上肢运动有：平板支撑，引体向上，俯卧撑，背卧撑。其中引体和俯卧撑有很多种分类，锻炼的侧重点不同，但都可以练到大量的肌肉群。
1。 上肢推动作 推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由 屈曲状态变为伸展状态的动作过程。例如，推铅球、举重、推杠铃、俯卧撑、跳马推手以及篮球胸前传球等动作，都属于推的动作形式。在人体运。
网友分享：可以提高上肢力量的体育运动还有滑雪、跳绳、打篮球、摔跤、游泳、、。
1。俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部。身体保持在一个平面。支撑快起。慢落。身体不要塌腰。每组10-20次。2。立卧撑练习 要求：成俯卧撑时。身体不要接触地面。撑起的同时收腹站立。其它和俯卧撑要求相同。每组10-20次。3。举。
推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由 屈曲状态变为伸展状态的动作过程。例如，推铅球 、举重、推 杠铃 、俯卧撑 、跳马 推手以及篮球胸前传球等动作，都属于推的动作形式。在人体运动活动中。
伸展运动，体转运动，头部运动，肩膀运动，手碗运动 。
锻炼幼儿上肢肌肉的力量，促进幼儿的协调性和灵活性发展。培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，提高幼儿的应变能力。引导幼儿与环境产生互动，使幼儿宣泄能量和情绪，促进身心的发展。【活动准备】大小滑溜布各一条、。
（1）旋首直立分腿，两臂贴后腰。尽量向后屈项向上望，吸气。再低头向下看，呼气。然后，头向左倾，从左肩向前俯颈屈项，慢慢绕弧转向右肩，屈项后仰，再慢慢转到左肩。眼随头动，呼吸自然；头向右倾，动作同上，方向。
(一)教师与幼儿一道利用彩色水瓶做准备活动。 (1)上肢运动：双手上举头顶换瓶 (2)下蹲运动：双手侧平举下蹲于身前、后换瓶 (3)扩胸运动：双手前平举换瓶 (4)环臂运动：分别单手甩瓶 (5)腹背运动：分腿腹背饶双腿换瓶 (6)手。
网友分享：使用材料：篮球、塑料圈、纸棍等。活动目的：锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。活动过程：1。单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的。