体育课不能不参加跑步，除非有医学方面的证明，说明你不适宜参与跑步类的活动才可以 。
可以，可以申请单项免考，跑步项会得跑步总分的百分之60。当然建议参加考试，分数应该比免考高，你可以在考试前自测一下，是否决定申请单项免考。
可以和家长沟通，比如说天天跑步会影响精力，就会影响学习，让家长和老师沟通；也可以找老师说身体不适 。
体育中考前两三天可以进行些快走、慢跑、轻量的跳跃练习（不是像平常一样的剧烈的跳）之类的。切不可做剧烈运动：一来是防止出现意外；二来是防止过度消耗体力。另外还要保证睡眠，保持一个好的心态，不要轻易动怒，不要太。
跑步是体育的基础，也是人必须锻炼的。也许耐力是每个人都必须提高的吧。总之，不跑步就谈不上体育。
中考体育免考的规定：（一）因残、因病考生免考或缓考的规定 1。因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请，填写《上海市初中毕业生残疾或伤病免予体育考试申请。
你可以暂时放弃体育，但不能放弃锻炼和健康。健康的身体是知识和能力的载体，文化课肯定重要，特别是在面临升学和考试的阶段。我们这边中考体育是60分，好像有些地方已经把中考体育提升到100分了，相关部门能这么重视体育教育。
网友分享：初三当然要跑步了，跑步不仅可以强身健体，还可以提高我们的肺活量。即使学校没有让跑，你们也要偶尔抽时间跑一下，但是要坚持下去，不然会跑一次长距离的，腿疼可能会疼好几天。 中考时的体育加试男子1200米，女子800米。
你可以申请免体，但是只能得及格分，如果你体育非常差，极有可能不及格的话，建议你去申请免体，至少能得及格分，去医院办理就可以，当然，要找到适当的理由，还是建议你问问你的体育老师，如果医院有认识的人当然会更方便 。
网友分享：一、按《国家学生体质健康标准》（2014年修订）要求执行。跑步是标准中的评价项目，游泳不是，因此按此标准可以不用考游泳。二、当地方有具体明文规定按要求执行。如珠海市教育局确定从2015年起，该市中考体育必考科目将在。