网友分享：我个人认为最最主要的就是长跑，长跑一定要坚持，不能松懈，否则很容易前功尽弃！还有一句，练体育的时候千万要注意热身和运动安全，我就是考体育之前拉到小腿搞得立定跳没考好，而且也给自己带来很大的伤害，所以不能忽视啊！还有。
自我测试，胸中有数。考生应及时了解加试个项目的考试方法和评分标准，了解有关考试的具体内容，在平时的训练中，定期进行有关项目的测试，以便掌握自己的真实水平，找出弱点和差距，确定努力的方向，使后期的训练针对性更。
三、热身运动：1。先慢跑微出汗就可以。2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3。做3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)4。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
3。 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。4。 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。中考体育前怎么训练 第一， 首先要循序。
合脚、轻便的跑步鞋配上一双棉袜，跑1000米或800米时尽量不要穿篮球鞋，篮球鞋受力面积大，跑起来会比较吃力。考前，一定要仔细检查鞋带是否系牢。 充分的考前准备活动 考前准备活动是很多参加中考体育考试的学生最容易忽视的，有些学生甚至。
跑步时穿舒适的鞋子，最好穿运动短裤背心，舒适适合运动。在考试前适量热热身，做好考前热身活动，既是为考试提前做好准备，也是为了防止肌肉拉伤。中考体育成绩是不可缺少的一项考试成绩，当我们孩子完成文化学习后，每天的户外。
网友分享：立定跳远和篮球的弹跳可以一起练，你可以练习摸高，看到比较高的东西就跳起来用手触摸，我就有这个习惯，这样对弹跳力的提高有相当大的帮助。 1000米主要是拼耐力，当然必要的技术也是不可缺少的。 起步时用中速，别刚开始。
中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？1。保持良好的睡眠和体力，不要长时间看电视、睡觉和运动，这样才能保证有足够的精力投入到考试中。安全和食品卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试。
了解考试项目 体育中考每个城市每个省份都会考，但不同的省份与城市所考核的项目是不同的，所以在参加体育中考以前，一定要提前了解考试项目，在没有确定考试项目之前可以坚持天天跑步做相应的锻炼，让身体保持一个良好的状态。
在体考的前一周就不要做太多的体能训练，因为在那时体能方面就不会再有太大的变化了，所以就练习考试项目的姿势及动作的规范，尽量做到动作规范，当然，还是要尽量寻找适合自己的动作姿势，尽可能的开发自己的潜力，那样的效率。