如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应。
最好不要，运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动，肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。
网友分享：最好休息一会儿，肌肉酸胀是因为肌肉里的营养已被消耗，只剩下乳酸，应补充一些营养，待好些后再锻炼。
打篮球之前要做好热身活动，打完之后不要喝冷水，拍一拍身上的肌肉，酸痛是由于剧烈运动产生大量乳酸，第2天最好休息，打之前，做一些热身活动就好了，2，3就好了。
如果是肌肉酸痛那是运动量偏高，肌肉无法分解因运动产生的一种酸导致的，经过轻量的运动和休息都可以缓解该症状，如果是肌肉以下或者膝盖骨有疼痛感那就是机体磨损，应该停止运动并且就医。适当多摄入一点蛋白质可帮助肌肉恢复。
网友分享：，2正规推拿，非常有效。3还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。另外下次间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，经常运动是不会酸痛的 。希望你满意。
慢慢的提高强度，这样保证自己的身体能接受你的运动强度。还有一个就是在打篮球期间的肢体接触，也是会有碰撞，这个也会让自己的肌肉酸痛。打完篮球最好就是去放松一下，按摩一下，使自己肌肉能得到放松。
这没有可不可以的，只是有没有这个必要。我的建议是最好不要出去打球了，肌肉酸痛 ①发挥不出你的真实水平 ②不仅不能起锻炼作用还会伤害身体 我的意见是你今天好好休息，明天以更好的身体去打球。把今天没打球的遗憾补。
这个时候你跳不高也跑不快 [2]时间间隔是看你的身体素质和休息的时间。一般就1天左右完全消失，不管也可以。酸实际上就是肌肉疲劳了，需要休息。最后，打篮球的时候别太拼命了，感觉酸了痛了就注意点。再怎么说身体。
而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作。