上体育课后腿酸疼怎么办，体育课后腿酸如何缓解

大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗

第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩。

1、上完体育课的后几天，腿会出现明显的酸痛现象，如何快速缓解

导致酸痛现象。至于缓解，1，运动前做好准备活动，运动后记得花时间放松。2有条件话运动过晚上用热水泡脚 缓解疲劳。3，继续保持一定强度或者自己相应增加的运动，机体的运动能力逐步提升，机体会自动的适应。并且机体会产生一种。

2、上完体育课我小腿很疼，怎么办

如果是酸痛的感觉就用热毛巾敷，每敷3~5分钟后再由轻到重的揉捏小腿，反复3~5次会有明显好转。如果有强烈的撕裂痛感就可能是肌肉的拉伤，这需要用正规的理疗方式进行治疗，一般上体育课出现小腿严重拉伤的几率很小，建议。

3、上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊

上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档。

4、今天上体育课跑步之后腿很痛，怎么办

运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛。

5、体育课运动过后腿好酸走路也走不好怎么办

可以用按摩的方法，是因为平常锻练少了，长时间不运动，突然的强烈的运动，这时，身体里头多于的脂肪就转换成了乳酸。特别是腿部会特别地酸啊···可以选择按摩的方法，可以请求家人的帮助，如果还是觉得特别的酸疼的话，可以。

6、体育锻炼腿酸怎么办

网友分享：应该循序渐进，运动后，要给肌肉适应的过程，高强度的运动之后，可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗。二、如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉。

7、上完体育课大腿疼怎么办

1，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 2，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵。

8、上完体育课，腿很酸，怎么快速消除

网友分享：进行大量运动后，不要马上坐下来休息，最好在空地上步行慢走一段时间。运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新。

9、体育课上完后的第二天，大腿会酸痛，怎样才不会痛

网友分享：可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 。