钱江晚报·小时新闻记者 高华生
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主创教师◇
罗正骅，2013年毕业于杭州师范大学体育与健康学院，现杭州市胜利实验学校体育教师。曾荣获上城区教坛新秀、全国中小学新媒体白板教学课评比一等奖、“一师一优课、一课一名师”部级优课、全国学校体育优秀教育教学案例二等奖、杭州市小学《体育与健康》课堂教学评比一等奖、杭州市中青年教师体育优质课评比一等奖、上城区中小学体育教师教学能力评比一等奖、上城区体育学科专题论文一等奖、上城区足球优秀教练员等称号。
◇推荐单位◇
杭州市上城区教育学院
◇课程介绍◇
通过动作练习，帮助学生保持体能并提高球性球感，穿插的控球练习也可以提高学生的控球能力。
◇课程视频◇
#建议WIFI环境下观看#
◇课球性球感练习◇
1、双脚脚背交替触球30秒
2、双脚脚内侧交替触球30秒
3、双脚横向推拉球30秒
4、双脚交替踩球30秒（休息30秒）
5、双脚交替拨球30秒
6、双脚交替拉球30秒
7、单脚拨扣绕水瓶60秒
8、双脚拨扣绕水瓶60秒
◇场地器材◇
室内或室外小范围平整空地，足球1个，水瓶6瓶。
◇安全提醒◇
选取安全、周围无硬物，尽量无人的练习场地，做好准备活动，按要求进行练习，结束后可进行适当牵拉放松。
足球球性训练有以下几种：
练习一：帽子舞，双脚交替踩球。
练习二：半转身帽子舞，同样还是双脚交替踩球。不同之处在与每次踩球之后身体都要进行一定的转动。
练习三：脚内侧拨球，双脚内侧左右来回拨球。
练习四：单脚拉拨球，用左脚脚底和脚内侧持续保持对球的接触，前后拉拨球。，同时右脚连续原地跳动以保持平衡。
练习五 ：单脚正脚背拉拨球，用左脚脚底和正脚背持续保持对球的接触，前后拉拨球。同时右脚连续原地跳动以保持平衡。
如题、『拒绝抄袭』主要就是多练习吧 天生的原因是有的 但是努力还是必须的 持续的进行有球训练会增加球感，也就是球性了，穆里尼奥就十分推崇有球训练，这样训练出来的队员对球的控制力更强，感觉更好 所以个人认为多做有球训练是一定的只有多练，球性是长时间培养出来的感觉，一个人不可能天上球性就忒好！球性不是快速练出来的！有些从小踢球的人，球性也不见得有多好！需要自己思考！找朋友多玩玩，只要喜欢，球性就慢慢会来我个人认为，要提高球性，速度是关件…有良好的速度，加上体力，这样就不至于一直跟着球跑，慢慢的在自己的速度内玩自己能做的动作…切记不是人跟着球跑，要把球控制在自己的速度范围。
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