脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。牛奶：脚抽。
在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素 D 的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切。
维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品 ，如钙之缘片。最后就是打球以前准备活动要做好，尽量等身体舒展开以后再打。一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸。
二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能。
还有做一下腿上的局部按摩，也是很好的，能够缓解腿抽筋。 如果再用完了以上所说的几种方法，腿部抽筋都还没有得到缓解，那就可以进行一下热敷。热敷可以促进腿部血液循环。可以达到缓解的作用。在运动的时候出现腿抽筋的情况。
网友分享：坚持每周运动至少4次，并保证最长间隔不超过3天。这可以有效缓解因为运动不足导致的抽筋。每次打篮球之前，先准备好一瓶盐水，最好是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐勾兑，程度以用舌尖能够清楚尝到咸味。
经常性抽筋那得上医院看看了，运动后突然抽筋这个不算啥，在运动之前做好热身，平常多做一些腿部的拉伸运动，很有效果…突然抽筋时下场适应一下然后做几个拉伸运动就好了…。
这和你没有做热身运动有关系的，你的身体没有完全热起来~~~就开始做剧烈运动了~~~你最好打篮球以前自己动动跑一跑~~~还有就是你有可能缺钙，建议吃点钙片多喝点牛奶~~~。
网友分享：每个人打球都应该抽筋吗？不是这样的），因为钙只是导致抽筋的其中一个原因，还有缺乏钠、钾、镁等几种情况。缺钾和镁都好说，每天半根香蕉就能补（香蕉性寒，吃多了会造成胃寒，合理的量是一天半根），缺钠更好说了。
打篮球时脚部经常抽筋，常见的原因是缺钙，或 肌肉劳损 引起或由于 热身运动 没有做好的因素造成的。此种情况可以采用补钙如 葡萄糖酸钙片 或高钙片。另外可以按摩、热敷等改善症状的。睡觉不要总趴着睡，总是不好的。