世界卫生组织最近制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，将身体活动划分为三个年龄段，即5~17岁、18~64岁和65岁以上者，分别给出运动建议。国内有关运动专家分析认为，对照《建议》，我国青少年运动量相对不足，成年人。
不同年龄段有最佳运动项目匹配，家长不妨结合孩子自身体质情况进行科学筛选。越小越好：轮滑。孩子年龄越小，学轮滑越容易。三四岁就可以开始学，孩子体重小，柔韧性比较强，容易控制平衡。3岁后：游泳运动。3岁后可以。
四十多岁：应选择中等强度的活动，如快走、游泳、慢跑、骑车、跳舞、爬山等等，能很好地强健关节和提高心肺功能。四十岁以后的中年人肌肉力量的衰退速度开始加快，有研究表明，45至49岁间中年人的肌肉力量减退达到22％，但是。
父母都希望孩子能喜欢健身运动，这个0-12岁孩子的健身运动标准可以看一看：1.0~3岁：大型体育锻炼。这个链接不需要进行所有真正的运动，让孩子锻炼很重要，让孩子沉迷于健身的重要性来自父母的心态，许多父母总是说孩子不喜欢。
运动是没有年令限制的，不同年令段有适合的运动项目，年青人16一30岁属于青壮年适合较激烈的运动项目如长跑，爬山，游泳，打球，举重30一50岁属于壮年可参加一些较激烈的运动项目，60一70岁就要选择比较适合老年运动项目如。
身体基本活动技能： 目标：小、中、大班幼儿各按其年龄段目标在掌握走、跑、跳跃、投掷、平衡、踢、钻、爬、攀登等基本活动技能过程中，尝试运用不同体育活动器械及辅助材料，能在不同的气候条件及场地条件或空间里进行。
●因此，在孩子5岁到7岁的阶段，不论男女，均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。可 以参加一些益智类的体育游戏来培养大家对体育的兴趣，也可以考虑游泳、滑冰等项目。●就拿滑冰来讲，一般来说5岁到7岁是一个比较。
不同的年龄有不同的适合运动。1-3岁儿童，在这个时期，我们应该选择有助于提高儿童运动协调能力的活动，为了让孩子们坚持锻炼，我们应该结合一些有趣的游戏。同时，要注意这一时期儿童安全意识和自我保护能力的不足，因此应。
不同的年龄，体育活动的时间有不同。一般来说，每次小班在10分钟左右；中班在15-20分钟；大班在25-30分钟。以孩子微微出汗为宜。可采取动静交替的方式进行。另外，孩子每天的户外活动及体育活动不能少于两小时。
二十多岁的人可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。这些运动 能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上， 这些运动还能帮助解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同 时，跑步还有。