疫情逐渐消退,年度大戏“开学”上演。让家长们焦虑的除了学习，还有体检单上的身高-----
如何让娃能长高?运动是个好方法，但，盲目运动，会适得其反!
知乎上有一条高赞回答这么说：运动对于一个人意志力的锻造、毅力的考验，甚至心性的打磨、性格的养成,有着难以替代的作用。
郑州市妇幼保健院育儿专家介绍： 科学运动可以助长高。 身高的增长是由于骨骺软骨细胞不断的增殖所导致的。运动可以让血液循环不断加速，给软骨细胞提供较好的营养供给，促进它不断分裂增殖，从而增长身高。
而这些运动不利于长高!对于生长来讲，负重的运动、强度过大、过久的运动对孩子造成隐形疲劳，比如：举重、马拉松、竞技性的长跑等，对孩子的生长有不利影响。
不同年龄段的孩子运动方式不同
对于不同年龄段的孩子，他所选择的运动跟年龄段的运动功能是密切相关的，比如说1-3岁的时候，这个时候孩子刚刚学会走路，他的运动功能是逐渐成熟的一个过程。针对这个年龄段的孩子，做一些攀爬、跑、走这些运动是有利的。
3-7岁及以后，运动功能在逐渐增强，可以选择跳绳、打球、踢球。对于再年长一些的孩子，运功功能发展比较好，可以选择的种类就更加多了，主要是有利于生长身高纵向生长的运动，比如：篮球、跳绳、游泳等等。
肥胖小孩如何科学运动?
对于肥胖的孩子来讲，运动不仅仅是帮助他科学长高，更重要的是对他的减重及提高心肺功能、新陈代谢都有很大的帮助。
1.循序渐进，一开始就过强，时间过长的运动加重孩子心肺负担。
2.运动要持之以恒，不能虎头蛇尾，他的运动从开始选择的时间来讲，适合他体能的不要看时间的长短，比如5分钟能够动起来就可以，以后随着运动功能逐渐的增强，可以逐渐延长到半个小时以上。
运动形式可以根据孩子的兴趣爱好，本身肥胖的孩子，让他动起来就很困难，家长如果照着自己的意愿强加一些孩子不喜欢的活动，他很难坚持。
孩子不爱运动怎么办?
对于不爱运动的孩子，首先我们家长一定要树立多运动的观念，现在很多家长只重视孩子的学业成绩，不让孩子外出活动，实际上运动对孩子的近期和远期健康非常重要，没有一个好的身体，怎么能学习好呢?
树立榜样的作用，在运动中对孩子进行陪伴，如果家长一天在家只看电视、手机这种静态的活动，会对孩子产生影响，言传身教，家长也要动起来，运动的过程中和孩子多多交流，亲子关系也会更好。
运动坚持不下来怎么办?
运动的选择可以多样性，不要规定孩子一天跳2000下、3000下，过几天韧带、关节受伤了。
多样性的运动可以提高孩子的积极性。比如选择慢跑30分钟，接下来跳绳10分钟。如果跳绳的话，可以跳100下休息30秒钟，或者今天选择慢跑，明天选择游泳，后天可以跳绳、摸高等等。
整合起来，运动形式多样化，甚至结合打篮球、踢足球这些运动一起孩子才能更愿意长期坚持。
运动多少才够量?
建议孩子每周运动≥5次，每次至少30分钟以上，如图，运动20分钟后生长激素明显升高，再过20分钟再有一个高峰期，再往后很难升高，从身高促进角度来讲，每天坚持20-40分钟的运动量最佳。
吊单杠可以长高吗?
个高的人优势就是大长腿，让个子变高的重要地方是长骨的生长，吊单杠拉开的是关节的间隙，走几步就回去了，想要长的高重要的是挤压软骨板，长时间不间断有节奏的挤压，才能快速的，高质量的成长，推荐的运动是游泳、慢跑、快走、跳绳、篮球等挤压软骨板的运动。
不管是老人生病，还是子女寄宿学校，又或者是节假日，人们最喜欢的就是牛奶，如今社会越来越好，每天早晨都会有牛奶。
尤其是那些还在长身体的孩子，更是会在超市里买一盒一盒的牛奶，即便是不能成为人中龙凤，也要保持良好的身材。尤其是对于男生来说，身高直接关系到以后的择偶机会。
那个孩子，就是因为喝了奶，才长得这么高？
首先，父母的遗传会影响孩子的身高，孩子的身高占7成左右，这是后天无法改变的，另外三成则是由出生后的后天因素所决定。
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。
生活环境、营养均衡、运动习惯、睡眠质量、疾病等都会对身体造成一定的影响。就拿食物来说，父母们总觉得，只要给他们足够的食物，给他们提供足够的食物，他们的孩子就会“疯长”。
长高是指人体骨骼的发育，而牛奶中富含的钙质是保证骨骼健康和营养的重要因素。
荷兰的一项研究表明，1-10岁的儿童如果养成养成饮用牛奶的习惯，身高会增加4厘米，这和牛奶中富含多种营养成分，而这些营养成分不是药店里的钙片可以代替的。在孩子上床前喝一杯牛奶，不但可以帮助孩子入睡，还可以帮助他们长高。
不过，有一点要注意，牛奶中的营养成分很高，但如果过量食用，会造成体内的营养过剩，从而加重肾脏的负担。而且，不仅仅是钙，还有维生素、矿物质、脂肪、蛋白质等营养物质，这些营养成分都不是牛奶能满足的。
再加上前面提到的，孩子的身高有百分之七十是受基因的影响，后天的因素很多，饮食只是其中之一。
因此，牛奶只能帮助宝宝长高，但并不代表孩子吃了牛奶就能长高。这个关于牛奶的误区家中有小孩的网友一定要知道，不要因此而耽误了自己的孩子生长的黄金时期。
牛奶是过节、走亲访友等最好的礼物，对人体有很大的好处，但是“喝牛奶”这个词在生活中却存在着许多错误。
河北医科大学第三附属医院营养学专家提醒：要避免饮用牛奶的“四大误区”！
①:优格的营养是否超过了牛奶？
相比起味道清淡，带着一丝淡淡的鱼腥味，一些人更倾向于酸奶，因为酸奶不但味道好，而且发酵后还含有有益于肠道的微生物，比如有的人因为乳糖不耐，喝了纯牛奶就会觉得肚子痛，但酸奶却不会。
但是，这并不意味着酸奶就一定比纯牛奶更有营养，两者都有各自的优点，只是酸奶的吸收速度比较慢，具体要看个人的口味。
②:早上要喝牛奶吗？
早餐是一天中的第一次，因此，早餐的营养非常重要。早上喝牛奶是一种很好的补充能量的饮料，但是在晚上睡觉之前喝牛奶，就不能补充营养吗？其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶没什么区别，要看个人的生活习惯。但是如果你在晚上睡觉前喝了牛奶，那么你的睡眠就会受到影响。
③:进口奶的营养价值高于国内？
现在市场上的奶制品种类很多，分为两种，一种是国内的，一种是国外的。很进口的牛奶不便宜，许多人觉得贵就是好，外国的牛奶就一定好？
众所周知，牛奶中含有对人体免疫功能的物质是钙、蛋白质。湖南省产品质检总局对进口牛奶的检测发现，进口牛奶和国产牛奶的营养成分相差不大，有的甚至比国产的还要低。新鲜的牛奶要经过很长一段时间才能送到，而且会失去很多营养。怎么还那么贵，这牛奶是从国外运来的吗？
④:喝牛奶不会对肠胃造成伤害？
人都是很矛盾的，特别是那些爱喝酒的人，他们想要喝酒，但是又不敢吃坏肚子，所以他们就会在网络上找一些关于喝酒的小窍门，来减轻自己的酒瘾，就像是喝了一杯牛奶一样。
其实在饮酒之前，喝一点牛奶只是起到减缓肠胃蠕动的作用，防止身体吸收到足够的酒精，从而不至于醉得太快。不过，如果有人说喝牛奶可以保护自己的肠胃，那么他就不会再待在超市里了。有研究表明，喝牛奶并不能减轻对胃粘膜的损害，如果你想让你的胃变好，最好不要喝！
以上四大误区是许多人经常忽略的，无缘无故的为牛奶“添金”，如此虚假的传言，难免让人联想到奶商们的营销手法。
冬天快到了，你了解多少关于喝牛奶的小细节？
在冬天，躺在被子里喝一杯温热的牛奶可以补充身体的营养和镇静。喝完牛奶就去睡觉，因为牛奶中的营养成分很容易滋生细菌，所以多喝点热水可以防止口腔疾病。避免影响睡眠，也不能过量饮酒。
天气寒冷的牛奶也要放在冰箱里，特别是新鲜的。新鲜的牛奶中含有的自然活性营养非常的娇嫩，必须要在2-6摄氏度的温度下储存，这样会对牛奶的质量和味道产生影响。
如果你感觉到了牛奶的温度，可以用热水来加热，但是不能太热，因为新鲜的牛奶中的营养成分不能承受太高的温度。可以选择隔水喝奶，也可以把牛奶含在嘴里，等会儿再喝。
360问答 这个是不会影响身高的，一般爱参与运动的人，身高通常都发育比较早，而初育传先农上且身体也比较好。
踢足球是不会影响身高的，更打篮球没什么区别，关键还是要看孩子的骨龄和骨骺线的闭合程度，这个现在不用给孩子做检查，等到孩子14原-16岁的时候做一次检查就可以了。
病情分析：
您好， 属殖杆罗地架春记新 踢足球的肯定不会影响身高的，而且足球的运动强度比较 核定感尔直金牛叫 大的，如果平时的饮食营养跟的上的话，对身高增长是非常有好处的。足球影响身高这个完全是一种误传，最起码我们这 由 边就没有这个说法的。踢足球不但不影响身高，而且对身高增加非常有好处的，是完全可以踢的。
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