大家好，今天我们分享十个室内提高控球能力的颠球练习，希望大家喜欢！
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今天给大家准备了10个颠球练习，让我们们在家里的就能练习提高第一脚触球能力，今天的练习从简单开始，逐步增加难度，整个训练我们只需要一个足球，我们现在开始：
第一个练习很简单，但是非常适合热身，让我们的脚和大脑找到节奏
图1-让脚和大脑找到节奏
我们先用一只脚颠球一次，再用另一只颠球一次，然后，一只脚颠球一次，然后换另一只脚颠球两次。所以节奏是一，一，二，一，一，二。对于所有这些练习，不限时间和组数，直到我们感觉已经掌握了练习。
图2-掌握练习
我们知道，由于我们控球好，我们就不会到处追逐它，所以只要尽可能地坚持下去，直到我们对每一项训练都感到自信和舒适。
图3-感到自信
在第二个练习中我们要用到脚内侧，所以我们用鞋带位置、脚内侧，鞋带位置，脚内侧。
图4-脚背脚内侧颠球
然后我们继续这个模式，直到我们把球控制住，感觉已经完全掌握。
图5-完全掌握
练习三，我们将使用我们的脚内侧，从一只脚到另一只脚。
图6-脚内侧颠球
所以我们必须击打球的正下方，让球垂直飞向空中,膝盖微微弯曲安,这样在快要失去控制时更加灵敏，尽可能坚持时间长一些，直到获得信心。
图7-击打球正下方
第四个练习，我们使用鞋带位置和两只脚的脚内侧，但这次我们是双脚交替。
图8-脚内侧脚背交替
所以我们把鞋带位置到一只脚内侧，然后换脚，从鞋带位置到另一只脚脚内侧。
图9-换脚交替
在练习五中，我们将用到大腿和脚背的交替颠球训练。
图10-脚背大腿交替颠球
所以我们用鞋带位置，鞋带位置，大腿，大腿，然后继续这样的节奏直到我们掌握了这个练习。
图11-掌握练习
在练习六中，我们依然用鞋带位置和大腿，但我们稍微改变了一下模式。
图12-改变模式
这次我们将从一侧的鞋带位置到大腿，然后交换，用另一侧的鞋带位置到大腿。
图13-脚背到大腿颠球
在练习七中，我们只用大腿颠球，所以用髋部和膝盖之间的位置。
图14-大腿颠球
我们击打球的下方，把球颠起到空中，然后换到另一边，尽可能坚持更长时间。
图15-击打球下方
练习八，我们再回到简单的鞋带位置颠球，但这次我们改变了模式，我们用一只脚颠球一次，用另一只脚颠球一次，然后用一只脚颠球两次，然后用另一只脚颠球两次。
图16-单双交替颠球
然后再回到一次颠球，如此反复。
图17-如此反复
在练习九中，我们要挑战一下我们的控制能力，我们用一只脚颠球两次，用另一只脚颠球两次，用一条大腿颠球两次，用另一条大腿颠球两次。
图18-颠球两次
最后回到我们的脚上，尽可能长地重复这个模式。
图19-重复
练习十是最具挑战性的，是一个挑战我们控制能力的伟大训练。
图20-挑战控制力
脚内侧、鞋带位置，大腿颠球，然后换另一侧重复，看看我们能坚持多久不掉球。
图21-尽量坚持
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。下面跟着我来看看踢足球颠球技巧吧！希望对你有所帮助。
颠球技术要领
1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的'下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5、各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
颠球易犯错误
l、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2、击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3、颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。
4、头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
颠球分组训练方法
1、一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2、两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3、四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。
技术动作要领
1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
肩等。
易犯错误
l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
练习方法示例
1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。颠球，先得告诉你颠球很累，很枯燥。是需要日积月累和努力练习才能掌握很好的…颠球通常把球颠的向回转就是正确的…技巧如下：一，腿放松，膝盖自然弯曲一些，(向走路一样)。脚踝紧张(以便控制力量和球的方向掌握)。二，踢球底部正下方，用继鞋带的地方颠球，脚尖不要勾起(脚尖勾起球容易向后跑)。三，球不要颠的太高，通常球高过膝盖低于腹部以下就好。四，颠球时球应是回旋的。