足球其实很简单，就是练好3项基本功，大赛成绩就不会太差。
1.练体能：
足球是90分钟的比赛，体能不足的球队很容易在下半场最后阶段崩盘，一场比赛一般球员的跑动距离为米左右，如果首发没人多跑1000米，就等于比对方多上一个球员，多跑2000米就等于多上2个人。美国一直被视为足球的荒漠，但美国队本次世界杯昂首挺进16强，最大的优势就在于体能，美国队每场比赛的总跑动距离是所有参赛球队最高的，而长时间高强度的跑动就是建立在体能的基础上。亚洲球队体能最好的是韩国球员，前有朴智星，号称三颗肺，跑不死，现在则是孙兴慜。
2.练对抗：
足球比赛不是表演，敢于拼抢，敢于对抗的球队往往能获得更多机会，平均身高越高的球队在对抗时更具优势。卢卡库在意甲大杀四方，伊布打遍全球无敌手，得益于强悍的身体素质，踢过球的应该都能感受到，身高马大的球员出现在你面前所能带来的压迫感，李玮峰就评价韩日世界杯时期的罗纳尔多，强悍的身体素质可以直接将人弹开，拉都拉不住。
3.练基本功：
一场比赛90%以上都是球员之间的中短传球，巴萨的青训天下闻名，就注重练习基本功，单是踢墙就要2-3年，少林功夫蹲马步都要3年起步，基础扎实，成绩就有保障。花哨的过人动作并不实用，一场比赛能上演几次。论个人技术，全球估计没有球队能比得上巴西，但德国和意大利都是4夺世界杯，进入4强和决赛的成绩并不比巴西差。现在球员都是拿着电子产品，看着裁剪后的精彩集锦长大的，都在幻想成为马拉多纳，梅西，罗纳尔多式的球员，连过5人，单挑对方整条后防线，对于绝大部分球员来讲，这并不现实。对于中国球员，停球3米远的技术，就别想着踩单车戏耍对方后防线，连过5人上演马拉多纳进球了。
在模特们走台步之前我们会要求大家通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立，也就是脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上，然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。
主要还是要求大家抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。
然后就是我们反反复复说过的模特台步，之前和大家讲的时候把模特台步如何走，怎么走，以及超模们的台步分类都和大家整理了一遍，其实想学习台步不难主要是还是要学习其中的细节才行。
比如说迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。在这里就需要大家对肩膀，胯部，头部还有腿部的细节和协调整合。要知道腿怎么出，手臂怎么摆，摆到多少角度。手腕的重心在哪里。这些都是需要大家注意的方面。
基本动作看的不仅仅大家在整体上的协调更多的是看大家在细节方面的处理。想要成为一名优秀的模特不难，难的是大家有没有对自己专业能力可以练得更优秀的决心。
足球花式过人方式有：1、钟摆过人；2、牛尾巴过人；3、油炸丸子过人；4、踩单车过人；5、彩虹过人；6、马赛回旋过人；7、蛙跳过人；8、十字穿针过人；9、克鲁伊夫转身过人；10、海豹式过人；11、脚后跟磕球过人；12、背身脚后跟跳球过人。
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