受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习。
当然一般的扭伤不会那么重。要想好的快，一是制动，二是活血化瘀，以利于恢复。一制动，随不好看，但是是最好的方法。就是上石膏，一周左右解开就能从容走路，且消肿很快。打个轻一点的石膏，上班当鞋穿都没问题。二是活血化瘀，你。
受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习。
如果在没有骨折的情况下，去中医敷药好的最快。崴脚后的24小时是冷敷。止血过了24小时开始敷药，每晚热水泡脚（用高过脚踝的盆，用药水泡脚更好），白天用跌打损伤的药轻柔，每次要揉到发热。水平位置时患部尽量高过心脏。
保持安静，冷敷。扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。固定受伤部位，不要走动。在肿胀消退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。注意事项 剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应。
24小时后，可以摸一些药或喷云南白药！最好先用热水泡一下（起活血化瘀的作用）！一般情况下10天左右就可以了！严重的话，去医院把！记住，崴到后，立刻停止运动，用冷水冲！本人过来经验，希望采纳！。
冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时。
首先，当你脚扭伤了不要立即揉活动伤处，用冰敷，然后再买点云南白药喷一下、搽一下，如果严重可以在24小时后做一下理疗～比较便宜，这样就会好得很快了 。
首先，确保没有伤到骨头；然后，12小时内不要贴膏药，最好用冰袋敷上，减慢血流速度，绝对不能揉搓，会更加肿大。如果，扭伤部位无伤破处，即没有出血的症状。12小时后，可以用红花油、云南白药或者贴膏药，我建议是用红花油。