下雨了怎么在室内健身1 颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形。
一般下小雨和中雨，是可以在室外进行一些体育活动的，如练习长跑等。但是一定要注意安全，要选择地势较高，地面较硬的地方进行。如果在公路上跑步，就要注意来往的车辆，要适当地减慢速度，步幅也要小一些。雨天在室外锻炼，汗。
仰卧屈腿抬起抬臂 这个动作我们首先是要保持一个仰卧姿势来完成，将我们的身体仰卧在地面上，随后将我们的双腿弯曲呈90度抬起来，双腿抬起时，要让大腿与我们的地面保持垂直。抬起双腿之后就保持这个姿势不变，把我们的腹。
室内跳绳、瑜伽、拉伸运动、健身操、hiit训练等，这些下雨天都是可以在家做的健身运动。
遇到连续下雨天可以选择在家中做一些徒手训练，比如：波比跳、高抬腿、俯卧提膝、平板支撑、四点支撑等动作，这样也能够起到很好的训练效果。
大家可以去查查。2。每天早上起来跑步前可以事先喝点水，吃点水果促进吸收 第一天可以适当跑，时间长了就可以增加跑步量， 一定要坚持最少要一周两次。3。俯卧撑，仰卧起坐可以每天适当做一些，可以锻炼手臂肌肉和腹肌 。
下雨天可以在室内运动健身来减肥，可以参照下面的一些运动来减肥。一、3分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行。
下雨天尽量在室内做一些仰卧起坐之类的活动，如果条件允许的话，可以到健身房里面去锻炼一下。
下雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型运动，如跑步，俯卧撑什么的。因为大型的运动之后很容易导致湿气侵入。雨天应该适合做一些运动量小，如全身舒展，只要保证筋骨不僵硬就可以了，不需要太大 。
但是到了健身房就没事了。跑步不是唯一一个有氧运动，如果以上都不是很完美的办法的话。那么可以试一试换一种别的高强度有氧运动。这样你就什么借口都找不到了，可以在家做，呵呵。希望对你有所帮助！。
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