足球是很多人都比较喜欢的运动，在闲暇之余去踢一场足球，也是十分有趣、好玩的事。不过想要在球场上有好的发挥，进行一些足球的基本训练也是必不可少的，而在基础训练中，足球的绕杆动作就是一种可以很好地提升运动能力的训练方法，所以接下来我们就一起了解一下关于它的知识吧！一、绕杆动作技术分析开球技术技术分析：球放在起点上保持稳定性，听出发口令，快速做出反应。作用：开好第一脚球，掌握好合适的力度。技术种类：脚内侧运球。运球技术技术分析：实现这项技术的方法很多，但是每一种动作过程中最关键的就是在训练者跑动的过程中去实现推球以及拨球的动作。作用：推动训练者的身体重心向前移动、并在运动中保持身体平衡，同时需要用适当的力度去踢球，使球向着自己想要的方向运动。技术种类：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球、脚内侧运球。传球技术技术分析：假设直线运球是一次传球。作用：传球→跑到球前→停球→变向→传球。技术种类：脚内侧定点传球。绕杆技术技术分析：降低重心，控制好人球距离，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行，主要采用拨、扣技术快速绕过杆子。作用：保持身体平衡，用离杆子最小半径的路线完成绕杆，顺利进入直线运球阶段。技术种类：拨球、扣球、拉球。停球技术技术分析：在终点规定的圆圈内停好球，采用脚底停球方式比较稳定。作用：迅速踩停球，争取获得更好的时机。技术种类：脚内侧停球、脚底停球。二、足球运球绕杆技巧从起点出发开始，要开好第一脚球，方向、力度是关键；球在前，人在后，小步快频率地跟随球，但球不能脱离脚的控制，人球距离不超过半米；绕杆过程中身体重心尽量下降，人要尽量在球前，便于变向，尽量让球贴着杆过，并让球以最短的路线运行，斜直线上的运球节奏要严格控制好，眼睛要注意运球绕杆的方向；最后一个分段直线运球要干净利落，胆大心细，到达终点要迅速在规定区域停好球。女训练者可采用大、中、小、小、小的节奏，男训练者采用大、小、小的节奏。女生重点掌握好脚内侧运球，男生要掌握好左右脚交替运球技术，绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚，带球频率要快，推球不能离开脚太远，否则会失控。
足球带球绕杆，杆与杆标准的间距是1.5米。
足球带球绕杆基本 月立 内容：
1、学会内脚侧运球，左右脚交替运球；
2、尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
3、做好基本功练习，例如拖拉球练习，运球练习，停球练习，对墙脚弓推球练习；
走确者国晶犯师或 4、做好脚下步伐练习，如小碎步，主要锻炼脚下的灵活性。
扩展资料：
足球绕杆技巧：
1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背 量液响时翻哥 推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。 心章换齐海态 否则会失控。
3、练习的时 极死雷倍 间与成绩成正比。 （身体素质是一切基础） 首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球； 尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。 狠抓基 岁基鲁新亚 本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
眼下
贵阳市2022年体育中考
正在火热开展中
上期
中央民族大学附属中学贵阳学校
的体育老师们带广大考生一起
回顾了九年级的考试项目要点
不少学子纷纷表示
“十分受用”
今天
跟着老师们一起去看看
八年级 学子的考试项目 得分要点 吧
据悉，从2019级入学考生开始，贵阳市体育中考实施一年一考，初一年级考试项目包括必考项中长跑及跳绳；初二年级考试项目则包括必考项中长跑，选考项足球、篮球及排球；初三年级考试项目包括必考项中长跑及立定跳远。
跟着官方视频学~贵阳体育中考不失分！
（点击蓝字查看往期链接）
长跑（1000米或800米）
，时长01:26
动作方法
①起跑和起跑后的加速跑
采用站立式起跑。当听到“各就位”口令后，从集合线轻松走到起跑线后，两腿前后站立，有力腿在前，紧靠起跑线后沿。前脚跟与后脚尖距离约一脚长，左右间隔约半脚，后腿用前脚掌支撑站立。两臂在体前自然下垂。两腿弯曲，上体前倾，颈部放松，眼向前看5~10米处，整个身体保持稳定姿势，听到枪声之后，两脚用力蹬地，后脚蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬摆做快速有力的前后摆动，使身体快速向前冲出，过渡到起跑后加速跑阶段。加速跑时，两腿应迅速有力蹬伸和积极摆臂，在短时间内达到预定速度。加速跑的距离依项目、个人能力及战术而定。一般中跑加速跑的距离稍长。无论在直道或弯道上起跑，都应该按切线方向跑进，在规则允许的范围内，抢占有利的战术位置，然后进人途中跑。
②途中跑
途中跑是决定运动成绩的主要环节。途中跑应该强调轻松、省力、节奏好。
③终点跑
终点跑是临近终点的一段冲刺。终点跑的距离要根据项目、训练水平、个人特点、战术需要及考试具体情况而定。
④跑的呼吸
跑时，为了改善气体交换与血液循环的条件，应注意呼吸的节奏。呼吸的节奏取决于个人特点和跑的速度。一般是跑两或三步一呼气，跑两或三步一吸气。随着跑速的提高、呼吸频率也相应加快。在终点冲刺跑时，有些采用一步一呼、一步一吸的方法。呼吸应自然和有一定深度。
动作要领
跑的技术基本上是相同的，但由于各项目之间的距离不同，在动作技术的速度和幅度及用力程度上有所不同。对各项目的一般要求是，身体重心位移平稳、动作实效、经济、轻松、自然，保持良好的节奏，要求动作自然，蹬摆协调配合，步频较快、步伐均匀，跑步的节奏稳定、合理分配体力。
不同学生根据自己长跑特征制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，采用跟随跑技术。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身力气，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，影响最终成绩。
评分标准
篮 球
，时长01:14
动作方法
1.出发准备姿势
以右手运球为例：
左脚前、右脚后，左脚脚尖离出发线空一脚的位置；
屈膝降低重心，重心在左腿上，右脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发；
双手持球与胸腹之间，将球引至右侧，球不可越线，两臂自然弯曲。
2.出发
集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发；
第一次球的落点在离出发线1米左右，尽量反应快，不犯规。
3.转身
转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。
转身时注意：
1.弯腰、屈膝、降低重心
2.肩膀尽量贴杆完成转身
4.冲刺
为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，在最后1次杆间，快速运球，通过终点。
动作要求
A.出发时，身体躯干尽量保持重心，不要越过起跑线，以免红外线提前计时；
B.倒数第二排标志杆开始冲刺，步幅大，运球稳；
C.通过终点时，人与球尽量不要分离，要运球通过终点。
评分标准
足 球
，时长01:01
足球绕杆三大阶段
带球绕杆可分为 三个 阶段：准备阶段、绕杆阶段、冲刺阶段。
准备阶段
●球的摆放位置： 最佳摆放位置不是在正中间，因为会增加起跑难度。球应该摆放在偏向一侧一米左右距离的位置，这样在测试开始后，考生就可以直接去绕第一个杆，而不用增加额外的变向。
●起跑姿势： 以惯用右脚的同学为例，重心下沉，身体前倾，双膝微屈，左脚在前（不要超过起跑线），右脚在后。这样的预备姿势，在右脚趟出第一步后，很容易保持身体的平衡，同时与之后的跑动衔接也更顺畅。
绕杆阶段
路线选择：S型路线是最佳选择，切记不要离杆太近。
想绕出完美路线，要注意以下几点：
① 调整好自己的节奏，不要盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的；
② 过杆后，选择最佳的变向触球时机；
③ 过每根杆只触一次球。
冲刺阶段
过完最后一根杆后，应以最快速度运球冲过终点线，虽然只有很短的一个冲刺，但这个加速很有可能帮助你将成绩提高一个档次。
运球方法
在绕杆阶段有两种方法，分别是双脚交替运球绕杆和单脚运球绕杆。
评分标准
排 球
，时长01:21
动作要领
●准备姿势： 上体稍前倾，两脚开立（前后或平行），两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
●垫球手型 ：通常采用两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌护握，拇指朝前，两臂伸直相夹，手腕下压。
●击球点 ：在腹前约一臂距离位置上击球。
●手臂触球部位 ：腕关节以上10厘米左右、桡骨内侧平面击球。
●垫球姿势 ：两臂夹紧前伸，插入球下击球的后下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。
●脚步移动 ：在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置。
评分标准
考试要点已经奉上
同学们快抖擞抖擞精神
撸起袖子
积极奋战吧！
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