下雨天体育锻炼应该注意自身安全和环境安全，自身安全有防滑，视线，保暖等，环境安全则主要是道路上的安全，道路上的水迹，路旁的电灯电线等。另外建议避免下雨天体育锻炼。
雨天锻炼切忌不换衣服，让体温把汗水和浸湿的衣服“捂干”，那样不仅容易引起感冒，而且时间久了还会引起皮肤病和关节炎。如果遇到下大雨、暴雨（包括雷雨）或风雨交加的恶劣天气，可以暂停室外的锻炼，改在室内进行一些适当的。
五、忌锻炼后大量吃冷饮 体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。六、忌锻炼后以体温烘衣 夏季运动。
不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。下雨了怎么在室内健身2 室内健身——跳绳 获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。你所需要的：有弹性和。
1。请勿在变压器、架空线下、高大树木、广告牌以及路灯附近停留避雨。2。请勿靠近、触摸电线附近的树木、电杆、斜拉铁线。3。请勿趟积水。4。发现有人触电倒地，请勿急于靠近搀扶。5。遇到电线掉落至自己附近，请尽快远离现场，以。
下雨跑步注意事项 留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。 雨天穿短裤最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破。 保护视线，为了防止雨水直接打在眼里，一顶宽沿的太阳帽是个好帮手。 雨中跑步时。
雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型的运动，如跑步，俯卧撑什么的。因为大型的运动之后很容易导致湿气的侵入。雨天应该适合做一些运动量小的，如全身的舒展，只要保证筋骨不僵硬就可以了，不需要太大……室内运动，比如。
3。因夏季进行体育锻炼出汗较多，水分消耗大，要注意补充水分及盐分，要多次少量地喝一些淡盐水。4。夏季锻炼后不要马上洗冷水澡及游泳，一定要等汗千了以后再洗澡、游泳等。5。夏季常下雨，如锻炼中衣服被雨淋湿，一定要及时。
网友分享：注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强，温度高，户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。关注天气预报，有高温预警的日子也尽量不要进行室外体育活动。尽量选择室内的运动项目。室外进行骑行、跑步、足球。
以下就让我们来看看雨天骑行注意事项。适当的穿著。没有什么比下雨时没有穿着适当的衣物更糟了。阴天骑车时，雨衣雨鞋自然是必带的，低温时更是如此。秋、冬季骑车时，可穿著穿脱容易的保暖衣物。胸膛的保暖，在抵挡下坡。