网友分享：一般最后一项考耐力跑，篮球应该不是必考的项目，真正到了考试的时候人人都跑得比平时快很多，所以4分钟的话，合格肯定没问题，但要坚持训练~。
网友分享：2017上海中考篮球女生29秒算：85分。
上海中考女生篮球29秒算85分。是往下靠的。
2022上海中考体育项目有：长距离跑(男生1000米，女生800米)，游泳(男女各200米)，4分钟短绳。50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)，游泳(25米)。垫上运动，单杠，双杠，横箱分腿。
网友分享：好像是两步上篮 应该说选足球容易一些 因为篮球的要求今年又提高 走步 两运都是+4秒 动作违规+5秒 因此一次没偷进就很可能一次加10秒及以上 所以一定是要多多练得 而足球只要控球稳一些 时间自然不会很长 总之 不管。
第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。任选其一（3分）第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。任选其一（3分）第四类项目：篮球、排球、足球。任选。
篮球0.65*3=1.95+仰卧3+长跑6+垫上3*0.94=2.82 总共13.77按照4舍6入5不变的原则……恭喜你14分。亲你和我同分诶握爪 。
（2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。（3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。（4)第四类项目：篮球、排球、足球。体育总分：30分。统一。
上海中考体育项目包括两个部分：统一考试成绩（15分）与日常体育成绩（15分）。统一考试项目有，第一类项目满分为6分，第二类项目是3分，第三类项目是3分，第四类项目是3分。第一类项目 长跑（男生1000米，女生800米）。
这要看你自己喜欢什么，擅长什么了，如果你在篮球方面有一定的优势，那你就选篮球，如果在足球方面有一定的优势，那你就可以选足球，也就是说，如果你的上肢比较灵活，就可以选篮球，下肢比较灵活，就选足球。就选自己最。