自从参加天津权健队备战新赛季的冬训以来，巴西前锋帕托就一直被脚伤困扰。据《今体育》报道，为了能够尽快康复，找回应该有的状态，帕托也是想尽了办法。 昨天的训练课，帕托甚至改装了自己的足球鞋。
帕托在多哈冬训阶段与天津权健队会合，他也带去了自己特意准备的新款球鞋。没想到的是，由于鞋型的原因，两三天训练下来，帕托的右脚脚脖子几乎称得上磨得血肉模糊。到后来的阶段，帕托不得不在脚伤处缠上厚厚的绷带，但是效果也不算理想。
因为脚伤在天津权健队日常的训练评测数据中，帕托最近一段时间的分数也是最低的。面对这样的情况，着急的不仅仅是天津权健队教练组，帕托本人更加心急。 在试过了好多办法后，帕托在昨天的训练中似乎发了狠。他把右脚的球鞋后面剪了一个洞，然后用胶布贴上。 权健队的队医也对本报特派记者说，如果一切正常，帕托的脚伤肯定能够在亚冠联赛资格赛前完全康复。
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医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”。养生不能光静不动，需要动静结合，希望能把我所学到的都分享给大家，关注我了解更多！
当人身体上某些部位开始疼痛时，起初并不会引起太多人的重视，大部分都会以为是小毛病，忍一忍就可以过去。但是当这种疼痛感愈演愈烈，并且没有减缓的情况时，人才开始着急，但在此时，往往都错过了最佳的治疗时间。脚后跟疼痛其实也是不太能够被人重视的一种身体不健康的表现，因为人很难将与其他疾病联系到一起，大多数都会认为是走路姿势不正确导致的。可是引起脚后跟疼痛的原因，也许不是简单的走路姿势错误所致。脚后跟经常疼痛，是什么原因引起的？或许和这3种疾病有关。
1、骨质增生
如果莫名的感觉到了脚后跟疼痛，需要重视起来。因为脚后跟经常疼痛这种现象存在，不排除是骨质增生症引起。很多人出现了骨质增生症，在影响之后局部骨刺对肌肉造成了刺激，可能就会产生明显的疼痛感，在走路过程中主要的表现就是脚后跟容易疼痛。
如果是该疾病引发的不良症状应该及时改善，通过合理的方式控制脚后跟骨质增生症。这样骨刺带来的刺激影响减轻，自然可以防止局部总是产生明显的疼痛感。
足底部筋膜炎
足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见。一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时，足跟出现疼痛。刚行走时疼痛加剧，走几步后疼痛有所缓解，但随着步行距离或站立时间的增加，疼痛又会加剧。
3.骨膜炎
脚后跟莫名疼痛，这种情况发生要警惕。因为，脚后跟长期疼痛有可能会出现骨膜炎。骨膜炎也是导致患者脚后跟疼痛的原因，因为脚后跟磨损的情况会比较明显，长时间肌肉的撕拉会导致骨膜发炎。
在发炎的情况下容易疼痛，连续运动之后这种情况会越发明显。因此出现了脚后跟疼痛现象，需要了解是否跟骨膜炎有关。如果是该疾病正处于发展过程中，应该积极应对，及时改善，这样才能防止骨膜炎持续加重。
脚后跟疼，该怎么办?
脚后跟痛首先要到医院去确诊，没有确诊盲目的去处理肯定是不行的。做不到对症下药，这样的治疗无异于缘木求鱼。
如果确诊是由于无菌性炎症疾病导致的，那就要在专业医生的指导下进行治疗。
如果排除了无菌性炎症以外疾病的可能，那就试试下面的方法吧。
休息，减少负重运动
长途行走或长时间站立时，要有科学的步态及姿势，要注意间断休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。
控制体重
如果身体比较胖的话，那你就要注意控制一下自身的体重了，要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击。
换合脚的鞋
一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
养成良好的足部卫生习惯
每日用热水泡脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于足部的健康。
均衡、高钙饮食
可从食物中摄取含有钙质的食品，如：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等。
巧用冷敷和热敷
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期(受伤后 48 小时)适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。
建议冷、热敷每次 15～20 分钟，一天 2～3 次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。
养生小妙招：
早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内
每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素c的需要
每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效
2017年4月，库蒂尼奥因为在他的刺客11足球鞋后跟上剪了一个洞，登上了球鞋世界的头条新闻。多亏了落场足球鞋收藏家@photnunan，我们得以看到耐克专门为他的后跟问题而制造的最新款的刺客11足球鞋。
库蒂尼奥的皮版刺客11足球鞋
这些图片展示了库蒂尼奥特殊定制的刺客11足球鞋
在耐克的刺客11红黑配色的火系列的基础上，库蒂尼奥定制版足球鞋在后跟改成皮质材料。这大概是因为巴西中场穿着标准合成版本的足球鞋会磨起水泡。
除了后跟的皮制材料和特殊缝线，库蒂尼奥的刺客足球鞋其他部分和标准版是一样的。
然而，2018年耐克发布的刺客Vapor360已经没有了2016年发布的刺客11的这么多问题，这也是第一款搭配针织鞋面的刺客Vapor。库蒂尼奥穿的也是常规版本的刺客Vapor360足球鞋。
你会愿意为了一个完美贴合的球鞋，做出一些尝试就像耐克为库蒂尼奥做的吗？
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