上完体育课腰疼怎么办，上完舞蹈课腰疼怎么办

上体育课闪了一下腰，站着坐着都疼，怎么办

停止活动，卧床平躺 闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键最重要的一点，很多人往往。

1、上完体育课后感觉腰疼，直到现在越来越疼，怎么回事？

根据你自己的身体情况考虑，如果你平时很少参加体育锻炼，那么经过一次体育课后出现腰酸背疼属于正常现在，可能是运动量过大，你身体的机能出现一些反应，一般这种反应2-3后会慢慢消失，根据立定跳远的技术特点，需要腰腹肌的用力。

2、立定跳远后腿和腰疼怎么快速恢复

网友分享：伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩： 对酸痛。

3、运动过度导致的腰部疼痛，该如何缓解

腰疼起来的时候如果单纯只是因为运动过量使肌肉拉伤的话那其实没什么要紧的，可以适当的按摩一下，如果疼的厉害可以考虑吃点药，或者打针来缓解 ，但我不建议这么做，毕竟不是什么大事儿，肌肉如果不撕裂那怎么能越长越粗呢。

4、上体育课过后身上酸痛怎么办

因为你之前缺少运动，一下子运动过度而造成的！一回家后用毛巾敷敷可以缓解。旦这对上体育课当天效果好有点！二对于已经酸痛就用手按摩，虽然疼，但按多了也蛮舒服的！三多做运动让身体跟得上你的运动量。

5、前天体育课跳远，然后昨天开始就腰疼，这个应该是太久没运动导致肌肉拉伤

网友分享：如果跳的次数多，那应该就是肌肉拉伤了，一般都是第二天才疼，要一星期左右才能好，这期间就不要过度运动了，以后运动完，多用手拍打，按摩你运动的部位，能缓解疼痛，甚至过后不疼。运动前也记得做热身运动，不然也会疼。

6、上完体育课浑身酸痛怎么办

。预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部。

7、前几天我上体育课的时候猛的把手往地板上压，脚要直，做了两三次

网友分享：回答：病情分析：不慎导致腰痛，需要结合临床考虑是否疲劳，肌肉扭伤位置。 意见建议：当然如果是腰部肌肉疲劳，扭伤肌肉而言，疼期间也需要休息，结合外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，短期避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能。

8、今天体育课加跑操 运动量很大 醉后跑完步 突然腰疼 怎么办 不想吃药

也许你可能真的喝多了，比如运动的伸展度，体能的控制度，还有久不运动的肌肉松驰度，这根本不用吃药，过两天就没事了。平时多锻练身体比什么神丹都好 。

9、儿子十二岁了一上体育课就说腰疼是不是缺钙引起的

回答：问题分析： 出现腰痛的症状建议 及时去医院检查。腰椎椎间盘突出，骨质增生，腰肌劳损，肾虚等都可以引起腰疼的症状。 意见建议： 一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线，推拿 按摩治疗。 一定要避免腰部过度用力，不要长期弯。