网友分享：一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY)星期一 ★6：30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）★17：30－（1）力量训练（训练前充分热身）－。
大学生个人体育锻炼计划范文(一) 星期一 6：30 (1)慢跑2500～4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性，加速体能恢复)17：30 (1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑 15个/组 3组 引体向上。
因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划： 跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高。
掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩固和提高。 进一步增强体质，特别是灵敏素质、反应和协调素质。 通过体育锻炼、探究式学习，培养小组间的协作能力，培养集体主义精神，进行爱国主义教育。
写作点拨：可以写一写自己的省体状况、卫生习惯，平时喜欢些什么运动项目，自己是怎么保持运动的，例文如下：我热爱体育运动，养成体育锻炼的习惯，有着健康的生活方式，每天早上坚持参加晨练，呼吸早上新鲜的空气。我喜欢在。
以学校工作计划为指导，贯彻“健康第一”的方针，坚持以人为本的理念，继续贯彻《关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神，切实推动全国亿万学生阳光体育运动活动的广泛开展，吸引广大学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，参加体育。
一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY)星期一 ★6：30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）★17：30－（1）力量训练（训练前充分热身）－。
每个人都应该有自己的规划，体育生也应该有自己的职业生涯规划。体育生目标计划书怎么写？下面我收集整理了体育生目标计划书三篇，供大家参考借鉴。 体育生目标计划书篇1 个人简介 姓名：任海亚 性别：男 年龄：23 学校：兰州城市学院 专业。
重复一周体育锻炼计划(自己辛苦写的，绝非网上COPY)星期一★6：30 -(1)慢跑2500～4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性，加速体能恢复)★17：30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组×3组 。
学期体育工作计划 篇1 一、指导思想： 为贯彻学校培训活动精神，本着“搭建平台、友好合作、互相学习、交流经验、取长补短、共同发展”的宗旨，根据学员实际情况，有计划、有组织、有步骤地通过学习交流方式，使浙江永康石柱初中赴我校交流。