运动员常吃的营养品 肌酸(Creatine) 研究表明,在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。中国是世界上肌酸主要生产地,目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存;咀嚼片携带方便。
体育学生的营养品也就是机体在生长发育过程当中所必须的营养素。包括蛋白质脂肪碳水化合物。维生素纤维素无机盐等。
有潜在益处的体育运动营养补充品:抗氧化剂、重碳酸盐、咖啡因、碳水化合物补品、肌肉素、运动饮料。 不受推荐的运动营养补剂。针对这些补品的研究要不不存在,要么表明营养补充剂对运动成绩几乎没有效果。 当一种补品只进行了很少研究。
牛奶是必备品,中考体育考前一定是要经过大量的体能训练的,训练过后是一定要多补充一些能量的,鸡蛋和牛奶是最好的搭配,但是不建议吃煎蛋,建议吃煮鸡蛋,清淡一些还是比较好的。多吃豆制品比如:豆腐、豆芽、干豆腐。
运动员应该吃什么营养品1 肌酸(Creatine)研究表明,在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。中国是世界上肌酸主要生产地,目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存。
体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物,同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋,鱼类,牛肉,还要多补充一些维生素,多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶,再加一个水果,或者选择包子加粥,再加一点咸菜。
体育生吃蛋白质粉是有用的,因为蛋白质粉具有增加肌肉的力量,在运动锻炼的时候增加耐力的作用,且蛋白质粉具有增肌和提高体能的作用,所以比较适合体育生吃,而且蛋白质这种营养成分还具有增强免疫力的作用,体育生吃了不容易。
网友分享:从食品营养学的角度,应该多补充一些含蛋白质丰富的食物,如鱼肉,排骨,炖汤,豆类 等等,这些蛋白质高点,海产品也不错,钙片也应该适时补充,剧烈运动需要补充一些钙质有利于骨骼形成。
中学生是一个人的生长发育最旺的时期,需要的能量较多,加上体育锻炼运动量大,所以需要的能量更大。因此在正常饮食的情况下,可以适当的补充一些营养品:蛋白粉、各种维生素和矿物质,最易缺乏的是钙、镁、锌、铜、锰、铁。
喝海思恩复合营养乳粉,有乳铁蛋白和DHA等成分,对身体好。