男生第二限选项目为掷实心球、引体向上二选一，满分为4分；女生第二限选项目为掷实心球、一分钟仰卧起坐二选一，此项满分为4分。二、体育中考项目 男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。
2022上海中考体育项目有：长距离跑(男生1000米，女生800米)，游泳(男女各200米)，4分钟短绳。50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)，游泳(25米)。垫上运动，单杠，双杠，横箱分腿。
第一类项目长跑（男生1000米，女生800米）或游泳（男、女生均为200米）第二类项目50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）第三类项目垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越 第四类。
第一类项目 长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均为200米）。二者任选其一（6分）完成。第二类项目 包括：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。所有项目。
统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《。
1。中考体育项目(球类)选择的三大原则：不选足球：不熟悉足球技巧，尽早放弃(中考4%学员选择)；选篮球：篮球技巧较好，最后一学期寒假前能进入13秒(中考70%学员选择)；选排球：排球垫球稳定在30个以上且篮球绕杆很难达到8分。
上海中考体育四大考试类目：第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）；游泳：（男、女生均为200米），任选其一（6分）。第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。
2022年上海中考体育考试项目分为三个评判标准，一个是优秀，一个是良好，一个是一般。优秀标准85%以上。良好标准70%-85%。一般标准60%-70%。上海中考体育考试总分为30分，由15分日常考核分值加15分统一考试成绩组成。体育。
二类考试项目（15分）。①立定跳远②三级蛙跳③一分钟跳绳④投掷实心球⑤推铅球。考生在五个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按照评分标准得分×15%。三类考试项目（15分）。①足球②篮球③排球。考生在三个项目中任选。
上海中考体育男生第二类项目好练如下第二类项目(爆发力运动项目)01孩子瞬间爆发力强推荐选择50米冲刺跑，考试耗时短，对体力要求低02实心球力量好的孩子建议选择实心球，掌握投掷技巧，体育课时多加练习，基本没有问题03仰卧起。