体育总局：国脚严禁有新纹身，国青国少严禁征调有纹身运动员
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国家体育总局近日在官网发布《关于政协十三届全国委员会第四次会议第4968号（医疗体育类624号）提案答复的函》，就五个方面答复《关于中国足球振兴刻不容缓的提案》，其中“关于加强足球运动员管理的建议”中明确对有纹身的国家队球员提出一系列具体要求：“对各级国家队运动员的具体要求中，国家队及U23国家队运动员严禁有新的纹身，对已有纹身者劝诫其自行清除纹身，如有特殊情况经队伍同意后必须在训练、比赛过程中对纹身进行遮挡；U20国家队及以下各级国家队，严禁征调有纹身的运动员。当前国内的足球队建制中基本已无省队概念，对于在俱乐部中违规违纪的运动员，将遵照《中国足球协会纪律准则》中相关条款进行处理。”
【英超】布伦特福德 0-1 曼城
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焦点进球：德布劳内右路斜传，福登小禁区边缘推射入网！
北京时间12月30日凌晨4点15分。2021-22赛季英超第20轮在格里芬公园球场展开角逐，曼城客场挑战布伦特福德。上半场德布劳内收获本赛季英超首次助攻，福登首开纪录，下半场德布劳内中柱，拉波尔特越位进球被吹。最终曼城客场1-0小胜布伦特福德，蓝月亮豪取联赛十连胜。积分榜方面，曼城积50分以8分优势领跑，布伦特福德积20分位列第14。
【1】曼城2021年积分、胜场、进球、零封均为英超最多，败场最少
【1】德布劳内收获本赛季英超首个助攻，此前已创造30次得分机会
【1.17】曼城英超夺冠赔率下调至1.17，利物浦6.80第二
【10】曼城10连胜数据：打进31球失6球，6次零封
【25】英超本赛季主场拿分榜：曼城25分居首，BIG6仅曼联未进前六
【英超】切尔西 1-1 布莱顿
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焦点进球：芒特开出角球，卢卡库前点小禁区边缘头球破门！
北京时间12月30日03:30，英超第20轮切尔西对阵布莱顿。上半场比赛，卢卡库头球破门。半场战罢，切尔西1-0布莱顿。下半场比赛，奥多伊失单刀，维尔贝克绝平。最终全场比赛结束，切尔西1-1布莱顿，升至积分榜次席。
记者：登贝莱要求4000万欧年薪，巴萨冬窗标价5000万欧
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巴萨跟队记者Gerard Romero报道，巴萨与登贝莱的续约谈判已破裂，他透露了其中细节：登贝莱提出4000万欧的年薪要求，并且希望得到2000万欧的续约奖金。据透露，巴萨无法满足其薪金要求，并希望冬窗将登贝莱出售，标价为至少5000万欧。登贝莱现年24岁，他与巴萨的合同在2022年夏天就将到期。本赛季，登贝莱代表巴萨出场8次，还没有进球入账。
西媒：皇马相信能够同时签下哈兰德和姆巴佩
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北京时间12月29日，据《马卡报》报道，皇马希望在未来的转会市场上同时签下哈兰德和姆巴佩。有消息称，巴萨主席拉波尔塔正在尽最大努力让拉伊奥拉暂时搁置哈兰德的转会，以便为巴萨取得更多的恢复财政状况的时间。但皇马和多特之间的关系非常好，多特的CEO瓦茨克在最近表示，皇马对哈兰德很有兴趣，并且球员本人比起英格兰更可能去往西班牙，另外瓦茨克和弗洛伦蒂诺还有着不错的私交。皇马的高层目前很有信心同时签下这两名球员，如果他们能够同时签下哈兰德和姆巴佩，这将会是皇马未来十年继续取得成功的基础。
记者：尤文想6000万到8500万欧出售德里赫特，拜仁蓝军是热门下家
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《共和报》记者Giovanni Albanese消息，尤文希望以6000万到8500万欧出售德里赫特，拜仁切尔西是热门下家。该记者透露：“尤文正计划‘牺牲’德里赫特来筹资重建阵容，后者的经纪人拉伊奥拉也希望球员离开尤文。”
记者：蓝军队长明夏将免签加盟巴萨
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据记者赫拉德·罗梅罗透露，巴萨已经与阿斯皮利奎塔达成初步协议，合同2022年到期的切尔西队长，有望在明夏以自由球员身份加盟巴萨。32岁的阿斯皮利奎塔目前已非蓝军绝对主力，巴萨也希望在右后卫位置上进行补强。
皇马官方：库尔图瓦、卡马文加、维尼修斯、巴尔韦德新冠阳性
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北京时间12月29日，皇家马德里俱乐部官方宣布，库尔图瓦、卡马文加、维尼修斯、巴尔韦德4名球员新冠检测结果呈阳性。上周，皇马累计8名一线队球员新冠检测结果呈阳性，包括莫德里奇、马塞洛、阿森西奥、罗德里戈、卢宁、贝尔、阿拉巴、伊斯科。
科贝：西甲调整防疫规定，感染新冠球员隔离从10天减至7天
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《科贝电台》消息，西甲联赛调整了防疫规定，感染新冠球员隔离期限从10天减至7天。在不久前，皇马和巴萨均有多位球员确诊新冠检测呈阳性。
英媒：曼联更衣室气氛不佳 亨德森想离开球队
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北京时间12月29日，据《每日邮报》消息，曼联临时主帅朗尼克正面临着一些挑战，在本周英超曼联1-1战平纽卡的比赛之后，曼联名宿内维尔对C罗、B费的抱怨表情表示不满，并暗示C罗到来之后削弱了马奎尔的队长力量，球队人员并没有凝聚在一起。朗尼克也对球队的拼劲、精神状态表示不满意。如今，马夏尔、林加德、博格巴都有离队的可能性。报道指出，迪恩·亨德森也想和朗尼克谈话，因为他对缺少上场时间感到失望，他已经后悔在2020年夏天签下了一份新合同。不过，朗尼克希望球队有三名门将在队，因此他不想亨德森在本赛季离开球队。
中超下赛季参加亚冠的四支队伍全部确定
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长春亚泰击败深圳队，在还剩两轮联赛的情况下领先第五名深圳队9分，提前锁定前四。至此，中超下赛季参加亚冠的四支球队全部揭晓，分别是山东泰山、广州队、上海海港以及长春亚泰。2022年中超联赛的亚冠席位分布依然维持3+1，山东泰山已经锁定一个正赛名额，另外三支队伍将争夺两个直接晋级正赛的名额，余下一队参加下赛季的亚冠附加赛。
【中超】北京国安 1-1 山东泰山
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焦点进球：戴琳利用角球后点爆射得手！
北京时间12月29日18时，2021赛季中超第二阶段争冠组第20轮展开角逐，北京国安在大学城中心体育场对阵山东泰山。上半场，安德森- 席尔瓦破门首开纪录，戴琳扳平比分，随后贾德松打进一球，但被判罚越位在先。北京国安半场1-1山东泰山。下半场双方均无建树。最终北京国安1-1战平山东泰山，山东泰山终结联赛10连胜。
【中超】深圳 0-1 长春亚泰
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焦点进球：杨超声头球攻门击中立柱弹出，孙捷近距离头球补射打进！
北京时间12月29日20:00，中超第二阶段第20轮比赛继续进行，位于争冠组的深圳对阵长春亚泰。上半场，埃里克、郜林制造威胁，没有进球产生；下半场，杨超声中柱，孙捷头槌补射破门。最终，长春亚泰1-0深圳，迎来两连胜，提前锁定了联赛前四以及亚冠资格赛的位置
【中超】广州城 1-2 上海海港
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焦点进球：穆伊梅开二度！
北京时间12月29日20：00，中超联赛争冠组第20轮广州城对上海海港的比赛，上半场穆伊梅开二度，半场广州城0-2上海海港。下半场宋文杰扳回一城，最终。广州城1-2上海海港。
【中超】河北 0-2 广州
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焦点进球：18岁小将凌杰破门！
北京时间12月29日18:00，本赛季中超联赛第二阶段第20轮，广州对阵河北。上半场凌杰补射破门，张修维进球被吹，广州半场暂时1-0领先河北；下半场谭凯元替补建功，最终广州2-0击败河北。
詹姆斯职业生涯总得分突破大关
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北京时间12月29日，湖人客场力克火箭。湖人球星詹姆斯本场比赛已经拿下了个人第32分，职业生涯总得分来到分。詹姆斯距离自己的37岁生日还有2天，他也成为了历史上最年轻的分先生。排在历史总得分榜前两位的分别是马龙（）和天勾（）。
库里三分命中数达到3000 历史首人！
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北京时间12月29日，勇士在主场不敌掘金。本场比赛，库里命中5记三分，生涯三分命中数来到了3004记，库里就此成为NBA历史上第一位命中3000记三分的球员！此外，库里连续命中三分场次来到了157场，追平了自己保持的NBA历史纪录，与自己并列NBA历史第一！
【国际足球】
罗马诺：纽卡几周前接触过登贝莱，英超不止纽卡对他有兴趣
记者：曼联、纽卡均已联系了登贝莱经纪人，拜仁紧随其后
罗马诺：巴萨告知登贝莱无法满足其薪资要求
登贝莱身边人：巴萨告诉我们没钱续约了，但他们却想签哈兰德
伤病、停赛+新冠，巴萨一线队共14人无法出场
世体：西班牙卫生委员会决定将球场开放人数降至75%，1月开始执行
五大联赛2021年最少输球榜：皇马2场、国米3场，巴黎拜仁各5场
莱万谈无缘金球：我有很多疑问，去年他们取消奖项，今年我进69球
姆巴佩：我不会在冬窗离队
法尔克：金特尔是拜仁在夏窗的选择，但他不是第一目标
巴萨确认佩德里已恢复正常训练
意媒：补强阵容，孔蒂希望冬窗为热刺签下库卢塞夫斯基
美媒：沙特财团将10亿美元收购国米，预计未来几天完成
西媒：热刺有意冬窗租借贝尔，然后今夏进行免签
阿斯：若与勒夫的谈判彻底失败，卡洛斯将成费内巴切新帅主要候选
阿斯：金特尔声明不会与门兴续约，拜仁&巴萨对其感兴趣
ESPN：曼城明夏才会引进前锋，帕尔默下半程将踢更多比赛
马丁内斯：巴萨处境艰难 现在他们必须靠年轻人
镜报：西汉姆冬季有意求购希克，转会费高达4000万英镑
尤文对弗拉霍维奇兴趣减弱 球员想要800万欧年薪
梅西：小罗的个人技术无人能比，他是一个特别的人
外媒调查：C罗仍是2021年社媒最受欢迎的球员，主帅是安切洛蒂
【国内足球】
李磊：留洋是想出去证明自己 可惜没在这七年里随国安联赛夺冠
比利奇：李磊能在欧洲立足 国安年轻球员很有潜力
新华社评2021中国体育十大新闻：“中国足球艰难前行”在列
原国脚王洪亮加入U23女足精英训练营教练组
东体：新提出的股改方案按433进行股权分配，国企必须是最大股东
东体：恒大、富力、佳兆业在股改后将出局 广州队股改难点是降薪
王大雷：赛前想好了夺冠就要走比赛用球 采访落泪是真情流露
国安29岁生日：热爱你的热爱
粤媒：若广药集团再次接盘广州足球，将成其“足球三进宫”
王老吉：若我们再次结缘足球，大家希望是广州队还是广州城？
【篮球】
首发中锋詹姆斯为自己骄傲：我可以胜任任何位置
Shams：NBA拒绝了公牛为帕威受伤而提出的伤病特例
名记：卢比奥将在明日接受核磁共振检查以确定左膝伤势
名记：热火将与发展联盟球员凯尔·盖伊签下一份10天合同
Shams：詹姆斯·恩尼斯计划与快船签下一份10天合同
约基奇：现在每支球队的处境都很难 谁最有信心&活力就能赢更多
库里：每投进一个三分就会创造一个新纪录 这太奇怪了
阿隆·维金斯：我们已经尽力了 新冠病毒让人棘手继续戴好口罩
科尔：普尔明日将再次进行训练 然后将决定是否出战后天的比赛
马龙谈最后一防：战术就是不要让库里拿到球
恩比德调侃哈里斯：在NBA都打了30年了才拿生涯首个三双
记者：艾顿与彪马续签了一份新的多年球鞋代言合同
【综合】
塞媒：德约有望参加澳网
新华社评出今年中国十佳运动员：杨倩、苏炳添、谷爱凌等上榜
世界羽联年终排名：陈雨菲第三
王老吉：救广州队还是广州城？
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此前有消息称，广药集团有意与广州足球事业结缘，王老吉隶属于广药集团。王老吉官方微博发起投票，若再次结缘足球，大家希望是广州队或者广州城队？“2021年广药集团成功进军世界500强，这也意味着要担起更大的社会责任，这一次我们若有机会再次结缘足球，大家更希望是哪一队呢？（广州队/广州城队）”
@苗苗：广州队：若我们再次投奔，大家希望是王老吉还是加多宝
@reakTchain：如果不是广州队，以后只喝加多宝
@安心末y：希望是广州队，如果是真的以后凉茶只买王老吉
@停一停谂一谂稳阵好多：你王老吉红罐包装无理由想换成蓝色吧
@阿里克斯亚：接手广州队，买十箱王老吉庆祝
@Whispers1giant：广州城那就相当于加多宝，你王老吉知道该选谁了吧
@猴王：广州广药降级退出，恒大接手，广州恒大退出，广药接手，没毛病
@弑鬼：原来搞房地产的进世界五百强，现在卖药的进世界五百，都他么的什么鬼节奏？
@韶華：不选红，难道王老吉罐子想换蓝罐？
同场三双，詹姆斯和韦少队史第三对
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北京时间12月29日，与火箭一战，湖人的詹姆斯和韦少同场拿到三双。两人也成为了湖人队史第3对同场拿到三双的队友，前两队分别是詹姆斯和鲍尔，以及贾巴尔和“魔术师”约翰逊。
今日（12月30日）
08:00 NBA常规赛 黄蜂 - 步行者
08:00 NBA常规赛 尼克斯 - 活塞
08:30 NBA常规赛 快船 - 凯尔特人
08:30 NHL常规赛 企鹅 - 枫叶
09:00 NBA常规赛 湖人 - 灰熊
09:00 NBA常规赛 老鹰 - 公牛
09:30 NBA常规赛 热火 - 马刺
10:00 NBA常规赛 雷霆 - 太阳
11:00 CBA常规赛 辽宁 - 福建
11:00 NBA常规赛 爵士 - 开拓者
11:30 NBA常规赛 独行侠 - 国王
14:30 中甲附加赛次回合 北京理工 - 青岛青春岛
14:30 中甲附加赛次回合 广西平果哈嘹 - 新疆天山雪豹
15:00 CBA常规赛 同曦 - 天津
15:30 CBA常规赛 山东 - 青岛
15:30 中国女子围棋甲级联赛-第18轮
19:35 CBA常规赛 吉林 - 广东
20:00 CBA常规赛 广厦 - 北京
明晨（12月31日）
04:15 英超第20轮 曼联 - 伯恩利
科幻网11月1日讯（徐畅） 通常在洗完头发后，有些人会比较着急，洗完就马上吹头发，还有人不吹头发，让头发自然晾干。那么洗完头发要不要马上吹干？
刚洗完头发就着急用吹风机吹干，此时头发里面的水分会沸腾汽化，在毛发里产生一个个气泡，这种头发称为“泡沫状发”，会严重损伤头发的质地，使头发容易折断。正常情况下头发里会含有10%-15%的水分，这种状态下的头发是最健康的。如果将头发吹的过干，会让毛发里的含水量低于正常水平状态，头发也会更容易干燥、枯黄。
在阳光、温度适宜的情况下，研究表示，自然晾干比吹风机吹干要好。因为头发自然风干时，它的毛小皮和毛皮质是同步抽缩的，头发不容易断裂。而用吹风机吹干，外层的毛小皮干得比较快，里面的毛皮质干得比较慢，形成内外部压力差，毛小皮弹性下降，头发容易断。但是对于头发比较长的人自然晾干可能会比较耗费时间。
日常洗完头要如何做呢？洗完头后先用毛巾吸去部分水分，到头发不滴水的程度，然后用吹风机中的中温档从发根开始吹，等发根吹干后再改低温档顺着头发生长方向来回晃动着吹。风筒距离头发保持20-30厘米，避免头发局部温度过高，伤害到发丝，吹到八成干时最佳。
清洁 人造皮面： 人造皮面的清洁比较简单，只要用湿布清洁皮面后立刻用干布擦拭即可。切忌长期用擦皮鞋的保养油来擦拭鞋面，这样会导致鞋面皮质出现小裂纹。 磨沙皮面（反毛皮面）： 这种材质的鞋面清洁也比较简单，只 省品外分 需要一只干净且干燥的小牙刷在皮面上向一个方向刷 娘注负独可衣 即可，为保证鞋的寿命，请大家在平时穿着时尽量避免与水和油质的东西接触鞋面。 漆皮鞋面： 这种皮面 儿交你 清洁是最容易的，用这种鞋面不吸水的特制，我们可以找一块比较潮湿的布擦拭后用干布擦干水分即可。 特殊织物皮面： 这种材料的清洁方法是可以用小牙刷沾加有清洁剂的水清洁鞋面较脏的地方，然后再用小牙刷沾清水清洁，最后用干布擦拭即可。提醒大家注意一下：勿用刷子和水直接去刷鞋面，尽量避免用鞋油保养鞋面，这些都会减道西具包经判少鞋子本身的寿命。 保养 应首先保证鞋子内部的干燥，可以找一些纸作为填充物塞到鞋子内部，将鞋身的皮面 升结儿搞革 撑至舒展平滑，但不要塞过多的纸，接下来找一小包 做均纸马史 的防腐剂放在鞋口处，用专用鞋膜 源棉村补除干件按画须负 将鞋身包裹后用吹风机在离鞋身5-10厘米处将鞋膜和鞋身吹至光滑紧贴为最佳。提醒大家一定要将鞋膜和鞋身内的空气的空气全部吹走，以保证鞋的密封性。最后将鞋子放在通风且干燥的地方，注意要避免强光照射。 一、当鞋穿 济强斗否跳洋践任小希散 脏时，可用清水蘸点洗涤剂轻轻 权能烧别 刷洗，再用清水冲净，放置通热合孔装赵证晶风阴凉出风干，避免阳光直射和曝晒。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。而过量的 抓府华谓述宪弱许听 太阳直射，及吹风机的热气等不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得 兰土军降食些还三省京刑 超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡； 二、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干伤字剧报刘侵准离室秋刚,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料；（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。） 三、在穿着或刷洗的过程中不缩要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部 育践心 位），这均属于正常现象 武还乐无好磁养本府节止 ； 四、每天训练的运动员或经常运动的爱好者，最好准备两双以上运动鞋，以便替换；跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡；将鞋和鞋带分开用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净； 五、 为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球、篮球等剧烈运动。同时，但任何一种运动鞋都不能与利器接触； 一:鞋的皮面,用棉布弄湿,拧干后,擦拭! 二:网面,网面大多都是PV网面,可以用旧的牙刷,沾上水,由里向外擦!比如网面是在鞋的前面,那么就应该由鞋面向鞋的鞋头方向刷!这样脏的东西不会过多的残留在鞋上! 全部擦试完了,记得不要在太阳下直接暴晒,那样会使白色的鞋变黄的! 正确方法是:将擦试好的鞋放在你家里面阴凉通风的地方，如果通风的地方有少许的阳光的话,你可以用依仗面巾纸,全部沾湿后,平放在鞋面上(也就是将鞋全部盖上),这样一来,就不会发生白鞋变黄的现象了!
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