1。在考前一段时间帮助孩子买一两双质量好的合脚的跑鞋，平时训练时也穿买的鞋，最终决定最合适的跑鞋参加考试，切记考试不能穿新鞋。如果平时的鞋也很好，就不用买了。最关键的是：好的跑鞋可以保护关节，防止伤病的发生。2。
学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最。
为了预防这种不良症状的发生，应当注意在剧烈运动后不可立即进入安静状态，而应继续进行一段时间的轻量运动，使亢进的功能逐渐恢复以基础水准。这种在高强度运动之后的轻量运动，称为整理体操或整理活动。(1)1~2分钟的缓步慢。
网友分享：还有三个月，不用着急，不过一定要努力哦！200米方面呢骑车的效果不怎么大，最好就是买个沙袋（三四十块）绑在腿上练中长跑，到最后一两个星期稍微练一下起跑和冲刺就好了。至于选考方面呢，立定跳远是基本不能提高的。
网友分享：一，跑步前半个小时要吃小块巧克力，提供热量。二，准备活动要做好。收腹跳，拉下韧带。但别太累了。三，跑步时，前两圈呼吸按脚步定。比如在踏脚的时候吸气，吸两下，就踏两步，然后第三下吐气，全部踩在点上，吐气。
中考体育说实在的就是送分的题目，不用整天老把它当回事一样 锻炼的话可以每天坚持晨跑（1000~1500米足够），多做几个引体向上，一天至少五组高抬腿练习，一组8~15个，每天尽量坚持散步（最好是慢跑），慢跑时手臂和腿。
网友分享：肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响 表现。 2。提供充足的水份。 3。安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得 太多而感觉肚子不适。 4。提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的。
丰富体育内容，例如增加更多的体育项目，供更多的人进行练习。增加体育项目，可以激活更多同学的积极性，也可以达到让同学发现自己的体育天赋。建立与体育相适应的安全措施。体育课每次都有人因为上体育课受伤，造成不必要。
网友分享：刚刚好家里有初三孩子，我可以给你点建议。只要每天按时参加学校的训练强度，认真上好体育课，基本上都是没有问题的。如果体质不好，就要多补充营养，适当增加一些运动，保持好身体。希望我的回答对你有所帮助。
网友分享：长跑一般匀速，最后一点全力冲刺。步子无所谓，不用摘眼镜。最好买双跑步鞋。红牛无所谓。还有就是绕小圈！（一般人都比平常快1分钟左右）至于跳远，就是使劲蹬，自己试试就知道。实心球我们投三次，技巧是第2或3次趁监考。