足球俱乐部传球训练方法有哪些「足球带球传球训练」

在大家讲足球俱乐部传球训练方法有哪些，大家可能略知一二，有人问足球带球传球训练，这究竟是咋回事？让我们一起来了解吧。

本文目录一览：

• 1、踢足球传球有哪些主要的技巧
• 2、足球传球训练方法
• 3、踢足球有哪几种传球技巧？
• 4、足球传球要领

踢足球传球有哪些主要的技巧

以下为大家介绍一些有关于足球传球的练习方法：

1、A原地用各种脚法传球，B从旗杆向两侧交替移动接球回传。

2、A、B原地或前后左右移动中用脚内侧进行正面传球。

3、A、B行进间传接球练习。

4、A、B成圆形跑动做传球练习。

5、A、B绕标志杆后做斜线传球.

6、A、B在跑动中用不同脚法进行长短结合的传球练习。

7、A、B在跑动中传直、斜线空当球。

8、A直线短传，B迎上回传，A接球后运至B位，B跑至A位，换位后继续练习

9、A做直传，B迎上横传给插上接应的A，转身跑回原位，A斜传给B

10、B传高球给A后，迎上接A的地滚球，再低球回传，返身跑回原位接A的长传过顶球。A照此练习

足球传球训练方法

两脚触球方格训练

第一个训练是两脚触球方格训练，我们摆放出两个 3*3 的方形区域，间隔 15～20 码，我们要做的是将球传进队友小区域，队友一脚接球，第二脚将球传回。

间隔 15-20 码

练习时，我们的每一脚传球都要强劲有力，挑战我们把球停在区域内，如果停出去，则队友得一分，我们可以相互之间进行竞争，看谁先到五分。

将球停在区域内

有方向的触球

第二个训练有方向的触球，这次我们放置了两个三角形，距离与第一个练习中放置正方形的距离相同。这一次我们进行有方向的触球，先接球穿过身体到三角形的一侧，然后再传出。

有方向的触球

我们要尝试尽可能在两脚之内完成这个训练，我们要在运动中控球，第一个训练是先将球停住，这一次我们是将球接向下一步的方向，这个技巧在防守队员压迫时非常有用，我们可以用第一脚触球将他们摆脱，为自己的下一个动作创造出空间，确保两个方向都练，能够双脚进行传控。

两脚完成触球

反向传球

第三个训练是反向传球，场地设置和第二个训练几乎一样，这次我们改变了传球技巧，我们依然是有方向的触球穿过身体从一侧到另一侧，但是传球技巧是反向传球。给大家演示一下，还是将球踢回。

反向传球

但是这一次我们用脚背将球传到另一侧，这是一个具有欺骗性和不可预测的传球的好方法，最后再次确保两个方向都要练，双脚都要能触到球。

双脚都要练

空中传球方格训练

第四个训练是空中传球方格训练，我们再一次用到第一个训练中的方格，但是这一次相距更远，我们可以根据自己的需要进行调整，方形区域会更大，这一次是 4*4，我们将球传出，队友可以触球三次。

触球三次

第一脚控球，最后一脚将球传回，如果对手触球超过三脚，我们可以得一分，如果第一脚触球接到了区域外，我们可以得一分，我们可以比赛，看谁先到五分。

选择合适的接球方法

这是练习高空球很好的方法，我们可以根据来球选择合适的接球方法，可以胸停，也可以用大腿，最后两只脚都要练。

触球敏捷梯

第五个训练是触球敏捷梯，我们在地上放置了五个标志盘，彼此相距一步，我们也可以根据自己的情况增加标志盘，或者调整间距，我们和队友配合进行训练，两脚触球，一脚穿过身体，第二脚穿过间隙传给队友。

触球敏捷梯

我们可以根据需要选择不同的接球方法，也许是脚外侧，也许是脚内侧，还可以是脚底，有创造力一些，反应快一些，这是提高近距离控球很好的方法。

因为有时候我们会在比赛中发现自己处于狭小区域，需要和队友二过一绕过防守队员，所以我们要有非常好的第一脚触球，用合适的力度将球近距离传出，来回训练坚持 30 秒～1 分钟，我们也可以计算不出错能传多少脚。

踢足球有哪几种传球技巧？

支撑脚踏在球的侧后方两脚处，膝弯曲，以脚掌着地支撑身体重心，上体稍向前倾，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚向外转，脚趾扣紧，脚尖斜指上方，以脚弓触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。

外脚背传球

支撑脚踏在球的侧后方两脚处，膝弯曲，以脚掌着地支撑身体重心，上体稍向前倾，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚向内转，脚趾扣紧，斜指下脚尖方向，以脚背外侧触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。

正脚背传球

支撑脚踏在球的侧后方两脚处，膝弯曲，以脚掌着地支撑身体重心，上体稍向前倾，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚趾扣紧，脚尖向下，以脚背正面触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。

脚背内侧传球

脚背内侧传球多用于长传球，传球的距离比较远。跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

1.脚背内侧传球的目的和对象；

目的是通过传球，拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。传球的对象是本队的队员而非对方队员。所以要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。

现实中，到位率不高，传球的落点与接球队员间的距离大，接球队员要拼命奔跑很长的距离才能得到球，使接球队员体力消耗很大，当他拿到球时已无力威胁对方的防线。而是传球的力量很大，速度很快，跟大力射门相差无几，在现有水平的基础上，接球队员根本无法将球接好。不是拿不到球就是将球停给对方，使接球队员非常难受，无法实现战术目的。

无论哪种情况下传出的球都是弧线球，且并非是传球者有意为之，而是绝大多数的队员根本无法传出直线球。有些弧线传球是可取的，如底线的传中球或45度角的斜传球，此类传球大多可造成直接射门的，为好的弧线传球，而有些弧线球则是危险的。

一般情况下，弧线球的落点不易判断，无形中使接球队员奔跑距离加大、接球的难度提高了。另外，弧线球飞行的距离长、速度慢，使防守队员抢断的几率提高了。而直线传球则可避免这些情况的发生。出现此问题的原因在于脚形的不正确。

2.脚背内侧传球的特点：（1）脚背内侧传球多用于长传球，传球的距离比较远。

（2）脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的球可越过对方的头顶，传到对方的身后，多用于快速反击战术。

（3）脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。关键在于脚形的控制及摆动推的运动路线。

（4）传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲，便于同伴接球。

3.练习方法：（1）各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

（2）用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。

（3）直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。

（4）直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。

（5）单脚脚背内侧运球，由慢到快。

（6）两脚交替脚背内侧运球。

（7）圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。

（8）直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。

脚尖传球

脚尖传球技术就是用脚的最前部份踢球的方法。主要是将不同的力道相对集中到脚尖的母指、食指、中指上，进而传达到球鞋的正前端或其上下左右的靠近部位，通过对球的各个部位进行接触，从而把球以不同的速度、不同的轨迹传送出去的踢球方法。

1.脚尖传球技术原理

（1）脚趾伸直，猛插球的中线底面，触球后，脚尖以上的正脚面有一个快速前搓送球的后续动作。

球可以较大的角度升起，球在空中运行时向后回旋，着地后仍向后回旋，球的前趋性不强。

动作评论：通过猛插球的中部底面，使球跳起进行空中运行，规避了正面的地面障碍封截，因附加了一个有意识的快速前搓动作，使球在空中运行带有了向后回旋的特性，着地后球的前趋性不强，而显出的是滞地性。这种球跟台球中的打跳球的技术有类似的地方，在台球中的运行过程是子头被击起并后旋，碰到目标球后前趋性不强，反而有向后回旋的特性；在足球中这种前趋性不强并具备后回旋特性的传球，是极其有利于后插补上球员拿球做动作的。实战中，我们只要以目标后卫的起跳顶点为估算，将球搓送过这个顶点就行了，这也就是平时说的“过头波”。这其实也就是传统中的正脚背传球技术，不过暂且将它归纳列入了这里。

（2）脚趾伸直，猛插球的中线底面，触球后，脚尖以上的正脚面有一个快速前推球，但不作搓送动作。

球可以较大的角度升起，运行中没有后回旋，着地后球向前自然前趋性较强。

动作评论：这种球以较大的角度起飞进行空中运行，规避了地面的障碍封截，其着地后有较大的自然前趋的特性，因加进了巨大向前推送的力度，所以这是一种适用于较远距离的传球技术。这其实也就是属于传统中的正脚背远距离传球技术。

（3）脚尖微翘向上，踢球中线由地面至上四份之一处。

球以较小的角度升起，运行中没有旋转，着地后球自然前趋。

动作评论：当地面传球线路上已有或预感到将有对方的出脚封截时，通过传出这种主动的、有意识的、小角度升离地面的球来进行规避地面障碍。因所加力度不能太大，适用近身的、一对一的中短距离传球。

（4）脚尖伸直，踢球中线由地面至上四份之一的地方，触球时有一个由上而下的压搓动作。

球帖着地面直线运行，能快速通过力度预设的障碍点，因运行中球有向后回旋的趋势，后能快速减速停下来。

动作评论：所加力度不能太大，适用于近身的、一对一的短距离传球。因球有减速停下的特性，这极有利于接应球员的拿球做动作。这是利用台球中击打球的中下部，使球被击出后能回旋停下，以防子头掉进窗口的原理。

（5）脚尖伸直，踢球中线由地面至上二份之一的地方，也就是球的中部。

球帖着地面直线运行，运行中球没有滚动，能快速通过力度预设的障碍点，力胁后球自然前滚。

动作评论：可施加较大的力度，适用于较快速的、较远距离的传球。这跟台球中猛力击打球的中心部位，使被击出的球势大力沉所达到的功效原理是一样的。

（6）脚尖伸直，踢球中线由地面至上二份之一的地方，触球时脚微向上翘，有一个由下而上的搓送动作。

球帖着地面快速直线运行，其间球不断向前滚动运行，能快速通过力度预设的障碍点，后球能继续滚动前进。

动作评论：因球有推力和前滚趋势，速度较快，能到达更远的接应点，适于更快速的远距离传球。

2.脚尖传球技术要点

（1）力度的掌握：将球尽可能近地控于脚的前后左右两侧。当球尽可能的离脚尖近时，脚尖能对球施与这种大小可控的可控力度的能力就越大。反之，当球与脚尖的距离逐步加大时，脚尖能对球施与的可控力就越来越小，直到完全失去。

（2）角度的掌握：球尽可能近地控于脚的前后左右两侧。当球尽可能的离脚尖近时，脚尖能对球面的接触点就越多，也就是说，脚尖通过对球面的各个接触点形成的将球传送出去的角度就越多，亦即每一个角度带来的线路变化就越多。反之，当球与脚尖的距离越来越远时，脚尖能对球面的接触点就越来越少，其可选择的角度就越来越窄，线路变化就越少，线路变化的减少也就是有利于防守方的抢截破坏，直到最后变成只能是唯一的一条直线。

（3）时间的掌握：球尽可能近地控于脚的前后左右两侧。当球尽可能的离脚尖近时，传球时脚尖到达球面的所用时间就越短，脚尖到达球面的所用时间的缩短就会使得传球时机的突然性增强，传球线路的隐蔽性提高。反之，当球与脚尖的距离逐步加大时，传球时脚尖到达球面的所用时间就越长，使得传球的突然性、隐蔽性均下降，也就是说增加了给予防守方的抢截破坏的时间。

（4）触点的掌握：用脚尖传球时，脚尖以哪种力度、哪种角度去接触球的哪一个点面，触球后再加上哪种搓送动作等，这都将使球产生很多种不一样的结果。触球点的掌握是脚尖传球技术里面的要点所在，而触球点加上哪种搓送动作的灵活运用则是其核心灵魂之处。这跟台球中击球点和击球法的选择的原理是极其相似的，其理论是基本同理相通的。

第四章足球守门员技术

随着足球规则的不断发展，足球比赛对守门员的要求越来越严，守门员技术的好坏对全队起着决定性的作用；防守时，他是最后一道防线，不让对方射门得分；进攻时他是指挥全队的核心。

现代足球规则不允许同队队员用脚回传给守门员，这样就要求守门员不仅要有良好的技术，还要有清醒的头脑。过去往往守门员的活动范围局限在禁区内，现在守门员的活动范围里跨出禁区，且可大脚解围。

守门员是全队最后一道防线。他不但要把守住自己的球门，还要指挥其他防守者怎样加强防守。进攻时他又是指挥全队的总指挥。

足球比赛中，矛盾的焦点是射门和阻止射门，因此门前的争夺异常激烈。守门员发挥得好与坏，直接关系到一个球队的命运。为此，守门员除具备应有的身体素质，娴熟的技术和较高的战术意识外，更应具备良好的心理素质。

现代足球的发展，对守门员的要求越来越全面。他既要有全面的技术作保证，又要有指挥全队比赛的能力，所以一个队守门员技术的好坏，直接影响着全队的比赛。

可以说：现代足球比赛，也是检验守门员技术是否全面的综合体现。

足球传球要领

传球的动作要领

传球我们俗称脚弓传球，是足球传球中最简单最准确的传球方法，在日常踢球中使用率也是非常之高。

传球在原地练习时可以分为四个步骤：助跑支撑、摆腿、触球、随摆。

第一步：助跑支撑

助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间，用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间，需要注意的是，脚内侧传球的'助跑方向在练习时是与目标成直线的。支撑就是指支撑腿也就是不触球一侧的腿，支撑腿撑地时与球平行，与球距离为一拳到两拳之间(距离过近一定会杯具的提到自己的支撑腿，过远很有可能一脚下去什么也没有踢到)。支撑腿的脚尖正对目标方向，膝关节微微弯曲(不弯曲膝关节的动作如同植物僵尸大战中的僵尸一样像是在抽筋)。

第二步：摆腿

在支撑脚着地后，触球腿大腿带动小腿由后向前摆动，需要注意的是大腿在摆动过程中外展(为触球发力时留有空间)。

第三步：触球

触球腿在由后向前摆动到接近球时，小腿迅速向前击球，触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起，击球的中部，脚弓方向正对出球方向。注意踝关节要紧张固定脚型(在实战时很多对脚中受伤的人，受伤的根本原因多是踝关节松弛)。

第四步：随摆

触球后的随摆是指身体和髋关节向前送。是决定出球方向的一个重要因素，摆动方向为目标方向。

【拓展内容】

五种比赛中常用的传球技巧

高吊球：

高吊球是用脚尖击打球的底部，高吊球在防守队员挡住你传球路线时非常有用

弧线球

弧线球在职业比赛中很常见，有两种方法可以踢出弧线球，第一种方法是用脚内侧沿着球的边缘击球。

脚背传球

脚背在传需要力量的远距离传球是很有用，我们转动脚踝，用脚面击球的下半部分。

脚外侧不加弧线

这个技巧很平常，只是用脚外侧边缘击打球，将球迅速传给队友。

脚内侧传球

支撑脚与支撑脚呈90度，朝向目标，然后用脚内侧击球。