教学内容：理论部分 体育的目的任务。体育锻炼的价值。科学锻炼身体的方法。体育运动卫生保健知识。各项运动的技术，战术分析和基本规则介绍。实践部分 田径：短跑、中长跑、跳远、铅球。球类：篮球、排球、足球、乒乓球、。
比较基础的有俯卧撑，引体向上，双杠，仰卧起坐，支撑，鸭步，深蹲，慢跑，立定跳远，掷实心球都是不错的。
推动足球、篮球、排球等集体项目，积极推进田径、游泳、体操等基础项目等。以培养学生兴趣、养成锻炼习惯、掌握运动技能、增强学生体质为主线，完善国家体育与健康课程标准，建立大中小学体育课程衔接体系。各地中小学校要按照国家课。
网友分享：这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要采用了两种训练手段。上下坡跑是提高耐力和短跑成绩。
二。起跑然后是起跑，因为起跑的姿势也很重要，姿势不对容易各种出岔子。起跑的姿势如果错误了，轻则速度比别人要慢一些，重则是可能会直接摔跤，因为起跑的角度是比较倾斜一些的。三。蛙跳最后是蛙跳的训练，蛙跳训练能够提高。
因此，在开展高中生体能训练课的过程中应当结合体育课教学、课外体育锻炼以及运动队训练的特点，有目的运用多重教学手段，积极开展多种形式的训练活动，丰富体能训练的内容。体能训练内容主要从力量、耐力、速度、灵敏以及柔韧这五。
如果你是个体育生，则需要练100、800、原地双手头后向前掷实心球以及立定三级跳远，这些是必测项目，接着是田径、篮球、足球、排球、乒乓球、体操、健美操、武术，今年新增了羽毛球一项，如果你不是体育生就什么都不要训练。
高中有很多的，田径，我们学校就有短跑，长跑，跳远，铅球，跨栏。 其它就是球类的，篮球，乒乓球，排球。
网友分享：男子： 女子：三、训练计划 训练目标：（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。训练重点：重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体。
你好，分别项目：4项，分别是200米 立定跳远 1分钟跳绳 扔实心球 训练方法：多运动就行了。给点分呗！。