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今天我们为足球梦想足球教学视频给大家带来的是花式足球教学内容，分享的教学动作是sitdown坐颠的基础颠球练习。通过坐姿颠球可以衍生出许多有创意的动作技巧。下面跟随我们的JM翼教练一起来练习吧！
坐颠的技术要领
首先是动作的构成，姿势是坐立在地上，双手向后面撑地，身体慢慢地往后仰。
颠球的位置为脚背的位置，利用小腿带动脚面来触球，颠球的时候脚踝需要绷紧。
颠球的时候大腿控制方向，膝盖作为支点将小腿和脚面进行上下的摆动来颠球。
为了更好的控制颠球的时候高度不能太过，因此坐颠的时候摆腿的频率要快。
当熟练之后，可以进行不同的高度、角度、力量的练习。也可以将击打不同角度、高度、力量的球的练习与不同的行进间练习相结合，使练习者对球的掌控达到相当熟练的程度。
学习颠球的目的
学习乒乓球颠球，初步掌握直拍正手颠球的手法，可以更好地 熟悉球性，提高控球 能力、反应速度以及身体的协调性。
下面小编教大家几个常用的颠球练习方法。
将球垂直抛出，让球连续在球拍上稳定地垂直弹起和落下。在颠球过程中，为自己设定一个范围，可以有意识地改变颠球的轻重快慢，但在变换颠球时不可踏出圈外。
原地颠球练习
借助桌台面颠球练习
双面交替变换颠球练习
在练习过用球拍的一个面颠球之后，尝试做到两面交替变换颠球。
对墙颠球练习
乒乓球中击球是向前的，所以练习时还可以找一个表面平整的墙，用球拍的正面或反面，将球直接打向墙面，待球落向地面反弹起来时，再把球打向墙面。
乒乓球运动员的手感已经日益被人们关注和重视，成为科研训练和选材等方面考虑的一个重要因素，在实际比赛和训练中，运动员良好的手感也常常成为克敌制胜的法宝。所以要想提高运动员的技术水平和控球能力，应该加强运动员的手感训练。
放松是培养手感的先决条件，借力训练，定点定线训练和调节球训练是对手感训练的有效方法。在实际训练中，教练员应根据运动员各自的特征选择不同的方法，大胆探索新的符合科学原理的途径和手段提高运动员的手感训练。然而运动员对球的手感能力培养是一个长期努力的过程，它需要运动员和教练员按照科学的训练方法，循序渐进，长期坚持才有可能达到良好的效果。
延伸阅读
颠足球的方法如下：
双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸
颠球最容易犯的错误
脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定
击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制
颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
颠球的分组训练方法：
一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
颠球的技术要领：
踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。
踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
颠球的注意事项 ：
必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
颠球的时候要击球的底部中央!
颠的球最好不要高于膝盖
颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
坚持,坚持,再坚持!
先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了！