“强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质。体育对人自身自然的改造。
练习太极拳的健身价值很高，而且有长期效益。由于经常保持微蹲姿势，可以提升腿部支撑力和肌肉力量，改善身体的柔韧性和关节灵活性，提高身体平衡能力以及健壮骨骼。太极的腰胯合力和松腰松胯可以很好的锻炼腰部力量，使腰不容易。
实践证明，太极拳作为中国民间传统体育项目，具有明显的养生健身功效。（1）有利于微循环系统。微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液微循环。正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理。
（3）舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。（4）体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。（5）体育锻炼中的。
武术运动的锻炼价值：武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。通过武术运动不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击。
网友分享：这种交流对人类体育文化的发展起到了很大的促进作用。宋辽金元时期，随着市民文化的勃兴，城镇的繁荣，推动了以健身、娱乐为主体的体育活动的发展，传统的体育形式进一步深入民间。及至明、清，体育表现出两个突出的特点：一。
在这些体育项目中，健身、智慧、技术等思想内涵也得到了充分的体现，最终成为中华民族的精髓。其最终目的是加强健康和愉快的精神，丰富和满足不同民族人民的精神需求。民族传统体育文化的价值：民族性与其他国家的民族体育文化一致。
在这些体育项目中也充分体现出健身、智慧、技术等思想内涵，最终演绎成为中华民族的国粹，其最终的目的都是为了强身健体和愉悦精神，也丰富和满足了不同民族人民精神需求。民族传统体育文化的价值：（1）民族性，与其他国家民族。
因此中华武术主张身心合一，内外合一，内外互导，从而达到内壮外强的效果。内容丰富多彩，运动形式多种多样，不同形式的长短武术器械有数十种之多，不同风格的拳种也有200余种，流传的套路多达2000余个。二、武术健身的价。
一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是。