大家好，今天我们分享五个提高运球速度的绝佳练习，希望大家喜欢！
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今天我们分享几个练习，这几个练习可以帮助我们提高运球的速度，它对任何水平的人都非常有用，下面让我们正式开始：
在第一个练习中，我们设置三到五个小门，我们所要做的就是试着以最快的速度运球穿过这些小门。
图1-场地设置
我们要试着控制，在这些小门中穿梭。我们会发现这个训练还是有点挑战性，因为我们不是一条直线通过，所以必须不断的切球，做一些小的调整。
图2-不断调整
现在我们在刚才的训练基础上加一点变化，这次我们要穿过小门然后绕回来，穿过小门两次。
图3-增加变化
所以当我们变得越来越熟练时，我们真正要关注的是，在运球通过这些小门的时候，试着保持头抬起来做动作，不要害怕犯这些错误。
图4-不要怕犯错
对于第二个练习，本质上和第一个练习是一样的，但现在我们在练习中加入了两个不同的东西，我们加入了射门和观察接球到开阔空间。
图5-射门和观察
所以，当我们开始这个练习时，要第一脚触球到第一个小门，然后通过所有小门并完成射门。
图6-触球到小门
我们真正要做的事情是把握好时机和为射门做好准备，所以当我们带球通过最后一个标志盘时，也就是最后一个防守者，我们要确保触球到45度角或者一个最佳角度，这样我们就能得到更好的射门机会。
图7-触球一定角度
因为如果我们只是直接触球，它会是一个尴尬的角度，我们将无法与球有良好的接触。所以真正要注意的是，一旦我们到达最后一个标志盘，也就是最后一个防守者，确保调整好姿势，这样我们就可以得到最好的射门机会。
图8-良好的触球
所以在这个练习中，当我们更加熟练的时候，可以试着更快，不要害怕犯错误，试着每隔几步就抬起头，抬起头观察。
这样我们可以看到防守者在哪里，如果我们的队友有空位，这只会让事情变得容易得多，因为我们可以看到全局，当要射门的时候，我们就会知道该把球打到哪里。
图9-抬头观察
训练三到五个球，这对每个球员来说应该足够了，投入很重要，因为我们投入的努力程度决定了我们会有多累，一般情况下，两到三个球我们就应该已经感觉喘不过气了，所以要真的用力，这会非常棒的。
图10-全力去做
在第四个练习中，我们要练习的是在冲向球时，要有一个很好的触球，因为当我们高速接近球时触球一定要恰到好处，因为不能触球太远，否则我们就会失控丢球。
图11-冲向球触球
所以一旦我们向球冲刺，触球要很舒服，也是为了确保球在相同的路径上，并能保持一个完美的距离。
图12-确保触球舒服
在第四次练习中，我们将再次进行有球练习和无球练习，五码加速触球，然后做一个急转，把握好力度触球，然后加速，然后无球重复这个动作。
图13-有球无球
我们加入了一些速度方面的训练，可以很好地训练速度、敏捷性、切球和加速，所以这是一个很好的练习，可以在任何地方练习，进行三到五组，尽全力训练，我们在每次练习结束时真的会感到筋疲力尽。
图14-全力训练
在第五个练习中，我们要做一点比赛，在这次练习中，我们要做的是5码加速，然后漂亮的切回去，接着加速10码，然后回来，比赛看看谁先回到起点。
图15-有点竞争
?这是提高运球技术的最好方法之一，这将推着我们尽可能快地跑，会对我们很有帮助。所以如果我们有朋友或队友，这是最好的练习。
之前展示的所有练习，我们都可以互相竞争，看谁能先完成，只要我们不断坚持，一定会有很大的提高，所以我们做得越多，就会做得越好。
图16-最好的练习
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
实况足球2017带球技巧
实况足球怎么带球呢，带球技巧有哪些？下面我为你分享一下实况足球2017带球技巧吧，希望对大家有帮助！
一、直线带球
用脚内、外侧向前拨球。（以马拉多纳为例）
马拉多纳接传球后，遭两名英格兰队员挟击，马用拉球转身技术摆脱了两名夹击队员。
这时，另一名防守队员拦截，马用外拨前推技术向前。
另一后卫年抢，马利用对手犹豫之时，利用速度变化突破对手。
最后一名后卫，刚向前补位，马利用对手还未到位，突然加速冲入罚禁区。
守门员出击扑球，后卫铲球，马用左脚（可见马拉多纳的左脚是多么的神奇）内拨晃过守门员，直接用左脚内侧把球推击网窝。
二、突破要领
1、速度的变化
捅球突破：利用突然启动突破；
拉球转向：向后拉球90度转体前推；
快慢结合：利用速度变化差突破对手；
急停急转：通过方向变化差突破对手；
左晃右过：用右脚内侧把球向左引，肩同时左倒，突然外侧右扣，迅速向前推送；
假踢反扣。
踢足球的注意事项
1、做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。
长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
2、由于运动时的跑动较多,技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大,所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的'运动服,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
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大家好！今天我们分享15个简单有效的训练方法，提高大家的传接球能力，希望大家喜欢！
这是不论什么级别的球员都必须要掌握的两项技巧，即使守门员也需要具备高质量的第一脚触球和准确的传球分球能力，花哨酷炫的动作固然很好，但是如果我们控制不好球，就算不上一名合格的球员。
这个训练适合所有的球员，不管你是什么位置，整个训练你只需要一个球和一堵墙，其中一些训练我会用到标志盘，如果没有也没关系，我们只需要一堵墙、一个球你就能完成这些训练，下面我们就开始今天的训练。
1.双脚触球训练
第一个训练是双脚触球训练，这个训练涵盖了传接球的所有元素，所以用它来开始最好不过了，我们只需要用我们的脚内侧触球，贴地将球传出，待弹回以后，再用另一只脚的脚内侧将球控制住即可。
图1-两脚触球训练示范
这个训练过程中，我们要关注传球的质量，以及干净利索的第一脚触球，为下一次传球做好充分的准备。
图2-关注传球的质量
2.一脚触球传球
第二个训练是一脚触球训练，是比赛的又一个重要元素，不停球直接将球传出。我们在顶级比赛中可以看到很多职业球员都只触球一次，最多两次，如果我们能第一时间将球传出并且富有质量，一定可以提高比赛的速度。
图3-一脚触球传球训练示范
和第一个训练相似，但是每次传球之间不停顿，只是锁死脚踝，直接将球击回，触球时要确保身体将球压住，不要让传球起来。
图4-将球压住
3.脚底控球
第三个训练是脚底控球训练，锻炼用脚底接球，这是五人制足球中常见的技巧，因为我们需要在狭小空间将球控制好，但是在大场比赛中也经常可以见到，当我们在压迫下，我们需要尽可能将球控制在脚下。
图5-脚底控球训练示范
和之前一样将球击出，然后将脚置于球上踩拉到一侧再传球，这个过程需要我们把握好时机，同时要具备良好的协调性。
图6-良好的协调性
4.脚底拉球传球
第四个训练是脚底拉球传球，和脚底控球相似，但是这次不是将球拉向身前再传出，而是将球横拉穿过身体再传出。
图7-脚底拉球传球训练示范
这是一个很好的倒球方法，如果有防守队员高速扑过来，我们可以这样简单地一拉将他突破，然后再做其他动作，这是一个突破防守的好方法。
图8-突破防守的好方法
5.打开身体触球
第五个是打开身体触球，这是一个非常有用的技巧，特别对于边锋，可以接球直接下底，或者可以直接做好准备，让我们有充分的时间加速获得优势。
图9-打开身体触球训练示范
我们只需要将球击出，然后转身90度，打开髋部，用脚内侧将球接到任意方向，就像将球传向身前，然后再转身踢向墙一样。
图10-打开髋部接球
6.横穿身体触球
第六个是横穿身体触球，又是一个伟大的技巧，如果防守队员快速向你压迫，我们可以用这个技巧将他直接摆脱，可以为自己创造出充足的时间和空间做下一个动作。
图11-横穿身体传接球练习示范
我们将球踢向墙，这次用脚内侧将球接向身体内侧，然后再将球传出，动作要连贯，所以我们要把握好第一脚触球的力度，让它恰好穿过身体，又不会离得太远。
图12-动作连贯
7.脚外侧触球
第七个是脚外侧触球，和第一个触球训练一样，不过这次我们用脚外侧，当球过来的时候，我们可以让它更具欺骗性，看上去似乎要用脚内侧触球，其实是用脚外侧接向另一个方向。
图13-脚外侧传接球训练示范
当对手疯狂扑过来的时候，这又是一个很好的过人技巧，可以为我们创造出宝贵的时间做下一个动作。
图14-接球要降低重心
8.克鲁伊夫式触球
第八个是克鲁伊夫触球，这个动作很有欺骗性，当球过来时看上去似乎要用脚内侧触球，但是从身后拨过。
图15-克鲁伊夫触球训练示范
这一次还是用脚内侧触球，另一条腿用来伪装和掩护，这个动作需要一些协调性，但是可以有效摆脱对手。
图16-触球瞬间完成动作
9.脚内侧转身
第九个是脚内侧转身，我们在这个训练中加入了一些动态技巧，我们要在身后放置一个标志盘扮演防守队员，然后接球转身，如果我们能快速犀利地接球转身，会让上前压迫我们的防守队员失去平衡。
图17-脚内侧接球转身训练示范
我们用脚内侧包裹着球转身，确保可以将球接到任意方向，左右两只脚训练同等数量。
图18-脚内侧包住球
10.脚外侧转身
第十个是脚外侧转身，当防守队员在我们身后时，这是一个很好的摆脱方法。
图19-脚外侧转身训练示范
我们将球踢出，然后用脚外侧接向一侧，再转身加速摆脱，在另一侧重复同样的动作，左右两侧都要练。
图20-转身摆脱
11.二过一
第11个训练是二过一，一个很好的训练，可以锻炼我们在狭小区域内的配合，我们将球踢向墙，然后跑位在另一侧接住。
图21-二过一训练示范
我们经常看到巴萨和皇马小范围内的精彩传倒，队员传球后立刻跑向下一个区域，这可以让我们在场上更加有效，如果我们在将球传出后继续跑位，那么将很难被对手盯防。
图22-传球继续跑位
12.力度恰到好处的传球
第十二个训练是力度恰到好处的传球，我们将球坚实有力地传向墙，然后跟过去继续传球，当比较接近墙的时候，我们可以逐步向后，这一次我们可以逐步增加传球的速度。
图23-传球力量训练示范
就这样我们不断调整传球的力度，接近墙时越来越柔，远离时力道越来越大，这是一个对比赛非常有用的训练。
图24-掌握传球力度
13.对墙颠球
第十三个训练是对墙颠球，我们要做的是将球踢向墙然后在空中接住，接着再踢向墙。
图25-对墙颠球训练示范
可以锻炼我们在空中的第一脚触球，这次不限触球次数，根据需要，将球在空中控制好就行，然后再稳妥踢出去。
图26-不限制调整次数
14.两脚触球对墙颠球
第十四个训练时两脚触球对墙颠球，要求我们接球的质量更高，这个训练的要点在于我们要第一脚就将球处理好，为下一次传球做好准备。
图27-两脚触球对墙颠球训练示范
两次触球要更加精准，犯错的空间更小，很有挑战，所以，我们要养成第一脚触球为第二脚触球服务的习惯。
图28-更精准的触球
15.一脚触球对墙颠球
第十五个训练是一脚触球对墙颠球，更加有挑战，触球要更加精准，这次只触球一次。
图29-一脚触球对墙颠球训练示范
我们将球踢向墙，弹回后立刻踢出，看看自己能坚持多久或者完成多少个。
图30-没有调整都是一脚触球
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