足球颠球的技术要领,足球颠球基本功

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足球茶馆：手把手教你练习颠球

『足球』请教颠球要领

足球颠球动作要领技巧示范

一、足球茶馆：手把手教你练习颠球

看似不经意的动作，却隐含着足球技术与球性的双重考验，这就是 足球颠球 。无论是在街头足球的玩耍中，还是高水平足球专业运动训练，都离不开足球颠球的教学与练习。如何练习足球颠球：常见动作一脚面颠球法以髋、踝关节为轴，脚尖挠起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。脚面颠球可采用单脚面颠球和左右脚交替颠球等方法。

脚面颠球可以熟悉与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球的作用、促进身体的协调配合也有很大作用。常见动作二大腿颠球法以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

熟悉大腿与球接触的感受，对大腿停球、挡球等控制能力、培养身体协调配合和柔韧性也都有很大的作用。常见动作三左右脚内侧对颠法以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。

这对教学、训练、比赛中，使用脚内侧踢地滚球、空中球、停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。常见动作四脚外侧颠球法屈膝以髋关节为轴，脚尖挠起，脚外展，球与脚外侧接触，将球连续颠起。

熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增强踝关节的灵活性。常见动作五头顶颠球法头后仰，两臂自然张开，球与头的正额、侧额接触, 将球连续颠起。

熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。常见动作六肩上颠球法以肩关节为轴，球与肩上接触，做耸肩动作，将球连续颠起。熟悉肩上合理部位与球接触的性能，处理高空球，促进各关节的灵活性和身体调协性有着很好的作用。以上六种主要颠球部位的方法, 在熟练后可采用脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头顶和肩等各种部位颠出各种花样。一些高水平的足球运动员应在比赛中不断应用, 可在复杂多变的比赛中掌握球的性能, 达到自如控制球的能力。

二、『足球』请教颠球要领

颠 球

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

技术动作要领

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。

3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
肩等。

易犯错误

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

练习方法示例

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

足球基本功练习——颠球要领

颠球是学习足球最基本的，也是街头足球必须掌握的技术。

用身体的某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的技术。是一种熟悉球性的方法。也可作为训练前的准备活动。可用脚背正面、脚内侧、脚外侧、头、肩、大腿、胸部等身体合理部位击球。脚背正面颊球最为常见，是一种最基本的颠球练习，

动作要领是：上体自然放松，当球下落到膝盖高度时，稍抬颠球腿，用脚背正面部位击球的下中部，力量适中，颠球脚击球的瞬间，脚跟稍紧张，脚捐略向上院以便球回旋便于控制。在颠球过程中要根据球的高低、方向、落点及时调整脚步和身体位置。又有“十二部位颠球”，有一定难度，要求运动员在额球过程中不断变换触球部位，依次用两脚的脚背正面、脚内侧；脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部触球，调整球的位置。

一、 天分
这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：
1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；
2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央；
3、用力要均衡，控制力度；
4、控制在膝盖以下。
二、苦练
先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：
1、有时间，每天坚持练习；
2、不要急于求成，一点一点的突破；
3、不要重复用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。

最后，希望你取得成功。呵呵
二、
1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
4让球回旋，向你的身体方向。
5用多种花样尝试。
6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
5:坚持,坚持,再坚持!

三、足球颠球动作要领技巧示范

1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定 接议道根了色 ，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的端应内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3、大腿颠球：抬腿 尽请选快龙战原越和配 屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

湖诉端载 4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5、各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配 来自 合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

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