中考体育初一开始练，初中体育中考上课内容

中考体育怎么训练才能考好

循序渐进的制定训练目标，不用天天到操场上去跑800米，先用一个月时间进行有氧跑步，跑步时间长一点，提高自己的运动体能和运动耐力，然后再去练习冲刺阶段的无氧跑。养成跑步训练前做热身习惯，慢跑微出汗，做压腿、压腰、转。

1、中考有体育考试，学校就从初一开始就要开始锻炼，一三五就跑步，二四就做

网友分享：我们学校到初三开始练体育，每天至少要跑10圈，我也发现我的小腿张肌肉了，我问老师怎么消除，老师说减不了，他告诉我跑完步后，用一只手拉住同一侧的脚踝，把小腿往后拉到屁股后面，这个办法只能拉伸你的肌肉，使小腿上的。

2、我是个初一男生，为了中考体育，准备练上肢力量，能不能练，怎么练？还有胸

网友分享：详情请查看视频回答 。

3、中考体育锻炼方法

网友分享：我体育还有五个月就中考了，现在我的情况如下：立定跳远2.2米(满分2.38米)；1000米跑4分8秒(满分3分50秒)；50米跑8秒(满分7秒1)；掷实心球6.5米(满分9.7米)。我的体育很烂，这次中考体育可能要提分至50分(体育老师很有把握)，我怕。

4、在中考体育的时候，女生如何锻炼才能合格

在中考体育的时候，女生应该这样锻炼才能合格：一、勤加练习体育是中考必考科目之一，但是由于一些女孩子，长时间不锻炼身体素质比较差，就会导致在中考体育过程中发挥不理想。为此要想彻底改变这个状况，就要勤加练习。我身边就。

5、初一开始练体育特长来得及吗

网友分享：除非你不想。看你的成绩400米pb已经达二级标准了，速度还可以，1000米成绩也还可以，12公里pb49分，平均差不多每公里4分配，如果想提高成绩还得拉一下长距离，提升耐力。可以先考完期末，再问问老师能不能转练中长跑。

6、中考体育要考哪些项目，我体育差现在初一抓紧练！

800米/1000米是必考的，选考的有篮球，足球，排球，立定跳远，实心球，仰卧起坐/引体向上，50米，坐位体前屈 。

7、我是个体育不好的人，初一了，中考必考200米，怎么训练最有效

网友分享：当然按上面的方法每天进行地狱式训练的话身体会HOLD不住的，主要是加强体育方面的锻炼，如练习坐位体前屈或立位体前屈，增强身体的柔韧性。亲，加油考哦。还有，中考项目中如果亲说的是体育方面，那晨练是最好的？。

8、中考体育50米怎样练

网友分享：练习方法：初练时先选择坡度小，距离短的场地进行。随着能力的提高，可以逐渐增加难度——坡度大，距离稍长的场地练习。 二、仰卧起坐 特点：女生项目，是历届中考选择人数最多的，也是最容易练、最容易拿分的项目。2010中考体育过程性考核最。

9、初中体育该如何训练？初中体育训练计划

我推荐： 《2022中考体育训练计划 初三自考体育训练计划》初中体育训练计划 三、初中体育提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)方法与步骤：热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。