中考体育运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点。
网友分享：中考体育考试前可以喝些红牛，在比赛提前20-30分钟喝效果最好。提前20-30分钟是要等咖啡因的吸收。红牛作为缓解疲劳的功能性饮料，通常情况下每罐原味型红牛的功效性可以维持在2~3个小时以内，每罐强化型红牛的功效性可以维。
中考体育长跑前喝红牛饮料好不好 据了解，临近中考体考的近一两周时间，像红牛、乐虎、脉动等功能性饮料也非常畅销。而除了饮料外，巧克力也深受孩子们的追捧。很多家长和学生都觉得，补充点糖分更有能量。“为了应对体考。
体育中考前吃什么有助于发挥 1。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。2。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了。
牛奶是必备品，中考体育考前一定是要经过大量的体能训练的，训练过后是一定要多补充一些能量的，鸡蛋和牛奶是最好的搭配，但是不建议吃煎蛋，建议吃煮鸡蛋，清淡一些还是比较好的。多吃豆制品比如：豆腐、豆芽、干豆腐。
网友分享：可以考虑在考前半个小时喝葡萄糖，可以补充能量。葡萄糖为机体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水并同时供给热量，葡萄糖的药理作用：能补充体内水分和糖分，具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。
网友分享：你早上准备一小瓶（可乐瓶的一小半）浓浓的、一定要浓浓的白糖水，在中考体育前20分钟左右喝下去，据说比兴奋剂还管用，这是一个体育教练教给我的方法，我中考体育800米拿了满分，而我以前是经常不及格的，你可以试试，祝。
中考体育跑步前喝葡萄糖好。红牛是属于功能性饮料，不建议未成年人饮用，在考试前要做好准备工作，如拉伸动作，身体要活动开，考试前不要吃太多东西，少喝水，以免剧烈运动后引起呕吐。跑步后不要立即休息，慢慢活动一段时间。
网友分享：中考体育前喝一些红牛一类的饮品 考试前吃巧克力(效果相当于兴奋剂 只是没那么强而已)但吃完巧克力要蔌口 若不蔌口 如长跑结束时就会很难受的。
考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。体育考试前需要注意什么 参加体育考试的考生在考试前一天要注意，不要吃生。