大家好，今天我们分享一图了解如何有效预防和治疗伤病，希望大家喜欢！
你是否经常受伤，今天的信息图表告诉我们七种降低受伤风险的方法，我们现在开始：
信息图表：
急性损伤的处理原则（RICE原则）：休息、冰敷、加压包扎、抬高患部。
图1-信息图表
正确的装备
穿戴合身的护腿板和球鞋可以有效预防伤病。
健康的饮食
充足的营养和良好的饮食习惯是健康生活的重要组成部分。
热身
在剧烈运动前充分热身有助于预防伤病。
专业的建议
如果感到疼痛，不妨听听医生和体能师的建议。
睡觉和休息
充足的睡眠可以为大脑和身体恢复能量，有助于快速恢复。
冷却
可以清理肌肉中的“垃圾”，加速恢复。
补水
保持体能水平衡可以有效降低受伤风险。
知道什么时候该停下来
如果感觉不舒服，立刻停止运动，不要加剧伤病。
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北京时间2022年11月28日，世界杯小组赛激战正酣。众所周知，护腿板是足球运动员上场比赛重要的护具之一，一起来看看球员们各有千秋的护腿板吧！
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有 根奏宜翻宪露课呼 尺码区分XS：适合身高165CM以下S：适合身高165-170CMM： 止京少督 适合身高170-175CML：适合身高175-180CM 风掌不满犯云剂效门且 XL：适合身高180CM以上一般来说护腿板是前锋板最小，中场一般，门将和后卫的板最大。尤其是门将。具体选在还需要根据个人身材以及喜好。
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