(1)拉伸 缓慢地拉伸肌肉。并且在进行每一个动作的同时维持正常呼吸，同时将注意力放在伸展运动上。这将有助于老年人在放松身体的`同时放松精神。(2)太极拳 太极拳是我国的一种传统体育运动，通过一些成套的动作，配合有节律。
现代耐力体育活动：散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。传统体育健身运动，我国古代传统的民间保健体育，源远流长，具有广泛的群众基础，是我国中老年保健体育的一大特色。流传最广的项目有太极拳、气功、保健按摩操和八。
中老年人应该选择相对缓和的运动，如散步、自行车、游泳、太极拳、广场舞等运动，尤其是老年人，一定要注意运动的强度，采用循序渐进的方式进行，建议每周保证3-5次的运动频率，每次时间不低于半小时。
中老年人的运动健康1 现在虽然说流行全民健身，各大小区也都有相应的设施，人们也都纷纷投入到这些运动中去了，而且多数以退休了的老大爷老大妈为主，因为平常没啥事，不是接接孙子放学，就是几个人没事了下下象棋，打。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
重点介绍三项有氧运动： (1)散步 作为体育锻炼的最初阶段，散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。 老年人可以根据自身情况制定散步计划，选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪。
了解了中老年健身操的好处，我提醒老年人参加体育锻炼要注意自己的身体，根据自己的情况选择适合自己的运动。中老年健身操的好处 锻炼全身 中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头。
中老年人的健身运动，大致可分为三类，即轻度到中度的耐力性运动，伸展运动及增强肌力锻炼。适合中老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登楼梯、游泳以及室内步行车、功率自行车等。中。
网友分享：游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。近些年来，广场舞受到了许多老人的欢迎，跟着欢快的音乐节奏。
网友分享：对于这种针对性的ppt是很少有人会有现成的提供给你下载，如果你是学校用建议你自己做。因为毕竟内容要你自己构思，你下载下来别人的模版也不是完全能用的。建议你使用创客贴线上设计来制作ppt里面有现成的模版，只要你有思路。