中学体育劈叉教案，体育跑跳教案

中学生劈叉怎么练

由于劈叉直接关系到韧带~这个不可马虎~我们以前训练时候 ~会先热身 一般用跑步半小时，然后压压腿~腰 腿挺直 脚一定要放正 尽量用头去够你的脚，高度也要慢慢增加~在去正踢腿 侧踢腿 等等~最后才扶着栏杆慢慢下叉 ~开。

1、中学生劈叉怎么练

由于劈叉直接关系到韧带~这个不可马虎~ 我们以前训练时候 ~会先热身 一般用跑步半小时，然后压压腿~腰 腿挺直 脚一定要放正 尽量用头去够你的脚，高度也要慢慢增加~ 在去正踢腿 侧踢腿 等等~ 最后才扶着栏杆慢慢下。

2、体育单招中的专项素质：(劈叉、下桥、转肩、踢腿)动作名词解释及要领

劈叉又名：十一字 劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。 竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。 横劈宋茜劈叉示范 叉。

3、关于劈叉

网友分享：因为女生的柔韧性要比男生好，女生学舞蹈的占很大一部分，女生又有先天的好条件韧带松，身材又好，所以要练劈叉。

4、小孩简单劈叉的方法视频

小孩简单劈叉的方法视频如下：劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。两腿分开成“一”字形落地，后为舞蹈、体育所吸收。《体育报》1983.12。26：“他的动作是踺子小。

5、上次体育课老师让我们压腿，学劈叉。男生们压得腿都站不直了，还不会劈

网友分享：练出来的，你只要坚持下去肯定也行 。

6、怎么练劈叉、我12，体育课要考的

需要找个高的地方压腿，你的头在身体弯曲时能贴到腿上，就可以下劈叉了。需要点时间，开始会有点疼，过一阵子就好了。

7、为什么体育课上劈叉都可以做但是下腰不能做

而下腰是非常危险的动作，除非有专业的人士在场，否则容易闪到腰，严重的还会把腰弄受伤，导致瘫痪这样严重的后果。劈叉和下腰都属于体育的柔韧训练，体育的训练还包括力量训练、速度训练、耐力训练、协调训练等内容。

8、高中体育生训练一定要会劈叉吗？(女生)

网友分享：不一定要劈叉。压腿是肯定的。

9、体育课上老师让我们练柔韧性，有很多人女生就练劈叉，压腿。我看了也练

网友分享：有机会就抓住赶紧上，你管她是真对你有意思还是乐于助人呢，只要你敢弄， 假的也让它弄成真的。