十月，进入金秋时节，2021年“卓尔杯”黄陂区第六届校园足球联赛在经过七天的赛程后圆满落幕，卓尔足球以实际行动助力青少年足球事业；卓尔足球U21/U19梯队则在正式比赛中接受了真正的考验，也品尝到胜利的喜悦和失败的苦涩，但更珍贵的是大家在拼搏的汗水中收获的成长与进步。队员们也即将踏上新的征程，祝福他们继续向前，努力成为更好的自己。
_ 2021年“卓尔杯”_
_ 黄陂区第六届校园足球联赛_
10月28日，2021年“卓尔杯”黄陂区第六届校园足球联赛在卓尔足球训练基地圆满落幕。来自黄陂区的53只代表队共710名运动员参加了本次比赛，分设高中组、初中组、小学甲组、小学乙组四个组别，争夺28个团体奖项和8个个人奖项。本次比赛是“卓尔杯”系列赛事的再次延展，也是卓尔足球助力青少年足球事业发展，推广普及足球运动的又一次实际行动。
_ U21梯队_
武汉足球俱乐部U21梯队于9月28日前往盐城赛区，进行2021年中国足协U21联赛C组的比赛，并在五天中接连对阵长春亚泰、新疆天山雪豹、沧州雄狮，取得一胜二负的成绩，排名小组第三。激烈的对抗也让小伙子们重新找回熟悉的比赛节奏，并清晰认识自身的不足，希望接下来通过更努力的训练获得改善与进步。
_ U19梯队_
U19梯队则紧接着在10月17日开始了中国足协U19联赛第一阶段的征程，位于C组的武汉队取得两胜一平一负的战绩，最终在20支队伍的总排名中位列第九名。在第三轮比赛中，武汉队2:0力克实力强劲的上海海港，小伙子们也通过自己的拼搏增强了自信心，期待在接下来的第二阶段比赛中大家再接再厉，争取更好的成绩。
_ U17梯队_
2021 年全国青年足球联赛 （男子 U17 组）第二阶段的比赛也即将于 11 月 25 日开始，武汉足球俱乐部U17梯队正在积极进行着最后的备战。同时在10月中，U17梯队与华中科技大学足球队进行了两场教学赛，队中所有队员都获得了充分的上场时间，起到了良好的锻炼队伍效果。祝福大家在接下来的联赛中取得好的成绩，收获更大进步。
_ U15梯队_
U15梯队在十月中分别与湖北星辉学院U15、武汉华中科技大学、武汉博发足球俱乐部、武汉东湖学院进行了五场友谊赛，取得了两胜三负的成绩。通过大量的比赛，小球员们在精神面貌和技术层面上都有不小的进步，接下来将对队员场上自信心及防守硬度等不足进行更为针对性的训练与加强。
_ U14/U13梯队_
U14和U13两支较小年龄段梯队，也在小球员们的课余时间中进行着积极的训练课程。以黄冈作为主要训练地点的U13梯队，在十月中与黄冈体育中学07/08龄段球队进行了教学赛，比赛的过程也让孩子们受益匪浅。
_ 各区青训基地_
十月中，卓尔足球各区青训基地在保证小队员们日常学习的基础上，有条不紊地进行着训练计划，同时各区之间交流赛也如期举行。天气转凉，基地教练员们也十分注意孩子们的身体状况，让大家都能拥有更好的训练质量。
我爱你中国！
73年峥嵘岁月，沧桑巨变，
经济的发展、社会的进步有目共睹，
欢度国庆节
无论是世界级运动员，亦或你我这样普通跑步爱好者，均离不开科学的训练方法。希望在跑步成绩上有所突破则需要日常不间断地训练。
国庆节不扎堆，小编就为您带来一位 健康与运动科学系博士推荐的一种“跑步七天训练计划”，以此作为各位跑步训练的参考。
01
第一天
锻炼25分钟+800米平地快走+400米慢跑。先走800米既不至于让自己太累，又能起到热身作用。然后再跑400米，这正好可以提高心率，也不会太劳累。两者结合起来重复做，一般25分钟就可以。
02
第二天
锻炼40分钟+600米快走+1公里慢跑+慢走+慢跑。由于前一天已经有了慢跑的基础，所以第二天不至于太累。你可以跑1公里，作为本周的强度跑步，这能充分调动身体的肌肉。然而在跑1公里之前，你可以先走600米，作为热身。跑完1公里后，再慢走一会，作为伸展放松，然后继续跑步，直到40分钟。对于减肥的人来说，有氧运动至少30分钟才开始燃烧脂肪，所以第二天的量是燃烧脂肪的最好时机。
03
第三天
以休息为主。因为第二天已经达到了训练强度，为了避免腿部肌肉发酸和体力不支，第三天休息一天。如果你觉得精力还可以支持的话，走跑结合20分钟，不宜过长。
04
第四天
回到第二天的“菜单”。通过第三天的养精蓄锐，相信第四天你的体力已经恢复了很多，那就再动起来，让脂肪继续燃烧，保持运动强度。
05
第五天
完全放松休息。
06
第六天
跑55分钟，400米的快走+1公里慢跑+400米快走+1公里慢跑，重复。纵观一周，周六是跑步计划中最加量的一天了，经过第五天的休息，可以放心地去跑吧，做最大的冲刺，尽情享受酣畅淋漓的感觉!
07
第七天
休息。周六跑了一周中最长时间的跑步，你肯定已经感到很累了，再加上国庆假期即将结束，好好休息一天，养好精力，投入到新一周的工作当中去。
这样一周下来，你总量跑到了160-180分钟，而且休息三天，跑了四天，完全符合“一周锻炼三天”的锻炼口号，既起到训练的目标，还兼顾了劳逸结合。
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直播吧3月27日讯 纽卡主帅布鲁斯在认为应该努力完成本赛季的比赛，他还建议在疫情结束后可以办个足球月，每天都有足球比赛。
“无论如何，我们都要努力完成本赛季，这是每个人所希望的。但是我们同样也要记住球员和工作人员的健康和安全比足球更重要，除非已经安全，不然我们不应该恢复训练。”布鲁斯说道。
“我有点担心太着急了，现在在纽卡斯尔我们计划下月中回归，但我们还不知道这是否有可能。如果球员，工作人员和他们的家人仍有感染的可能，那么我们还需要推迟。”
“我知道大家想念足球，这才两个星期，我想念足球，我谈话过的所有教练也是如此，但是不仅仅关乎足球。这是整个国家都在遭受的危机，没人料得到这样的影响，最重要的是尽可能拯救生命。如果你想到这些，足球就不再重要，对我来说这才是首要的。”
如何完成这个赛季，布鲁斯提了自己的一个看法，“（疫情结束后）我们可以有个足球月，每天都有比赛，每支球队一周踢两场或者三场。”他解释道，“这不是最理想的，但如果12月和1月开始我们可以踢10-15场比赛，我们就可以完成这个赛季。这或许意味着下赛季会推迟，我们或许需要取消一项杯赛，并且没有冬歇期，但至少赛季可以完成。无论如何，我们要找到一个方法。”
（老菜）
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