中班幼儿园沙包投掷的距离应该是4米左右。动作方法，以右手投掷为例，侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前，左肩对准投掷方向，右手持沙包向后引伸，右腿微曲，重心移到右腿上，眼看投掷方向，投掷时右脚蹬地，自然挥臂转。
中班幼儿园体育投掷动作要4米左右吧：准备什么时候最后用力两个部分。准备姿势以右手持球为例，面对投掷方向手臂后引，使手肘肩在一个水平面上，身体后仰，形成背弓。投掷时通过蹬地转体收腹，持球手由翻肘变为鞭打动作将球。
（1）游戏者需原地投掷，不得助跑。（2）沙包必须从肩上方投出。（3）如受试者前后开立投掷，当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。（4）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投。
[动作方法]（以右手投掷为例）侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前，左肩对准投掷方向，右手持沙包向后引伸，右腿微曲，重心移到右腿上，眼看投掷方向。投掷时右脚蹬地，自然挥臂转体经肩上至耳侧将沙包向前上方投出。
毫无疑问，圈内的人已被团团围困。圈外的人一声令下，纷纷将手上的沙包扔向圈内的人。如果击中圈内的人的脚部，被击中的人，便要淘汰出局，必须走出圆圈。直到最后一个人被击中淘汰为止，最后两组互换，游戏重新开始。
网友分享：准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸专直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。投的时候有一个转身动作，出手速度快，身体保持直立，手腕不能。
幼儿园体育活动主要分为三类。分别是球类活动、绳类活动和沙包运动。简介如下：一、球类活动：传球：幼儿排成一路纵队，将球从头上、左右体侧、胯下由前向后或由后向前传递。抛接球：自己向上抛球，自己接着，向上。
中班体育游戏活动方案1 [活动意图] 椅子是孩子们最熟悉的，在幼儿园中，每天他们都与小椅子亲密接触。在平时带班时，我发现孩子们喜欢用椅子做玩具，从椅子上跳下来，跨过椅子，当马骑，由于考虑到教室内活动空间狭小，不安全，不允许幼儿开展。
投沙包 玩法：幼儿分组比赛，可同时五六个儿童一齐投，投到 5 米线得 一分，投到 6 米得二分，投到 7 米得三分。大风和树叶 玩法：幼儿扮演树叶，四散蹲在场地上，教师扮演大风。游戏开 始，风说：起风了，并张开两臂。
场地中者接到沙包后，可以“保命”或“点地”。保命即使保存着一条命。点地就是不保存着一条命，但须在场地中点一下地，再向场外扔出。夹包，夹包是指场地中者在接到沙包后，沙包滑掉，但又被场地中者夹住，没掉。