网友分享：理论上说，有氧运动持续超过30分钟，就开始消耗脂肪了，再加上个体差异，你得保证1小时左右才能有减肥的效果 。
好像必须把瘦下来的体重一直保持1到2年才行。
如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。
一个月后，开始慢慢瘦下来，不过要一直坚持下去 。
每天晚上时打半个小时，重在每天坚持。但要吃东西。全麦面包一片，酸奶一袋。我一个月下来瘦了大概十斤左右。
网友分享：每天坚持打篮球运动是可以瘦的，而且跑起来打篮球能瘦全身，每天练一小时瘦身更好些，不过单靠打篮球瘦的不行，还要配合日常饮食控制，多吃清淡食物，每餐六分饱，坚持这样吃才能瘦，要是再配合痩立美就非常快了，目前没。
单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要。