，所以我们实际上只是在练习最基本的技术，一旦我们有了节奏，就可以从一边到另一边尝试30秒不停。
图2-膝盖弯曲
第二个练习，现在我们要在运动中做动作，所以我们用脚外侧触球，停住，迈步到另一侧，再用另一只脚的脚外侧触球。
图3-运动中做动作
停球，迈步，推球，找到节奏，所以我们要练习身体假动作，当我们停球时，我们要把肩膀甩出去压低，让防守者认为我们要向这个方向，然后往相反的方向推球，一旦我们找到节奏，持续30秒不间断。
图4-把肩膀甩出去
第三个练习，非常有效的身体假动作，脚内侧轻触球，然后同一只脚迈步到一侧，让它看起来像我们要回到我们刚刚推球的方向。
图5-脚内侧轻触球
这是一个轻触球身体假动作，肩膀下沉，用另一只脚停球，然后到相反的方向，所以脚内侧触球、迈步、停球，脚内侧触球、迈步、停球，找到节奏，持续30秒而不停止。
图6-肩膀下沉
第四个练习，我们要练习向内踩单车假动作，另一种使用身体将防守者甩到一边的有效方法，这样我们就可以向相反的方向加速。
图7-踩单车假动作
所以我们一只脚从球前绕过，弯曲膝盖，肩膀下沉，脚外侧触球，另一条腿从球前绕过，降低重心，脚外侧触球，然后就像这样找到节奏。
图8-逐渐找到节奏
最后一种身体假动作是用脚的内侧，我们推球穿过身体，但是并不是球真正的运动轨迹，让防守者相信这是我们身体的移动，请注意，当我们推它的时候，我们向那个方向倾斜，我的肩膀向那个方向倾斜，这会让防守者认为我们要向这个方向。
图9-向一侧倾斜
然后我们会注意到，在最后一秒我们会朝相反的方式敲球，然后用另一只脚做同样的事情，身体倾斜推球横穿敲球，身体倾斜推球横穿敲球，身体倾斜推球横穿敲球，持续30秒不间断。
图10-最后一秒触球
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