大家好！今天我们学习如何用脚内侧兜出完美弧线。
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用脚内侧兜弧线是一项非常实用的技巧，可以传球、传中，也可以射门。掌握这项技巧既能让你看上去更酷，同时又能增加你的助攻数据；
图1-弧线球实例
首先我们将给大家讲讲弧线球的技巧，然后给大家介绍一下如何用一款软件训练这项技巧并记录你的训练过程
向后退5-7步，想象镜头前的你就是目标，身体要侧身45度面向目标站立而不是90度，站在弱势脚这一侧；
图2-侧身45度面向目标
图3-侧身90度面向目标
观察好目标后，在助跑时你的注意力就要100%集中在球上
图4-提前观察目标
在击球的过程中就不要再抬头观察目标，要确保击球的部位的准确性。
图5-击球时不要观察目标
弧线球和传球、射门等支撑脚要立于球的侧面不同，踢弧线球时你的支撑脚稍立于球后。
图6-支撑脚立于球后
因为弧线球需要很强的随球动作，如果支撑脚过于靠前你的踢球脚随球动作将无法顺利完成。
用大脚趾附近的位置从球的底部开始触球，包裹着球从低向高划出，脚尖要向上，整个脚型是这样的而不是这样的
图7-正确的脚型
图8-错误的脚型
脚包裹球这一点非常重要，因为这样可以产生上身后下坠并且带有弧线的效果。如果你的脚没有包裹球划出，踢出的球呈直线而不是弧线
图9-兜球示范
触球时你的脚要从这儿到这儿划出一条线包裹着球踢出
图10-脚触球的轨迹
击球时摆腿要低一些，这样随球动作才能随着球起来；
图11-随球动作
如果前期摆腿太大就会限制随后触球后的随球动作，良好的随球动作非常有助兜出弧线。
图11-随球动作
踢球过程中你需要转动你的身体，在随球动作结束的同时要确保身体正面朝向目标并且顺势后仰。
图13-转动身体后仰示范
图14-转动身体后仰有球示范
如果你没有后仰球很可能踢不起来，所以身体一定要稍微后仰。
如果过度转动身体，最终会偏离目标，所以转身不能太早，侧身45度面向球站立，在击球同时转动自己的身体朝向目标。
图15-过度转动身体示范
图16-过度转动身体偏离目标
开始练习时我们一定要注意技巧的正确性，即使开始总不能击中目标，等技巧纯熟以后再逐步增加力量
图17-正确的技巧
练习时你可以在手机上下载一个叫“the becks”的软件，或者注册，它是这样使用的，假如在球门底线25处练习兜弧线，如果你是青少年球员，距离可以调整为15码，然后放三个球依次射向球门。
图18-软件记录
每完成一次就把结果记录下来，用这样的方法记录每一次的提高，最后滴水石穿。当然你也可以随意用一个记事本去记，记住，记录自己的进步是非常重要的一件事情。
如果没有踢出弧线的效果，可能是你的脚并没有包裹着球踢出或者你没有有效转动身体
图19-转身不够
如果球踢出了你还没有完成包裹球这个动作，那么一切都太晚了，太晚了！触球时务必要包裹着球踢出。
你可以用摄像机拍摄你踢球时的慢动作以纠正自己的错误，因为你踢得时候不会发现自己的错误，只有对比才能知道问题出现在哪里。
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先从体能做起。然后练习传球。。最好是先练长传 。。这是我复制的足球基本功训练----传球
足球比赛主要靠集体合作来完成进攻与防守任务，因此，应以集体配合为主，个人战术是为集体战术服务的。传球被划分到个人的进攻战术里，可见其重要性，它是集体配合的基础，是完成战术配合，创造射门机会的主要手段，也是迅速逼近对方球门最有效的方法。
在比赛中传球方法多种多样，而选择传球目标、掌握传时机、控制传球的力量是衡量战术意识和传球技能的重要标志。
1、传球的目标：一般分为向脚下传和向空位传两种，但向前向空位传球是主要的，过多的横传、向脚下传球不符合快速的要求，单一的向前、向空位传也不会收到良好的效果，所以两者必须结合使用。比赛中，在前场对前锋来说是冒险区，所以，应大胆的向前传、向前插，而在后场，传球时则要保险。
2、传球的时机：比赛中的传球有两种情况：一是传球在先，跑位在后，传球指挥跑位；另一 种是跑位在先，传球在后，让跑位促使传球。无论哪一种情况都要求传球及时，早一点或晚一点都可能造成失误，这就需要控球队员对本队和对方队员的位置有正确的判断，这些经验又必须通过比赛和近似于比赛的对抗性练习才能获得。
3、传球的力量：传球的力量应适度，有利于接球者处理球，并且要准确。在向被对手紧逼的同伴脚下传球时，传球力量要小些，并且将球传向远离防守队员的一侧脚，否则，易被对方队员抢断；向空位传球时，一般要球到人到，人到球到，但在向有较大纵深距离的空位传球时，若突破接应的队员速度快，补位的防守队员离得也较远，传球力量就要大些，以利于发挥突破队员的速度。
传球队员应注意：
1、传球前尽可能隐蔽自己的意图，如：向左运球，向右传。
2、传球的动作要快速，简练，多变。
3、攻守队员集中在一侧时，应转移传球方向。
4、遇风雨天比赛，顺风时少直传、长传，传球力量也要比平时小些；逆风时多传低球，力量大些；下雨地滑，多向脚下传；场地泥泞少传地滚球。
不同的比赛场合有不同的传球方法，不断地练习和积累经验，将使练习者学会在不同的情况下运用不同的传球技术。下面介绍的各种传球练习将使练习者增加更多的经验。
提高传球的准确性是以下练习的目的。首先是两人练习：两人相距5米，沿地面传球。
1、两人脚内侧互相传球。
2、两人脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
脚内侧传球动作要领如下:
1、助跑支撑，助跑就是在触球之前预留一个跑动空间，用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间。
2、摆腿，在支撑脚着地后，触球腿大腿带动小腿由后向前摆动，需要注意的是大腿在摆动过程中外展。
3、触球也就是踢球，触球腿在由后向前摆动到接近球时，小腿迅速向前击球，触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起，击球的中部，脚弓方向正对出球方向。
4、随摆，触球后的随摆是指身体和髋关节向前送，摆动方向为目标方向。
脚内侧传球踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧触球的后中部，将球向正前方踢出。
向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。
如果想传地滚球球，则用脚内侧踢球的中部。如果想传半高球，则用脚内侧踢球的下半部。
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