北京时间11月24日晚18时，卡塔尔世界杯G小组的一场比赛展开争夺，由瑞士队对阵喀麦隆队，最终瑞士队依靠恩博洛的进球，以1-0的比分小胜对手，获得了出线路上的关键3分。
上半场比赛中，双方均无建树，唯一的进球发生在下半场。第47分钟，沙奇里边路传球，恩博洛在门前抢点轻松推射破门得分，帮助瑞士队取得1-0的领先。进球之后，恩博洛高举双手示意不庆祝，以示对祖国球队的尊重。全场比赛结束，最终瑞士队依靠这一粒金子般的进球，拿到了宝贵的3分。
这是一场乏善可陈的1-0，喀麦隆队延续了非洲球队的传统美德，即便场上比分落后，也踢得不慌不忙的，全程散步，不知道的还以为喀麦隆队处于领先。
本场比赛唯一的亮点可能是打进喀麦隆队球门的，还是一个喀麦隆人，而且这不是乌龙球。进球功臣恩博洛出生在喀麦隆首都雅温得，很小的时候，他父母离婚了，他随着母亲来到了法国，之后母亲嫁给了一个瑞士男人，恩博洛也成为瑞士公民，成年后开始代表瑞士国家队踢比赛。
虽然已经是一个瑞士人，但恩博洛对故乡很有感情，曾在去年专程回了雅温得一趟，和父亲重聚，并且和当地的孩子一起踢球。正所谓造化弄人，恩博洛想不到，本届世界杯上瑞士和喀麦隆分在了同一个小组，更想不到，自己又会在对阵祖国球队时打入唯一进球。不过有情有义的恩博洛选择了不庆祝，用这种方式表达了对喀麦隆的尊重。
值得一提的是，像恩博洛攻入祖国球队球门的情况，在卡塔尔世界杯上可能还会出现。事实上，参加本届世界杯的32支球队，绝大部分球队都拥有归化或入籍球员。
国内知名记者潘伟力在社交媒体上表示，当入籍和归化遍布世界，像恩博洛这样的反戈一击，会越来越常见，本届世界杯有28支球队拥有归化或入籍球员，只有4支球队是绝对纯净的，分别是巴西、阿根廷、韩国和沙特队。
卡塔尔世界杯1/4决赛第一个比赛日，经典的对决接连上演，面对着夺冠最大热门巴西，上届亚军克罗地亚踢出了一场经典的以弱胜强，他们在加时赛中不抛弃不放弃地完成了绝平，又在点球大战中将五星巴西击败。在这样一个梦想与悲情交织的夜晚，魔笛依旧悠扬，克罗地亚狂想曲同样激荡。
这是克罗地亚建国31年以来参加的第六届世界杯，这个面积只有5万平方公里、人口仅400余万的小国，已经三次进入世界杯的半决赛。人们不禁要问，为什么这样一个小国，可以频频在世界杯上奏起狂想曲？
前南斯拉夫的血脉传承
提到克罗地亚，人们总会想起一个熟悉而又陌生的名字—前南斯拉夫。二战之后，南斯拉夫共和国共有六个成员，克罗地亚就是其中一个。按照宪法规定，六个共和国拥有平等的权利，当时的南斯拉夫领导人铁托凭借超凡的魅力和巧妙的政治手腕，维系着这种平衡，这种局面一直延续到上世纪90年代初。
在相当长的一段时间里，前南斯拉夫都是一个足球强国。上世纪五六十年代，他们被称作“欧洲巴西”，在1960年和1968年欧洲杯上进入4强，也是1962年世界杯的4强球队，虽然未拿到过任何洲际比赛奖杯，但队内的每个球员都是那个时代家喻户晓的球星。这种繁荣景象一直持续到了东南欧巨变之前。
上世纪80年代中期，前南斯拉夫足球涌现了诸如斯托伊科维奇、萨维切维奇、博班、尤戈维奇等一批极具天赋的青年才俊，“欧洲巴西”的青年队也在1987年夺得欧青赛的冠军，那支球队中的达沃- 苏克、普罗辛内斯基、博班、斯蒂马奇都是克罗地亚人，他们继承了前南斯拉夫足球颇具想象力的足球，也撑起了克罗地亚第一批黄金一代。
战火中锤炼的意志
世人如何评价南斯拉夫？“一个国家、二种文字、三种语言、四种宗教、五个民族、六个共和国、七个邻国、八个政治区。”上世纪90年代初正值东南欧巨变，由于塞尔维亚民族主义领导人上台，前南斯拉夫变得极不稳定，这种矛盾在1991年彻底公开化，前南联盟内的克罗地亚和斯洛文尼亚于1991年6月宣布独立。
由于各民族间存在矛盾，克罗地亚战争也随之而来，如今克罗地亚的头号球星莫德里奇就曾经历过战争的洗礼。他年幼时做过放羊娃，祖父在战乱中殒命，一家人为了避难东奔西走，少年时代甚至要冒着被炸弹击中的风险踢球。或许正是这样的困顿时光，让莫德里奇看似瘦小的身形中爆发出巨大的能量。
与莫德里奇有着相似遭遇的，还有洛夫伦、拉基蒂奇、曼朱基奇等一众名将，他们大多跟着父母流亡异乡，但对祖国的牵绊始终存在。足球成为团结他们的载体，战乱时代培养的坚韧精神则始终陪伴他们的职业生涯，终于在当打之年爆发出无尽的力量。
新老黄金一代的交替
克罗地亚的足球根基承接自前南斯拉夫的足球体系。克罗地亚直到1998年1月才完全实现统一，也正是在那一年，达沃- 苏克、博班等球星领衔的黄金一代在世界杯上大放异彩，首次独立参赛就获得季军。然而对于一个足球小国来说，这样的辉煌战绩看上去只是昙花一现，等战火中走出的一代完全崛起，还需要时间沉淀。
1998年世界杯之后，克罗地亚足球大部分时候都是世界大赛的陪跑角色，2002年、2006年和2014年世界杯都是小组折戟，2010年甚至直接没能入围决赛圈。2008年、2016年两届欧洲杯倒是进入淘汰赛，结局都是遭遇一轮游。事实上，极具足球天赋的莫德里奇在2006年就完成世界杯首秀，但他用了十二年时间才等来一批“可靠的队友”。
2018年俄罗斯世界杯，战火纷飞中走出的一代大多在而立之年，成为了克罗地亚足球的中流砥柱，他们在传承前南足球技术的基础上，展现了坚忍不拔的毅力，连续三轮淘汰赛都进入加时，先后淘汰丹麦、俄罗斯和英格兰，历史性地进行世界杯决赛，虽然最终不敌法国屈居亚军，却也足够让世人知道他们的故事。
奏响《克罗地亚狂想曲》的钢琴家马克西姆曾说过：“我们的家乡到处都是枪弹，但是你不能因此而停滞不前——你必须继续战斗下去。”当克罗地亚球员们在1998年法国世界杯舞台上大放光彩的时候，那些童年并不幸福的孩子们得到了巨大的鼓励。他们的足球梦想，与克罗地亚这个国家一起实现着快速的复苏，演绎了一出唯美的传承故事。
小国童话，能否持续？
相比于德国、西班牙、英格兰、意大利、荷兰等传统足球强国，克罗地亚并没有十年磨一剑的青训体系来支撑足球梦想，他们的青训模式十分单一，就是依托于豪门萨格勒布迪纳摩的青训梯队。然而青训设施落后、教练水平参差不齐的情况始终存在，这让很多年轻苗子在尚未被发掘时就泯然众人。
近些年来，萨格勒布迪纳摩开始不断成为青年才俊们的跳板，天赋异禀的新星由此前往足球强国进行历练，也从某种程度上为克罗地亚足球提供了人才储备。考虑到人口基数的问题，格子军团很难长期和足球强国抗衡，但这片土壤已经有足球的梦想扎根，足球的意志也会被不断传承。
“当阳光亲吻他的沃土，当狂风吹刮他的橡树，当天堂召走他的心爱，他的心，依然为克罗地亚打着节拍。”24年前，莫德里奇们曾看着博班和达沃- 苏克们在世界杯的舞台奏起《克罗地亚狂想曲》，如今他们也成功写下了属于自己的传说。意志的传承始终存在，与人口多少、地域大小无关。克罗地亚足球的故事，也会一直书写下去。
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么，你了解一场球赛中
足球运动员的跑动距离有多少吗？
跑动距离越长
就踢得越好吗？
足球运动员有多能跑？
根据国际足联的技术统计，一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为米，最差的在6000米左右，而好的高达米。在90分钟的时间里，跑动超过米。
这是一个什么概念？如果全场匀速跑动的话，运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动。实际的比赛中，当然不可能会是匀速跑，还穿插着大量的冲刺，高速跑动。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录，5分35的平均配速，令人难以置信。
既然如此，如果去跑长跑甚至马拉松，足球运动员是不是也能获得很好的成绩呢？
事实上，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯?恩里克，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉，还担任过巴萨队长，2004年退役后，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗？
在足球比赛中，为了作出最准确的判断，裁判与足球的距离应保持在20米以内。要做到这一点，办法只有一个：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎是“完全停不下来”，必须球动人动。
图源：新华社 入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始，中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法：
1. 6组40米加速跑： 每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点）。
2. 10圈以上高强度间歇跑： 在400米标准跑道上，从弯道起跑，30秒内快跑150米，35秒内慢走50米，再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格，12圈以上为优秀。
FIFA裁判的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒，连续完成20组。你跑得过他们吗？
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据，研究控球率和球员的身体表现之间的关系。
图源：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员的竞技性表现，并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同的位置：中后卫（CD）、后卫（FB）、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW）。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离、低强度跑（0-14.0km/h）、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h）、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h）。
结果表明了一些显著的结论：
1. 在不考虑具体位置的情况下，控球率很高的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中、低的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离。
2. 这些差异取决于球员的具体位置。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少。例如，控球率非常高的球队的后卫每分钟跑5.2米，而控球率非常低、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。
3. 控球率很低的球队的后卫跑动距离最少。
图源：摄图网
正确跑步，世界杯一起锻炼！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度的有氧训练中，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉的血氧供应不上，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带、肌肉、关节都容易受到损伤。
2. 跑步姿势很重要
① 头：眼睛平视前方，不要低头看地；
② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩；
③ 手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；
④ 腰髋：要稳定，不要在跑步时左右扭动；
⑤ 躯干：收腹、挺胸、背部拉直，仿佛是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾；
⑥ 脚：跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地，取决于跑步时重心位移的速度。
图源：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想，差不多7~8分钟每公里。至于跑多少公里，请遵循「循序渐进」的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的85%，如果想轻松舒适地去跑，把心率控制在最大心率的59%~75%。如果心率明显上升，应当主动降低自己的配速。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了。
4. 跑步后也要拉伸
图源：京医通
拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，加快代谢废物的排除，减少运动后的肌肉酸痛。因此，运动后拉伸也是必不可少的环节。
来源：蝌蚪五线谱
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