大家好，我们继续像职业球员一样训练21天计划的第17天，今天主要内容是场上的一些防守经验，希望大家喜欢并留言。
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今天我们不会涉及到太多的防守技巧，更多是场上的一些防守经验供大家参考。如果你经常看职业比赛尤其是高级别的职业比赛的话，你就会发现这些是他们在比赛和训练中经常在做的事。
防守看似简单，其实里面有大学问，看似差不多，实则大不同，这个不同很可能就是输赢之间的差别。下面我们一起来看看：
不管你是不是防守队员，开比赛之前先打个“预防针”有助于让你的水平再上一个台阶，开始防守时对抗尽量凶猛，尽可能的赢下第一次对抗，甚至不惜和对方缠斗，付出一些小的犯规代价赢得对抗的胜利。因为当你设定好“基调”后对手也许会整场落入你的节奏。
图1-定“基调”
我们不是说让你去伤害别人，但是比赛本身就是身体的对抗，所以不要太在意和对方的身体接触，即使是犯规了也不算什么大事，毕竟犯规这也是足球的一部分。
图2-敢于身体接触
所以，在比赛中我们在对抗中要有一些小动作，搂腰抱摔这事都算正常，只要不是刻意针对人，不过份就可以，一般也不会吃到黄牌。
图3-学会正确放倒对手
但是，在场上坚决不能有严重的报复动作，不止是对手和裁判讨厌你，其实你的队友你讨厌你。
图4-不要恶意报复
在职业比赛中“心理游戏”也是很常见的，这里的“心理游戏”可不是斗气，斗气是你和对方都生气，而聪明的心理战是挑逗对方失去控制，例如就像齐达内和马特拉济那次。
图5-心理战
这是让对手离开比赛合法的方法，但是还是要尽量保持尊重，毕竟这是比赛，但是如果你发现某人的明显弱点，你不妨还是可以刺激他一下的，让他失去比赛的信心。
图6-心理战击败对手
很多队友或者教练都会告诉你防守时要贴住对手要有侵略性，但是有时候需要适当地给对手一点空间，然后再伺机抢断也是可以的。例如像下图这样给予压力，突然在卸掉压力，让对手失去节奏。
图7-破坏节奏
还有当防守队员刚观察身后有空间，这时你可以跑到他的盲区，预判他的转身方向。当他觉得自己有足够空间转身时，你突然出现他的眼前让他慌乱趁机断下球权。在场上你要始终保持创造力，并不能因为你是防守队员就可以蛮干乱干。
图8-盲侧防守
你也见过职业球员犯规，如果发生在你身上，你一定感觉很差劲，但是当对手快速反击时，采用犯规的方法阻止对手的进攻时必要的，能拉一把就拉一半绝不能让对手轻易形成突破。
图9-拉人示范
当然，你可能会吃到一张黄牌，所以要机灵些，隐蔽一些，尽量早些下手，总之人过球不过，球过人不过。
图10-尽量避免黄牌
这样既阻止了对手的快速反击，又可以让队友尽快回到位置有效组织防守，还有千万不要犯规了回头就走，因为你的任务还没有完成，你还要阻止对手快发任意球。
图11-阻止快发任意球
在摆人墙时，我们也可以试着慢慢缩小空间，让对手难受，即使被投诉也会让对手心浮气躁。
图12-缩小空间
争夺头球很多防守队员并不擅长，这时也可以有一些小动作，比如在起跳时轻推一把对手，让他失去平衡。或是顺势搭肩起跳控制落点，总之让对手很难控制第一落点。
图13-身厚小动作示范
作为一名后卫在对手压迫下被困在场地角落而无处出球是非常难堪的，但是你措施得当也可以完美地摆脱困境。
图14-学会顺势“摔倒”
你可以护住球等待对手身体接触，一定要耐心护住，对手会变得越来越有侵略性。而我们这个时候要做的趁机扑倒在球上，既护住了球，又能成功摆脱这种压迫。这时你可千万不要貌似坚强，像个旗杆似的屹立不倒，最后让对手抢得球权。
球出界了，你可以先假跑几步再发，但是不要过于明显，这样裁判就会让你回去，所以尺度很重要，要做到裁判想说又懒得张口的程度就可以了。
图15-发边线球示范
这些都是一些比赛技巧，你应该学会并掌握这些，因为这些都是客观存在且有必要的事，当然还有很多防守的技巧我们不能一一为大家罗列，希望大家踊跃留言告诉我们你在防守时的小秘密。
第五天的速度训练或者第七天的室内体能训练
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踢或企图踢对方队员；绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方；跳向对方队员；猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员；除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员；打准企图打对方队员准向对方吐唾沫。
这些行为都属于犯规行为，应判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球门区内，该任意球可以在球门区内任何地点执行。
在比赛进行中，如守方队员在本方罚球区内故意违反上述中任何一项时，则不论当时球在什么位置，都应判罚球点球。
足球，是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形场地上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。
足球的比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。
一.手球， 足球是万万不能用手， 除门将在大禁区内能用触球外其他球员任看植值何时候 能不在场内用手接触皮球（ 360问答 肩关节以下，除死球外）。
二.越位，最简单的就是进攻方拿球处在防守方 最后一名球员身后， 这时就越位了，不过如进攻方球员自都脱继州率克她限界也业己突破的话那么侧不越 位。进攻方传球的一瞬间你前插拿到球则 果 不越位，这个必须在传球球员触球的 瞬间接球人不在最后一名防守者身后（可以平行）。射门球员射门被门将或防 守球员挡出， 但被进袁个硫点扬诉的侵策所批攻方另一个球员接到，如果这名球员在射门的瞬间站在最后 一名防守球员身后则越位， 如果后插上则不越位。如果 A 球员突破了最后一个 后卫形成单刀， 而己方另一个 B 球员也处在最后一个后卫身后，这个时候就要看 B 跑位了，如果 B 跑到了 A 前面，如果 A 传那么就越位，因为这个时候最后一名 防守球员是门将。越位大概也就是这几个常见的情况吧。
三. 铲球犯规，A，背后铲球， 六精普晶划内牛现序高 不该管是有意还是无意，背后放铲是足球最大的犯 规，这是足协为了保护球员的 星妒读调者程考答胞甲到 最好条例。B，正面或侧面，评定是否犯规是看防 守球员是否铲到球和主观意识是否奔着球去， 如果是主观目的是放倒人或没铲到 球而铲到人侧犯规， 有时即使不是向人去同时也铲到球，但跳起飞铲或"亮鞋底" 裁判也可以判定犯规，这是为了保护球员。
四.拉扯球员， 例如进攻球员过掉防守球员而防守球员在后面拉扯衣服或身体其他 部位则犯规， 这里一般裁判会判定是否进攻有利，如防守球员对进攻球员的威胁 不大或现在含掉获算者态刑处于对进攻方有利的情况下裁判不会吹。
五.阻挡， 一般都是进攻球员有利的进攻情况下过人，球过了但防守球员为了不让 人过去用身体过其他方式导致进攻球员无法进攻而判阻挡 己推挥数 ，这个很少会吹，除非 是身体很强壮的球员欺负矮小球员。
六.抬脚过高， 球在半空中球员用脚接球，但脚抬的高度超过加胸部或曲模肩部而判抬 脚过高。
七.动作 殖承参于秋奏官旧歌到 过大， 这里也是裁判为了保护款附提抗说送阿球员而判定的，动作不能造成对其他球员有 伤害的动作。
八.冲 抗检盾 撞门将， 球在空中且门将能进攻球员同时争球的话进攻球员不可用身体冲撞 门将。
九.界外球，发界外球要双手护球过头顶，在球没低于额头的同时把球抛除去，可 以助跑，但双脚不可离地。
十.拖延时间，这里是指比分领先一方门将迟迟不发球的言压失测讨劳实结留情况。
十一.吹哨继续进攻，指进攻方犯规裁判吹哨而该球员不理会继续进攻。 十二.场上辱骂裁判和质疑裁判，球场是裁判是绝对主宰者，一切对裁判造成不敬 的行为将会得到严惩。
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