足球俱乐部魔鬼训练方法有哪些「魔鬼教练足球」

聊到足球俱乐部魔鬼训练方法有哪些，大家应该都听过，有朋友问魔鬼教练足球，这究竟是咋回事？让我们一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、足球的训练方法有哪些
• 2、足球的体能训练方法有哪些？
• 3、提高足球比赛战术的训练方法都有哪些？

足球的训练方法有哪些

足球基本功训练方法

一、颠球

颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

动作要领：

1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；

3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；

二、带球

动作要领：

1、正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。

2、脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。

3、脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。

三、停球

停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。

动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：

1、观察和移动。

为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。

停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。

3、改变来球的力量。

根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。

4、随球移动。

停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

四、射门

射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。

1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。

2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。

3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。

4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

注意事项

基本功要多练多想，循序渐进，水平才会有一个大的突破。

足球的体能训练方法有哪些？

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：

一、耐力训练

1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

二、力量训练

力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练：

1.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

2.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

3.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

4.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

三、平衡训练

平衡训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的，主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主：

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意：在进行较大强度肌肉伸展练习前，必须做热身活动，使身体微微出汗。肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习，防止拉伤。

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 。

提高足球比赛战术的训练方法都有哪些？

足球场分为不同的类型，如天然草皮，人造草皮。天然草坪和人造草坪可分为几种类型。踢足球有不同的方式，但要踢好足球，你需要了解足球是如何训练的。以下是小编为你编写的提高足球战术的训练方法介绍。希望能帮到你。

1、四门比赛训练。

目的: 提高观察周围环境的能力。人数: 两组，每组6-11人。场地: 一个标准的足球场，水平使用，每边线两个球，画一条中线。时间: 60分钟。关键点: 一支球队可以进攻对方的两个球中的任何一个，也可以防守自己的两个球。方法: 如果球越过两条球门线中的任何一条，就算得分。分，球出界，犯规或合理控球，所有改变控球权。没有越位，但是角球。也没有中线开球，只有球门球才能继续比赛。变化方法: (1)所有22名队员参与进攻和防守，最后一名防守队员可以用手触球; (2)设置两名正式守门员。注意: 两个目标之间的距离越远，方向的变化就越大。

2、单门比赛。

目的: 进攻性训练。人数: 7人，4比3。地点: 半个标准的足球场和球门。时间: 30分钟。关键点: 3个进攻球员对4个防守球员，绕过或穿过他们进球。得分最多的人获胜。方法: 进攻队在禁区附近拥有控球权。如果他们成功射门，得一分，如果他们成功，得两分。只有在禁区内的射门才算得分。如果防守队员能抓住球，把球踢过中线，他们就能得分。进攻队员接到球，然后继续进攻。变量法: 两队每5分钟交换一次训练，剩下一名防守队员。注意: 这个练习也可以5对4或6对5。

3、快速反击。

目的: 练习向前传球。人数: 两队，每队4-6人，一名正式守门员。地点: 全场和中线。时间: 30分钟。结论是: 两队都远离了守门员控制的半场。控球的球队持球时间越长越好(每持球一分钟得一分)。听到教练的哨音后，立即把球传给前场的中立区，给球队一个能投篮的球员。传球给前场后，传球得分加射门得分，得分越多。

4、传给队长。

目的: 跑往和补位练习。人数: 两组，每组4-6人。地点: 半个标准地点。时间: 20分钟。关键是，两队都选了队长，当一队设法把球传给队长时，该队就得一分。方法: 一方开始并试图传球给队长。另一队尽全力停下来抢球。如果对方成功地抢到了球，跑出了界限或者得分，球就会被交给对方。因为队长经常跑步，在一段时间后，队长会根据体力情况变化队长。