重复几次后症状应该会减轻不少。平时多锻炼，比如跑步，篮球，羽毛球都是比较好的。睡前做俯卧撑的话强度不宜太大，不要做的自己很累，甚至肌肉酸痛，只要感觉有点累了就要休息片刻，可以这样做个几组，根据实力定，一定不能太。
按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。
运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛。
看情况你是属于不经常运动的，建议每次跑完之后，自己按摩一下腿部肌肉这样可以缓解酸痛感；第二，跑步是一个很好的习惯，建议养成，当你身体适应一段时间之后，就不会感觉到酸痛了！身体是革命的本钱，有一个健康的体魄，比。
网友分享：重复几次后症状应该会减轻不少。平时多锻炼，比如跑步，篮球，羽毛球都是比较好的。睡前做俯卧撑的话强度不宜太大，不要做的自己很累，甚至肌肉酸痛，只要感觉有点累了就要休息片刻，可以这样做个几组，根据实力定，一定不能太。
网友分享：很简单，运动过度，你以很少这样锻炼吧！有锻炼也没有这次量重吧！这属于正常，过段时间就好了，或者你这几天继续锻炼，但别激烈很了，小小的锻炼，以后就不会了，克服噢！就没事了。
是劳损，可能运动场地也太硬了点，没事休息下来慢慢会好的。可以做点热敷行吗。以后运动时要注意脚落地时放轻一点，避免再损伤。
用热水泡脚，按摩一下腿，给腿放松一下，可以缓解疼痛，多运动，再运动完放松按摩一下，过两天就好了 。
网友分享：体内会产生大量乳酸，导致浑身酸痛，这种情况一般会持续三、四天，如果之后每天坚持做一些运动，以后习惯后就没有什么问题了。刚刚剧烈运动完，最后做一下全身放松，洗个热水澡，热水泡泡脚，都能很好的缓解疲劳。
生长痛将自行消失，对健康没有影响，通常不需要特殊治疗。如果疼痛明显，可属患儿适当休息，减少活动，避免过度疲劳。此外，局部按摩、热敷也可收到明显效果。需要说明一点：你一定要先做有关化验及X线检查，排除骨疾病。