本文主要探讨发界外球的技巧和训练方法，指导队员们正确地发界外球，确保球队对球权的有效控制，并力争创造进攻机会。
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和其它的技巧一样，我们先学习发界外球的程序，然后学习如何利用界外球保持控制并发动进攻。足球比赛共有17条规则，第15条强调界外球是一种重新开始比赛的方法。
按照国际足联的规定：“当足球完全离开足球场边线的时候（在地面或是在空中），一个界外球就判罚给最后触球方的对手。”
图1-界外球程序
程序：如何发界外球
拿起球的那一刻，发球队员要：
面向进攻方向；
掷球时，任何一只脚的部分可以踏在边线上或边线外；
双手持球；
从头后经头上用一个完整的连贯动作掷球；
从在球最后出界的地方，将球掷向场内。
如果不遵循以上的程序，那么界外球将被判给对方球队，通常被称为“违例”。
在掷界外球时，所有的对手必须站在距离掷界外球2码之外的地方。
队员掷球入场，比赛恢复后未经其他队员触及而再次触球，为连踢犯规。
掷界外球时，队员不慎致使球脱手落于场外，可以重掷。队员以合法的动作将球掷入场内（包括球落于边线上），比赛即为恢复。
界外球发出后，经任何人触碰后入网，得分有效。
掷界外球不能直接进球得分。
如直接掷入对方球门，由对方踢球门球；如直接掷入本方球门，由对方踢角球。在球掷出，比赛恢复后，经其他队员触及而进入球门，只要当时没有犯规行为，应判进球有效。
守门员不能用手接队友发来的界外球，但可以接对手发出的界外球。
如果守门员在禁区内用手接界外球，则判罚间接任意球；如果在禁区外用手接任意球，则判罚直接任意球。
规则允许守门员掷界外球，和其它球员一样，在发出后，守门员不得再触球，直到球触到另一个球员为止。
在大多数青少年足球比赛中，由于没有遵循正确的程序，球员们总是被判罚违例。问题在于球员们是否曾被教导如何正确的掷界外球?
这些练习将会帮助球员正确的掷界外球，而更进一步练习则会训练队员通过界外球保持有效地控球和创造进攻机会。
1.两人界外球练习（U5-U8）：
这个训练要求青少年按照规则的规定做互掷界外球练习，通过这种方法让他们理解如何正确地掷界外球。
图2-两人界外球练习
时 间： 15分钟
准备清单： 13个标志盘 15*15的区域
执教要点：
掷球时，任何一只脚的部分可以踏在边线上或边线外；
双手持球；
从头后经头上用一个完整的连贯动作掷球。
训练组织：
1.如图所示，在15*15的场地上摆放三列标志盘，第一列距离发球人5码，第二列距离发球人10码，第三列距离发球人15码。
2.发球人在界外掷球，教练/队友/父母现在A列标志盘处接球，然后再B列，最后在C列，接球后将球传回给抛球人。
3.严格按照比赛规则发球。
训练进阶：
1.掷界外球10次，统计完全正确的次数；
2.变换发球点和接球点；
3.加入防守队员，迫使发球人必须考虑如何将球发到队友方便接的地方。
2.跑位接界外球（U9-U12）：
这个训练旨在锻炼掷球队员和接球队员之间的配合，确保有效地控制球。重点仍然在有效掷球上。
图3-跑位接界外球
时间： 15分钟
准备清单： 4名队员 1个足球 4个号坎 8个标志盘 15*15的区域
执教要点：
正确的掷球方法；
沟通；
跑位和第一脚触球。
训练组织：
1.在15*15的场地中，两名发球队员在区域外侧，区域内一人接球一人防守；
2.发球人将球掷给蓝色接球队员，他接球后保持控球传给另一侧的发球人，然后继续准备接球；
3.红色队员可以上抢，如果被他抢得球权，则他成为接球人；
4.区域内和区域外互换角色，保证每一个都能当发球人和接球人。
5.更进一步可以让接球人在接球后带球通过指定颜色的标志盘或者传给另一侧的发球人。
训练进阶：
1.区域内进行2V2对抗，主要关注发球人的决策能力；
2.区域内进行2V1对抗，两名防守队员。
3.通过界外球发起进攻（U13+）：
这个训练旨在训练队员们在处理界外球时的位置感，以更好地创造进球机会。
图4-通过界外球发起进攻
时间： 30分钟
准备清单： 22名队员 1个球 70*65的区域
执教要点：
发球点；
个人职责；
跑位接球的时机
训练组织
1.在2/3的场地上进行11V11对抗；
2.只要球出界，都由蓝方发球，蓝方可以利用队友的跑位和发球机会创造进球；
3.红方防守蓝方的界外球，如果夺得球权，在射门前至少传球5次。
可能的发起点
图5-界外球战术策略
界外球战术策略
蓝方2号发球
蓝方7号在高位边线附近
蓝方9号在高位内线
蓝方6号和8号提供中路的选择
蓝方10号在禁区前沿附近等待机会
蓝方11号在禁区远端等待机会
蓝方3、4和5号提供支持、补位和身后的选择
职责：
9号佯装到边路接球，带走防守队员；
7号内切到两名防守队员之间；
8号跑位为6号接球并传给7号创造空间；
10号和11号寻找机会和7号配合，或者防止对手反击；
3号进入中场空间
4、5和2号提供防守
跑位的时机：
9号横向跑位带走对手的时候就是7号内切，6号和8号换位的时机，6号接球后快速传给内切的7号。
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界外球
界外球是足球比赛中重新开始比赛的一种方式。当足球完全离开足球场边线的时候(在地面或是在空中)，一个界外球就判罚给最后触球方的对手。
规则要求：
(一)比赛进行中，当球的整体从地面或空中越过边线时即为球出界。此后，应由出界前最后触球队员的对方队员在球出界处(边线外)一米范围内，将球掷向场内任何方向。
(二)掷球时，两脚可以平行站立或前后站立，任何一只脚的部分可以踏在边线上或边线外。但是只要有一只脚越过边线踏在场内，或者踏在线上的脚提起脚跟，致使脚尖踏在场内均属犯规行为。
(三)掷球前，可以附加助跑。掷球时，允许脚在地上滑动，但任何一只脚不得全部离地。
(四)掷界外球的方法是:双手持球置于头的后方，面向场内，两手平均用力，从头后经头上用一个完整的连贯动作将球掷入场内。
(五)掷界外球时，常见的犯规有以下几种:
1、 未在球出界处掷球。
2、 单脚或双脚越过边线踏在场内。
3、 单脚或双脚在球掷出前离开地面。
4、 球未从头后经头上掷入场内。
5、 掷球时，有明显的停顿。
6、 掷球时双手用力明显不均，一手扶球，另一手发力掷球。
凡是未按规定的方法将球掷入场内，均应由对方队员在原出界处掷界外球。
(六)掷界外球时，队员以合法的动作故意掷击处于场内的对方队员，属犯规行为，应由对方在犯规接触点罚直接任意球。若以不合法的动作故意掷击场内的对方队员，亦属犯规行为，应由对方在原出界处掷界外球。凡故意用球掷击对方，应按有关规定对犯规队员予以警告或罚令出场。
(七)掷界外球时，队员不慎致使球脱手落于场外，可以重掷。队员以合法的动作将球掷入场内(包括球落于边线上)，比赛即为恢复。若球先触场外又弹入场内或未入场内，均应重掷。若球从空中进入场内又直接被大风吹出场外，或球进场后因场地不平而直接弹出场外，均应由对方在球出界处掷界外球。
(八)队员掷球入场，比赛恢复后未经其他队员触及而再次触球，为连踢犯规。若系故意用手触球，则应判罚手球犯规。
(九)掷界外球不能直接进球得分。如直接掷入对方球门，由对方踢球门球;如直接掷入本方球门，由对方踢角球。在球掷出，比赛恢复后，经其他队员触及而进入球门，只要当时没有犯规行为，应判进球有效。
(十)防守队员不允许站在掷球队员身前进行干扰，否则应视为非体育道德行为，犯规队员应被警告。
裁判要求：
1.判给某队掷界外球时，明确指出掷界外球的方向和地点;
2.宣判了违例或犯规，必须以掷界外球开始继续比赛时，裁判员必须直接递交球给掷界外球队员或将球置于该队可处理处。当然，在裁判员距离掷界外球队员不超过3至4米，或者掷界外球队员站在裁判员指定的正确地点，或者拥有球权的队不获得利益的情况下，裁判员可以将球抛给掷界外球的队员。
注意问题：
1.投中或最末一次罚球成功后，得分的对方任一队员有权在中篮处的端线上或端线后任何一点掷界外球，此时，裁判员不递交球给掷界外球队员。
2.在罚球两端用两假设线分别与两个场角交点相连所构成的区域内，发生了违例或犯规不涉及到罚球时，在端线上或端线后掷界外球，(但直接位于篮板后面的除外)此时，裁判员要递交球给掷界外球队员。
3.如果比赛中出现罚球或投球中篮无效，随后的掷界外球继续比赛时，掷界外球的队员必须要位于罚球线的延长线上。
4.当比赛场地的边缘距离界外障碍物不足2米时，双方任何队员都不得站在距离掷界外球队员1米的距离内。如果出现站距离掷界外球队员1米之内，影响掷界外球时，裁判员应鸣哨停止比赛，并给予解决。
5.掷界外球队员在裁判员指定的地点，横向移动了几小步，但只要不超过正常的一步是允许的，并且只要周围的情况许可，允许掷界外球队员沿垂直界线后退多远都可以。
6.在比赛中，如果判了队员违反体育道德的犯规，取消比赛资格的犯规、或教练员、助理教练员、替补队员和随队人员的技术犯规，将判给对方两次罚球和一次掷界外球，这次掷界外球，必须在记录台对面边线的中点处，要求掷界外球的队员必须骑跨中线的延长部分，掷界外球队员可以把球传给场内其他地方的任何队员。
如何投掷：
1、原地掷界外球
动作方法:身体面对出球方向，两脚前后开立，屈膝后仰，两手自然张开，拇指相对持球的后侧部并屈肘置球于头后。掷球后，后脚用力蹬地，依次进行摆体收腹、挥臂、甩腕，迅速有力地将球掷向预定目标。
整个动作可用移重心、蹬地、挺髋、挥臂、甩腕、拨指来概括。要求从蹬地开始发力，由下至上协调连续地将球掷出。
重点:按规则要求完成掷球动作。
难点:全身协调用力地完成掷球动作。
2、助跑掷界外球
动作方法:助跑轻松自然，垫步的同时双手持球举过头顶。当最后一步踏地时，后脚开始蹬地，并且按照原地掷界外球的方法将球掷出。
重点:助跑与掷球动作的衔接。
难点:充分利用助跑获得的速度，全身协调用力，完成掷球动作。
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