停止活动，卧床平躺 闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键最重要的一点，很多人往往。
这说明你平时不注意锻炼，突然大量运动后，肯定会有这种感觉的，我就不喜欢运动，上学那会一上了体育课，我就浑身疼，过两三天就好了！这是正常现象，不必担心。
这说明你平时不注意锻炼，突然大量运动后，肯定会有这种感觉的，我就不喜欢运动，上学那会一上了体育课，我就浑身疼，过两三天就好了！这是正常现象，不必担心。
网友分享：腰肌劳损，系急性腰扭伤未能彻底有效的治疗，或受轻微多次反复的损伤，以及静力性劳伤等造成。腰部疼痛，劳累后加重，休息后减轻。弯腰工作疼痛加重，改变体位疼痛减轻。腰痛时用拳叩击腰部疼痛减轻，睡觉时用小枕垫于腰部疼痛。
网友分享：回答：病情分析：不慎导致腰痛，需要结合临床考虑是否疲劳，肌肉扭伤位置。 意见建议：当然如果是腰部肌肉疲劳，扭伤肌肉而言，疼期间也需要休息，结合外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，短期避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能。
网友分享：剧烈运动腰部疼痛主要有三种可能性：运动急性胸肋痛。剧烈运动前必须进行充足热身活动，一般体育课开始前老师都会让大家先跑2圈然后做准备活动，认真做完后身体会微微发热，这样可以避免运动急性胸肋痛，俗称——岔气。由于其。
应该是太剧烈或是平时没怎么运动，不适应，出现肌肉酸痛！··。
网友分享：腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核。
网友分享：超量运动引起肌酸分泌导致肌肉酸胀。这是正常现象。酸胀感不能立马消除，可以缓解。例如 淋浴，按摩，针灸，桑拿，泡澡。还有一种惨不人道的方法：增加运动量20%以上，这样能加快肌酸消退。正常情况下2天左右会好的，放心。
网友分享：回答：问题分析： 你好； 上述情况多属于是平时不运动，而突然过量的运动，导致的腰部肌肉的急性损伤的 意见建议： 上述情况是可以暂时休息，和局部热敷的，疼痛严重者是可以口服舒筋活血片洛索洛芬钠片治疗的。