中考体育不同于中考的其他科目，作为考生很多时候可以看到身边的同学的成绩，那么学生就可以把当场考试队伍中你所看到的优秀学生设为目标，你就坚定不移地向他靠近和努力，有了目标自然有了动力，基本上就不会太过紧张了。
一、心理进行积极的建设其实学生在考试之前有这种紧张的心理也是比较正常的现象，因为这些孩子其实非常容易受到外在环境的影响而产生变化。而且很多学生对于体育课程都是比较关注的，因为大部分的学生其实都没有什么天赋，很多孩子的。
中考这几天呢，因为天气比较炎热，所以有很多的小伙伴们会有拉肚子啊，感冒等等一些表现在这里小编想说一下，如果这几天大家还是一定要好好的照顾自己家的孩子一天三顿都要吃，而且一定要作息规律，不要想别的适当的可以放。
首先，如果中考体育不是在本校考一定要去看考场，然后走走逛逛弄清楚休息室，卫生间等等一些地方的位置。看看周围环境，有没有什么好的风景，有的话可以多看看。中考体育前两天都不要洗澡，不然肌肉可能会疲软，不利于跑步。
在考试之前感到适度的兴奋紧张是一种正常的积极的反应。倘若在考试之前神情漠然，无所谓，对考试成绩是有不良影响的。因此，我们认为您应该接受目前的情绪状态，不要为考试紧张而感到担忧，从而形成恶性循环。（2）以学习为中心。
而体育考试是中考的一部分，所以紧张很是正常；换个思路想，现在已经意识到中考时会紧张，那就从现在开始注意这一点，提醒自己中考时不要紧张，那样会影响发挥，或是找一些克服紧张的方法，这样还是很好的预防的。
每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气考试肯定会有一定程度的紧张。希望我的回答对你能有所帮助，切忌一开始猛冲。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩，压压腿。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了。其实。
考试肯定会有一定程度的紧张。其实适度的紧张会有利于成绩的提高。你按我的方法试试看。长跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百。
平常可以多做一些有氧的准备运动缓解一下紧张的情绪，锻炼的时间可以根据自己的情况来进行调整，不要太过劳累，否则反而会影响考试时候的情绪和身体状况。注意要训练适度 体育是一个需要长时间锻炼的项目，所以考试之前突击练习。
网友分享：消除紧张情绪有很多方法，但如果你一直想着体育中考，即使现在能够放松一些，参加中考时也一定会紧张。不过不要紧，考试的时候跑起来就不知道紧张了。