增加肌肉力量：下蹲运动需要下肢力量来支撑身体，经常做下蹲，能锻炼身体下半身的力量和耐力。坚持下去，走起路来就要轻快许多。促进新陈代谢：在进行下蹲运动时，身体的重量全都会集中在大腿上，腿部肌肉会挤压肌肉，而。
上下蹲可以锻炼腹肌吗1 深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌。
网友分享：A、B运动员在空中上升和下落过程中，加速度方向均向下，处于失重状态，故A正确，B错误。C、D从与蹦床接触到向下运动至最低点的过程中，蹦床对运动员向上的弹力先小于重力，后大于重力，所以运动员先加速后减速，当弹力与重。
竞技运动 亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。 娱乐体育 是指在余暇时间或特定时间所进行的一种。
体育运动姿势1 正确的运动姿态 仰卧起坐 动作要领：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。哑铃弯举 动作要领：用书本替换哑铃，以肘关节为。
网友分享：如题，龙腾虎跃是跳远， 闻鸡起舞(早起操练)早操 ， 争先恐后是百米赛跑，上下翻飞是跳高 你追我赶是长跑 远大的志向，独到的眼光，斑斓的色彩 。
体育锻炼前需要做热身运动 ，以免在剧烈运动中拉伤，热身不用剧烈，慢跑 、活动活动关节就可以了。剧烈运动结束后不要急于休息 ，要让身体慢慢的从兴奋中停下来。做一些适当的拉伸运动时最有效果的，这个时候你的肌肉处于紧绷。
网友分享：四、跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最。
运动时间：每次有氧运动30 - 40分钟，4-6种（或4-6个部位）肌肉力量练习，各做1组，5-10分钟牵拉练习。运动频度：每周运动3-4天。运动时间：运动时间就是持续参与体育锻炼的时间。每次运动所需要的运动时间应根据运动。
相对其他选项来说2上下楼梯真的不算什么剧烈运动 。