扭伤了脚踝，而且肿胀，说明有韧带的拉伤，软组织损伤，肿胀说明有皮下的出血和水肿，这里的软组织损伤一般要4周到6周才能愈合，所以下地走路要看具体情况，但不要过早负重，可以先用前脚负重，如果没有拍片，还要拍片看看有。
最好有石膏固定，没有也不碍事，尽量少碰动，避免运动，如果肿涨的，好起来快些，扭伤后24小时内有条件要进行冷敷（冰袋），以防止血管爆裂冲血，24小时后要进行热敷，加强血液循环，如果不再次损伤，一个月应该没有什么大。
网友分享：如果检查后只是软组织挫伤的话需要停止活动，在脚踝处抹些扶他林类软膏或者创伤止痛乳，之后用弹力绷带八字法固定，两到三天基本上就可以了。如果你受伤后没有去医院检查，之后脚不疼了却经常崴脚，那就要考虑是韧带断裂，因为韧带。
网友分享：一般的话，3个月左右，所谓伤筋动骨一百天嘛！不过我自己以前扭伤后，大概1个半月就差不多了，那是我扭伤肿的跟包子一样的情况下，大概一个半月就好了，我自己是用点红花油每天擦擦按摩按摩，揉揉，然后呢，没事尽量自己。
想要快些好，首先在受伤后不要用手揉，或用药，以免加重伤情。头天用冰敷，或用云南白药气雾剂是最有效消肿的。一般在7天左右会基本好，3天内还是不要过多走动，以免留下后遗症。
网友分享：如果当场就肿得很大，那么说明损伤比较严重。一般轻度的损伤当时是很疼，但要过几小时才有一些肿，且不是很严重。昨天如果你立刻就冰敷就好了，对尽快消肿有些好处。现在已经来不及了，但要注意，在肿大处发黑发紫之前。
如果只是肿一点点的话，喷点云南白药，多休息，不要让伤脚多活动了。 一般三、四天就好了，最慢也就一个星期左右吧。
如果你还处于早期愈合阶段，建议可前往医院的康复医学科咨询，可否采用物理治疗手段促进恢复。实际上，在早期愈合期间就已经可以介入相应的运动治疗和物理治疗了，参考职业运动员踝扭伤后，2-3周内的火速复出，期间会动用各类。
网友分享：请注意，如果3到4周好，一般是外侧跟腓韧带扭伤或劳损，一个多月没好可能是外踝裂隙骨折了，当然，一个多月的时间也没什么处理了，一是制动，二是热敷改善局部循环，肿胀比较厉害就抬高患肢，外用七叶皂苷钠凝胶 。
7天消肿15天就好了 。