一、前言。
我们看球的时候，身边经常有人神侃，他技术好、他技术差，眉飞色舞唾沫星子乱飞，但你问他，到底什么是技术，八成，他一下就懵逼了。
大多数人最直观的理解，可能技术就是控制球的能力，其实这只是一个方面，人对球（控球），人对人（观察、预判、身体对抗），反应时间（身体素质、节奏感），空间的理解（意识、位置、战术选择），这些综合起来，才能体现一个球员或足球爱好者的整体能力。
所以这事儿说起来话就长了，篇幅所限，今天只说说脚法的话题，这也是大多数人最关心和纠结的。
首先说明，本人只能算是一个足球爱者，不是职业的，不过大学在一个著名的足球城，大学校队属于半职业化训练管理，所有校队成员都是全省特招生中的尖子，许多是从小跟甲A某些著名球星一起训练的，教练是甲A某著名教头的伙计，多年省大学生联赛冠军（都是碾压性胜利）、全国亚军、每年参加乙级联赛，对另两支本土社会乙级队及甲A青年队，都是胜多负少稳稳出线（但因经费问题出线后就弃权不参加下一轮）。在这种氛围中，我们这些非特招生，无论踢的再好都不可能进校队，两个层次，但每个系都有一两个业余中的顶级高手，本人算是其中之一，任系队队长，全校在正式比赛中进过校队球的，那么多年只有过两个人，本人是其中之一。其实不只是我们学校，每年大学生联赛，那么多学校的校队，对上我们校队，基本都是0进球，净输5个球以内的都不多，基本都是大比分。
我虽然没有机会加入半职业化的校队，但参加了学校组织的一个足球班，教练是国内第一批国际级裁判之一（名字就不说了，因为后来吹黑哨被封杀了。。），但别的不说，作为北体足球专业科班出身的这位裁判兼教练，那脚法和专业知识真是杠杠的，四五十米长传又稳又准，各种基本动作、跑位、卡位、假动作，耳濡目染，可以说让我受益良多。毕业后曾被社会上一个队请去作为外援，在甲A队的主场跟一个作客的日本什么队踢过比赛，先打后腰送出两个直接助攻，2：0领先后换位到边后卫成功冻结对方一高大威猛速度快的兽锋，后来一次给中卫补位，倒地铲出必进球的同时被该兽锋那脚大力射门踢到脚裸（当时反向弯曲并立刻肿的像馒头，可见此兽力量之大），我一下场换上的哥们盯不住，十几分钟被狂灌仨球，2：3输了。。
二、脚法的精髓
这里我只说重要的，因为传、接、带、射，各种脚法，细究起来不下几十种，但最基本、最重要的因素只有两个：球感和脚背。可以说这两条是所有脚法的精髓。有了球感，再能熟练掌握脚背踢球的话，那么，单论触球技术，你已经可以算是业余中的绝对高手了。
1、球感。
简单说，就是你主动或被动触球时，身体的自然反应。这个身体，不只是脚的各个部位，也包括头、肩、胸、腿、甚至胳膊和手（界外球、门将）。而且关键是，自然反应，几乎是下意识那种。
对一个来球，瞄一眼就知道旋转方向和落点，跑过去完全靠下意识作出停、接、传、射等最准确的处理，那球感就够了。如果模糊不清，思考和判断时间过长，只能说明球感不到家，在水平相当的情况下，造成不合理处理、失误、或被抢断的机率将大大增加。
那球感这东西这么玄，该怎么练呢？可能有人会马上想到颠球，确实颠球是训练球感的一个好办法，但不是唯一。所有可能的触球方式都可以，不一定非要颠起来，比如对着墙随意不停的踢，开始可以完全不用力，把身体协调起来，胯打开腿甩起来就行。再比如用手扔着用身体接，甚至在身上到处揉揉，都可以。原则就是触球频率越高、数量越大，就越有可能改善你对球的了解和感觉。另外，颠球不必硬逼自己上量一定要真颠100个或200个，那样一执着，脑子就固化了，动作也会千篇一律失去乐趣。记住，颠球怎么舒服怎么好玩，你就怎么玩，掉了再来呗，这样有了乐子，身心才会完全放松，才会突然悟到一些身体和球的自然感觉。许多人颠球能颠很多，一到比赛却动作僵硬球感全无，原因就在这里，他颠球动作已经机械化，所以不可能领悟真正的球感。
快乐，放松，是获得真正球感的唯一要素。这是我的经验，对不对大家可以思考和探讨。
2、脚背踢球
毕业这些年，我去过全国许多城市和许多大学，跟许多大学生和社会上的球队都踢过，可以说，这些普通爱好者中，真正会用脚背踢球的，连1%都没有。大多就是脚弓 脚内侧。
脚背的难点，首先是因为很多人脚裸力量不足根本绷不紧，其次担心踢到地面不敢练，还有一些人，压根就弄不清它的位置。
有些人号称只会内脚背，其实，如果不会正脚背，内脚背也基本不可能会。因为在某种意义上来说，内脚背是比外脚背更难、更复杂、变化也更多的一种脚法。
所以他们所谓的内脚背，其实大多就是用大脚趾下边那块骨头蹉球，既没力量，也踢不远，而且容易受伤。
先不说内脚背，我觉得对普通爱好者来说，只要先学会正脚背，内外两个自然会触类旁通。所以就说说正脚背。
大家可以这样试一下，趴在床上，脚放在床沿，绷直、向上屈膝、然后落下去，听到“绷”的一声了吗？对了，就是这个感觉。
具体部位很多人也说过，对，是系鞋带那里，我想强调的是，其实是鞋带最上边脚腕下边隆起的最高点的那块骨头，那是最中心的正脚背部位。
不管地滚、半高、长传还是射门，发力方向就是你趴在床上往下砸的那个方向。如果摆胯、屈膝、甩脚，三个任何一个方向偏了，就会导致三者不在一条直线上，动作变形，力量减弱甚至弄坏身子。
还有一个重点，绷紧脚踝并不意味着提前紧张，绷紧是在脚触球的一瞬间绷紧的，前面是放松的，提前绷紧一定造成肌肉紧张而失去爆发力，或者紧张过度动作变形。
至于具体动作我就不说了，网上很多视频去看看就知道了，我只说大家看不到、或者看不懂的地方。
欢迎各位兄弟、各种高手、喜欢足球的朋友，一起讨论。如果有人爱看，我会继续写一些其他内容。怎么观察和预判、怎么训练和提高、各个位置怎么踢、怎么进攻和防守、场上怎么组织、怎么运用战术等等。。
三、几种正脚背脚法
1、地滚球。
这个脚法可用于贴地长传或射门。相比脚弓推，它的优点是力量大速度快。至于缺点，很多人会说不如脚弓准。但那只是因为你还没有完全掌握它，功夫不到家。真练好了，它的准度一样可以随心所欲。
经常看到有人迷惑不解，说贴地球不好踢，害怕踢到地面等等，其实就是方法不对，说白了就很简单。
第一步还是要明白动作细节和原理。
找一面墙，把球放在离墙边，贴在墙上或离开点都没关系，支撑脚放在球边，脚尖在通过球心的那条直线上，身体放松站直，手扶墙。
好，现在姿势固定好了，另一条踢球腿可以找感觉了。重心完全放在支撑腿，踢球腿的胯、腿和整个脚掌都要放松，慢慢从后向前，抬脚后跟、提膝，当脚把球顶到墙上时，脚趾是用力点在地上的，同时脚后跟也已完全抬起，脚踝处于瞬间绷紧的状态。这时膝盖是提起在球正上方，几乎顶到墙上。整个大腿和小腿的运动方向，都是从后向前通过球中心的，偏了就不对了。另外，整个过程支撑腿一定要完全站稳，膝盖完全固定，不能乱动或乱抖。
在踢球脚脚踝绷紧的刹那，支撑腿大腿同时瞬间绷紧，并有个挺腰、送胯的动作，这个很关键，协调了才会调动全身的力量，可以细细体会和感觉。
不断重复这个动作，直到感觉腿像一条鞭子了、脚尖点地的力量足够大了、脚踝也能绷到足够紧了，就可以了。
当然这只是让你明白细节。真正在训练场踢的时候，支撑脚的位置是更靠前、完全放在球边的（左墙边找感觉太靠前身体会顶到墙影响动作舒展）。但要点是一样的：①腿摆动方向从后向前直线经过球心②触球瞬间，腿踝和支撑腿大腿绷紧，膝盖在球的正上方③随着身体从侧后转向前方，挺腰、送胯，身体打开。
还有两个跟找感觉时不同的地方。①真正踢地滚球时，身子不是一直直立的，而是随着踢球脚蹬地（一定要用脚尖蹬地）、支撑腿胯出、有个屈膝动作，同时身体前俯、屁股自然后撅，踢球腿拖在后面（抬不抬起都没关系，抬起会力量更大）。②踢球腿由后向前触球后，有个提膝的动作，脚和身子，是向正前方甩出去。③要射门时球刚好在正前方的情况，非常非常少，所以大多人球跑动路线上有个角度，这时需要侧身打门，触球瞬间人是倾斜于地面的，所以摆腿也是倾斜于地面，而不是练习时那样向前的直线，但原则是同样的，摆腿相对于球是直线、并且经过球心，所以脚背不再垂直于地面，而是有个与摆腿相同的角度。这点弄明白非重要。
当然，以上说的都是标准动作，实际上，当你的协调性、柔韧性（尤其是脚腕的柔韧性）、力量、爆发力都够的情况下，有时候，随便站着脚腕一抖，球就出去了。除了前甩送腿，还有一种触球收腿的踢法，更加隐蔽和迅捷。
（待续）
把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量大、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。杀球时易出现的错误 击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。 不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。
1.击球后球飞行的速度是和挥拍的速度成正比关系，用力大并不等于挥拍速度快。如果，击球前握拍太紧，造成动作僵硬不协调，势必影响最后击球时的爆发力。虽然你确实有很多的肌肉在用力，但有相当一部分却“内耗”掉了，而关键的击球瞬间的挥拍速度反而下降，球速不快也就在情理之中了。
2.根据碰撞原理，击球后，球飞行的速度，还和球与球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关。在羽毛球击球技术中，凡需快速发力的动作，都非常强调“鞭打动作”，其关键在于：一是鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能最佳地传递到最后的击球上。二是在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。用通俗的话讲，优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，动作不但看上去协调舒展，而且，出球的速度也非常地快。
3.与杀球的角度不够“尖锐”有关。在羽毛球项目中，所谓杀球尖锐，是指击球者能将球比较陡直地扣压至对方比较近网的区域。这就需要击球者在扣杀时，能充分地提高和前移自己的击球点，并合理运用前臂、手腕的力量积极地向下扣压。由于羽毛球比较轻，且不是一个圆球体，球在飞行中受空气的阻力相对于其它球类项目要大的多。所以，如果杀球不够尖锐而飞行弧线很平的话，即使球离拍时的瞬时速度一样，后者由于需飞行更长的距离，在空气阻力和重力的影响下，它的速度就将明显地下降。
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